Strækning af firhjulene

Strækning af quadriceps, en teknik til at udføre øvelsen:

1. Læg på gulvet. Bare tilføj et bælte, reb eller ekspander til fods. Bøj dit knæ, forsøg at røre ved foden eller bagdelen, som vist på figuren. Dette vil være din oprindelige position.
2. Træk forsigtigt i remmen, og øg trykket. Hold denne position i 10-20 sekunder, og udfør derefter strækningen med det andet ben.