Normalt bør en absolut sund person ikke have ødem selv i meget stærk varme. Men for det første er der næsten ingen absolut raske mennesker. For det andet feber plus langvarig stående (eller omvendt i strengt siddende stilling) - læger indrømmer modvilligt, at hævelse næsten er et naturligt svar på disse ekstreme forhold.
Hvordan defineres ødem?
Hvis du når du kommer hjem og tager dine sko af, finder du mærker fra sandaler eller elastiske sokker, så er der en lille grad af hævelse til stede. Det er fødderne og anklerne, der svulmer mest i varmen.
Meget farligere, hvis hævelsen bliver markant. Samtidig “svulmer” benene op: hvor der plejede at være en yndefuld bøjning i overgangen fra ankel til fod, er der nu en næsten flad overflade, selv benet på siden forsvinder. Benene bliver tunge, summende og vejer som et ton.
Jo stærkere graden af hævelse, jo mere omfattende er den. Det faktum, at underbenet begyndte at svulme op, kan du finde ud af ved at trykke fingeren på frontfladen og "presse" vævet til knoglen. Slip og se: hvis fossa forbliver, så er der også ødem.
Hvorfor svulmer mine ben op af varmen?
Når vi er varme, drikker vi - og det er godt. Imidlertid kan det kardiovaskulære system og nyrerne ikke altid klare det volumen vand, der skal fjernes fra kroppen.
Samtidig sveder vi også. Og det ser ud til at være godt - der vil være mindre ødem. Faktisk ikke meget: sammen med sved mister vi også salte, hvis opgave er at "trække" overskydende blod og intercellulær væske fra vævene. Det stagnerer der - deraf hævelsen.
Mindre væske - tykkere blod, langsommere løber det gennem venerne. Årene fra dette udvider sig med vanskeligheder med at køre hende fra lemmerne til hjertet. Og perifere små skibe udvides for at forhindre overophedning af kroppen i sommervarmen. Og dette forværrer yderligere stagnationen af væske i vævene. Forresten, med tegn på åreknuder, er der flere chancer for, at benene svulmer op.
En anden grund er vores kærlighed til rejser. Der er endda et specifikt udtryk "rejsendes ødem". Det meste af tiden svulmer benene på fly på grund af trykfald og stillesiddende mobilitet. Men selv med lange ture i bil, bus eller tog er hævelse ikke udelukket, især hvis du skal rejse i mange timer i en ubehagelig stol.
Sådan forhindres ødem
Varm op regelmæssigt. Sid ved computeren - tag pauser hver time: gå, lav et par squats, spring på plads. På fly og busser er der mindre mulighed for at komme op og ud, så varm dig op i stolen: drej dine fødder, stram dine glutes og lårmuskler, bøj og bøj knæene, få dine fødder til at arbejde med at rulle fra tå til hæl .
Sleep. Mindst 7 timer om dagen. Hvis kun simpelthen fordi søvnmangel fører til kronisk stress, og begge disse faktorer fremkalder en række forstyrrelser i kroppen. Og det er godt, hvis du sover med dine ben hævet, for eksempel ved at lægge et sammenrullet tæppe under dem. Og nægt ikke dig selv fornøjelsen af bare at ligge i sengen med benene op i 15 minutter.
Drik det. Men på en smart måde. Bliv ikke tørstig: dehydrering får kroppen til at bevare kostbar fugt og fremkalder ødem (og en masse andre problemer). Udskift kaffe og sodavand med rent vand eller usødet kompott, frugtdrikke, urtete. Drik 2-2,5 liter vand på en varm dag.
Må ikke selvmedicinere. Drik ikke af dig selv noget diuretikum i et forsøg på at fjerne "overskydende væske": alle sådanne lægemidler bør kun tages under tilsyn af en læge.
Føl dig fri. Læg stramme sko til side, hvor skønhed kræver umenneskelige ofre. Brug behagelige og løse sko med lave hæle. Tøj - rummeligt, ikke begrænsende bevægelse, lavet af naturlige stoffer.
Husk om vandbehandlinger. Om morgenen og om aftenen - et kontrastbrusebad eller i det mindste kontrasterende douches til fødderne. Gør kølige fodblød med havsalt om aftenen for at lindre træthed og styrke blodkar.
Spis rigtigt. Hæld mindre på salt, krydret, røget, sødt: alt dette øger tørsten og bevarer samtidig væske. Spis tørret frugt, de er kaliumrige, hvilket styrker hjertemusklen og blodkarrene. Inkluder i kosten flere fødevarer, der er rige på vitamin A. Disse er gulerødder, persille, paprika, havtorn. Naturlige diuretika er også gode, så de kan tages uden læge recept: agurker, vandmeloner, blommer, zucchini, jordbær. Det er værd at tilføje tyttebærblade eller dildfrø til te.
Vigtigt: hvilket ødem er farligt?
Hævede ansigt. Selvfølgelig, hvis du før du går i seng, spiste du salt mad, drak en liter vand (eller endda noget berusende), skal du ikke blive overrasket over, at næste morgen dine øjenlåg er hævede, der er poser under dine øjne, og der er et spor af en pude på kinden. Men hvis der ikke er sket noget som dette, og ansigtet stadig svulmer op, og hævelsen fanger kinderne, næsen - det er bedre at konsultere en læge, dette kan indikere en krænkelse af nyrerne.
Hævede hænder. Har du en lille vielsesring? Det giver mening at kontrollere dit hjerte. Hævelse i underlivet, der går over til benene, kaldes også for dette.
Regelmæssig og varig. Engangsødem, der forsvinder om morgenen, er kroppens reaktion på varme. Men hvis det bliver til et system, varer i flere dage, forårsager ubehag eller smerte - se en læge!