Strækning af musklerne i nedre ryg i liggende stilling (“pyramide”)

Stretning af nedre ryg i liggende stilling (“pyramide”) - teknikøvelser:

1. Lig dig ned på fitball med forsiden nedad, som vist på figuren. Bagdelen er oven på bolden og er det højeste punkt i din krop.
2. Slap af. Hænder og fødder forbliver på gulvet. De kan være lige eller let bøjede afhængigt af kuglens størrelse, din fleksibilitet eller længden af ​​dine lemmer.