Strækker hamstringen sidder på gulvet

At strække hamstringen sidder på gulvet - teknikøvelser:

1. Sid på en træningsmåtte, stræk højre ben frem foran ham. Bøj dit venstre ben, så foden mod det indvendige lår på højre ben, som vist på figuren.
2. Læn dig fremad, klem anklen på det udstrakte ben, indtil du føler, at musklerne strækkes bag på låret. Hold denne position i 15 sekunder, og gentag derefter strækningen med det andet ben.