C-vitamin i fødevarer (tabel)

I disse tabeller er den daglige gennemsnitlige efterspørgsel efter C-vitamin 70 mg. Kolonne "Procent af dagligt behov" viser, hvilken procentdel af 100 gram af produktet, der tilfredsstiller det daglige menneskelige behov for C-vitamin (ascorbinsyre).

---

PRODUKTER MED HØJT INDHOLD VITAMIN C:

Produktnavn	Indholdet af C-vitamin i 100 g	Procentdelen af ​​det daglige behov
Briar	650 mg	929 %
Havtorn	200 mg	286 %
Sød peber (bulgarsk)	200 mg	286 %
Solbær	200 mg	286 %
Kiwi	180 mg	257 %
Hvide svampe, tørrede	150 mg	214 %
Persille (grøn)	150 mg	214 %
Rosenkål	100 mg	143 %
Dild (grønne)	100 mg	143 %
Broccoli	89 mg	127 %
Blomkål	70 mg	100 %
Rowan rød	70 mg	100 %
Karse (grønne)	69 mg	99 %
Papaya	61 mg	87 %
grapefrugt	61 mg	87 %
Orange	60 mg	86 %
jordbær	60 mg	86 %
Kål, rød,	60 mg	86 %
Peberrod (rod)	55 mg	79 %
Spinat (grønne)	55 mg	79 %
kålrabi	50 mg	71 %
Appelsinjuice	50 mg	71 %
Grapefrugt	45 mg	64 %
Kål	45 mg	64 %
Sorrel (greener)	43 mg	61 %
Citron	40 mg	57 %
Hvide ribs	40 mg	57 %
Grapefrugtjuice	40 mg	57 %
Citronsaft	39 mg	56 %
Mandarin	38 mg	54 %
Selleri (grøn)	38 mg	54 %
Mango	36 mg	51 %
Mælkebøtteblade (grønne)	35 mg	50 %
Leek	35 mg	50 %
Persille (rod)	35 mg	50 %
Kantarell svampe	34 mg	49 %

Se den fulde produktliste

C-vitaminindhold i frugt og bær:

Produktnavn	Indholdet af C-vitamin i 100 g	Procentdelen af ​​det daglige behov
Abrikos	10 mg	14 %
Avocado	10 mg	14 %
kvæde	23 mg	33 %
Plum	13 mg	19 %
Ananas	20 mg	29 %
Orange	60 mg	86 %
Vandmelon	7 mg	10 %
Banan	10 mg	14 %
tranebær	15 mg	21 %
vindruer	6 mg	9%
Kirsebær	15 mg	21 %
Blåbær	20 mg	29 %
Garnet	4 mg	6%
Grapefrugt	45 mg	64 %
Pære	5 mg	7%
Durian	19.7 mg	28 %
Melon	20 mg	29 %
BlackBerry	15 mg	21 %
jordbær	60 mg	86 %
Friske figner	2 mg	3%
Kiwi	180 mg	257 %
Cranberry	15 mg	21 %
Stikkelsbær	30 mg	43 %
Citron	40 mg	57 %
Hindbær	25 mg	36 %
Mango	36 mg	51 %
Mandarin	38 mg	54 %
Multebær	29 mg	41 %
nectarine	5.4 mg	8%
Havtorn	200 mg	286 %
Papaya	61 mg	87 %
Peach	10 mg	14 %
grapefrugt	61 mg	87 %
Rowan rød	70 mg	100 %
Aronia	15 mg	21 %
Dræn	10 mg	14 %
Hvide ribs	40 mg	57 %
Røde ribs	25 mg	36 %
Solbær	200 mg	286 %
feijoa	33 mg	47 %
Persimmon	15 mg	21 %
Kirsebær	15 mg	21 %
Blåbær	10 mg	14 %
Briar	650 mg	929 %
æbler	10 mg	14 %

C-vitaminindhold i grøntsager og grøntsager:

Produktnavn	Indholdet af C-vitamin i 100 g	Procentdelen af ​​det daglige behov
Basil (grøn)	18 mg	26 %
Aubergine	5 mg	7%
rutabaga	30 mg	43 %
Ingefær rod)	5 mg	7%
Squash	15 mg	21 %
Kål	45 mg	64 %
Broccoli	89 mg	127 %
Rosenkål	100 mg	143 %
kålrabi	50 mg	71 %
Kål, rød,	60 mg	86 %
Kål	27 mg	39 %
Savoy kål	5 mg	7%
Blomkål	70 mg	100 %
Kartofler	20 mg	29 %
Koriander (grøn)	27 mg	39 %
Karse (grønne)	69 mg	99 %
Mælkebøtteblade (grønne)	35 mg	50 %
Grønne løg (pennen)	30 mg	43 %
Leek	35 mg	50 %
Onion	10 mg	14 %
Gulerødder	5 mg	7%
Tang	2 mg	3%
Agurk	10 mg	14 %
fjernbetjening	26.6 mg	38 %
Pastinak (rod)	20 mg	29 %
Sød peber (bulgarsk)	200 mg	286 %
Persille (grøn)	150 mg	214 %
Persille (rod)	35 mg	50 %
Tomat (tomat)	25 mg	36 %
Rabarber (grønne)	10 mg	14 %
radiser	25 mg	36 %
Sort radise	29 mg	41 %
roer	20 mg	29 %
Salat (grønne)	15 mg	21 %
Beets	10 mg	14 %
Selleri (grøn)	38 mg	54 %
Selleri (rod)	8 mg	11 %
Asparges (grøn)	20 mg	29 %
Jerusalem artiskok	6 mg	9%
Græskar	8 mg	11 %
Dild (grønne)	100 mg	143 %
Peberrod (rod)	55 mg	79 %
Hvidløg	10 mg	14 %
Spinat (grønne)	55 mg	79 %
Sorrel (greener)	43 mg	61 %