Strækker gluteal muskler i tilbøjelig position

Udstrækning af gluteal muskler i tilbøjelig position - teknik øvelser:

1. Læg på gulvet. Bøj dine knæ, fødderne ligger på gulvet.
2. Sæt anklen på højre fod på dit venstre knæ som vist på figuren.
3. Læg dine arme rundt om lår eller knæ på venstre ben, og træk begge ben mod brystet. Slap af med nakke og skuldre. Hold denne position i 10-20 sekunder, gentag derefter strækningen med det andet ben.