Strækning af lænde-trekanten

Strækker lændehvirvende trekant - teknikøvelser:

1. Læg på ryggen. Læg rullen under din øvre ryg. Fold dine arme over brystet, kniv skulderbladet. Dette vil være din oprindelige position.
2. Løft dine hofter, flyt bevægelsen på rullen. Drej skiftevis til hver side, flyt vægten til venstre og højre, som vist på figuren. Ved afslutningen af ​​hver svingforsinkelse på 10-30 sekunder.