Indhold
I disse tabeller er vedtaget af det gennemsnitlige daglige behov for vitamin B4, er 500 mg. Kolonnen "Procent af det daglige behov" viser, hvilken procentdel af 100 gram af produktet, der tilfredsstiller det daglige menneskelige behov for vitamin B4 (cholinen).
MAD HØJT i VITAMIN B4:
| Produktnavn | Vitamin B4 i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Æggepulver | 900 mg | 180 % |
| Æggeblomme | 800 mg | 160 % |
| Vagtelæg | 507 mg | 101 % |
| Sojabønner (korn) | 270 mg | 54 % |
| Kyllingæg | 251 mg | 50 % |
| Kød (Tyrkiet) | 139 mg | 28 % |
| Rømme 20% | 124 mg | 25 % |
| Rømme 30% | 124 mg | 25 % |
| Kød (slagtekyllinger) | 118 mg | 24 % |
| Mælk skummet | 110 mg | 22 % |
| Havre (korn) | 110 mg | 22 % |
| Byg (korn) | 110 mg | 22 % |
| Laks | 94.6 mg | 19 % |
| Briller | 94 mg | 19 % |
| Hvede (korn, hård kvalitet) | 94 mg | 19 % |
| Hvede gryn | 90 mg | 18 % |
| Kød (lam) | 90 mg | 18 % |
| Hvede (korn, blød sort) | 90 mg | 18 % |
| Hvedemel 2. klasse | 86 mg | 17 % |
| Ris (korn) | 85 mg | 17 % |
| Mælkepulver 25% | 81 mg | 16 % |
| Mel Baggrund | 80 mg | 16 % |
| Ris | 78 mg | 16 % |
| Hvedemel af 1 klasse | 76 mg | 15 % |
| Kød (kylling) | 76 mg | 15 % |
| Kød (svinekød) | 75 mg | 15 % |
| Hvedeklid | 74.4 mg | 15 % |
| Kød (oksekød) | 70 mg | 14 % |
| Sild mager | 65 mg | 13 % |
| pinjekerner | 55.8 mg | 11 % |
| Solsikkefrø (solsikkefrø) | 55.1 mg | 11 % |
| Boghvede mel | 54.2 mg | 11 % |
| Jordnødder | 52.5 mg | 11 % |
| Makaroni fra et mel af 1 klasse | 52.5 mg | 11 % |
| Pasta fra mel V / s | 52.5 mg | 11 % |
| Mandler | 52.1 mg | 10 % |
| Melet | 52 mg | 10 % |
| Grønne ærter (friske) | 50 mg | 10 % |
Se den fulde produktliste
| Creme 20% | 47.6 mg | 10 % |
| Ost 18% (fed) | 46.7 mg | 9% |
| Hytteost 9% (fed) | 46.7 mg | 9% |
| Hasselnødder | 45.6 mg | 9% |
| Blomkål | 45.2 mg | 9% |
| 1% yoghurt | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Fedtfattig kefir | 43 mg | 9% |
| Yoghurt 2.5% af | 43 mg | 9% |
| Yoghurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Yoghurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| Ostemasse 5% | 40 mg | 8% |
| Creme 25% | 39.3 mg | 8% |
| Æggeprotein | 39 mg | 8% |
| Acidophilus mælk 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2 % | 38 mg | 8% |
| Acidophilus til 3.2% sød | 38 mg | 8% |
| Acidophilus lavt fedtindhold | 38 mg | 8% |
| Mælkebøtteblade (grønne) | 35.3 mg | 7% |
| Havreklid | 32.2 mg | 6% |
| Kondenseret mælk med sukker 8,5% | 30 mg | 6% |
| Ingefær rod) | 28.8 mg | 6% |
| Massen af ostemasse er 16.5% fedt | 23.6 mg | 5% |
| Mælk 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mælk 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mælk 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Mælk 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Flødepulver 42% | 23.6 mg | 5% |
| Koumiss (fra Mares mælk) | 23.5 mg | 5% |
| Hvidløg | 23.2 mg | 5% |
Vitamin B4 findes i mejeriprodukter og ægprodukter:
| Produktnavn | Vitamin B4 i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Acidophilus mælk 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2 % | 38 mg | 8% |
| Acidophilus til 3.2% sød | 38 mg | 8% |
| Acidophilus lavt fedtindhold | 38 mg | 8% |
| Æggeprotein | 39 mg | 8% |
| Æggeblomme | 800 mg | 160 % |
| Yoghurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Yoghurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| 1% yoghurt | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Fedtfattig kefir | 43 mg | 9% |
| Koumiss (fra Mares mælk) | 23.5 mg | 5% |
| Massen af ostemasse er 16.5% fedt | 23.6 mg | 5% |
| Mælk 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mælk 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mælk 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Mælk 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Gedemælk | 16 mg | 3% |
| Kondenseret mælk med sukker 8,5% | 30 mg | 6% |
| Mælkepulver 25% | 81 mg | 16 % |
| Mælk skummet | 110 mg | 22 % |
| Is sundae | 9.1 mg | 2% |
| Yoghurt 2.5% af | 43 mg | 9% |
| Creme 20% | 47.6 mg | 10 % |
| Creme 25% | 39.3 mg | 8% |
| Flødepulver 42% | 23.6 mg | 5% |
| Rømme 20% | 124 mg | 25 % |
| Rømme 30% | 124 mg | 25 % |
| Parmesan ost | 15.4 mg | 3% |
| Gouda-ost | 15.4 mg | 3% |
| Ost 18% (fed) | 46.7 mg | 9% |
| Ostemasse 5% | 40 mg | 8% |
| Hytteost 9% (fed) | 46.7 mg | 9% |
| Æggepulver | 900 mg | 180 % |
| Kyllingæg | 251 mg | 50 % |
| Vagtelæg | 507 mg | 101 % |
Vitamin B4 i fisk og skaldyr:
| Produktnavn | Vitamin B4 i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Laks | 94.6 mg | 19 % |
| Sild mager | 65 mg | 13 % |
Vitamin B4 i korn, kornprodukter og bælgfrugter:
| Produktnavn | Vitamin B4 i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Grønne ærter (friske) | 50 mg | 10 % |
| Briller | 94 mg | 19 % |
| Hvede gryn | 90 mg | 18 % |
| Ris | 78 mg | 16 % |
| Makaroni fra et mel af 1 klasse | 52.5 mg | 11 % |
| Pasta fra mel V / s | 52.5 mg | 11 % |
| Boghvede mel | 54.2 mg | 11 % |
| Hvedemel af 1 klasse | 76 mg | 15 % |
| Hvedemel 2. klasse | 86 mg | 17 % |
| Melet | 52 mg | 10 % |
| Mel Baggrund | 80 mg | 16 % |
| Havre (korn) | 110 mg | 22 % |
| Havreklid | 32.2 mg | 6% |
| Hvedeklid | 74.4 mg | 15 % |
| Hvede (korn, blød sort) | 90 mg | 18 % |
| Hvede (korn, hård kvalitet) | 94 mg | 19 % |
| Ris (korn) | 85 mg | 17 % |
| Sojabønner (korn) | 270 mg | 54 % |
| Byg (korn) | 110 mg | 22 % |
Vitamin B4 i nødder og frø:
| Produktnavn | Vitamin B4 i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Jordnødder | 52.5 mg | 11 % |
| pinjekerner | 55.8 mg | 11 % |
| Mandler | 52.1 mg | 10 % |
| Solsikkefrø (solsikkefrø) | 55.1 mg | 11 % |
| Hasselnødder | 45.6 mg | 9% |
Vitamin B4 i frugt, grøntsager, tørrede frugter:
| Produktnavn | Vitamin B4 i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Avocado | 14.2 mg | 3% |
| Basil (grøn) | 11.4 mg | 2% |
| Ingefær rod) | 28.8 mg | 6% |
| Kål | 10.7 mg | 2% |
| Kål | 7.6 mg | 2% |
| Blomkål | 45.2 mg | 9% |
| Koriander (grøn) | 12.8 mg | 3% |
| Karse (grønne) | 19.5 mg | 4% |
| Mælkebøtteblade (grønne) | 35.3 mg | 7% |
| Grønne løg (pennen) | 4.6 mg | 1% |
| Agurk | 6 mg | 1% |
| Sød peber (bulgarsk) | 7.7 mg | 2% |
| Persille (grøn) | 12.8 mg | 3% |
| Tomat (tomat) | 6.7 mg | 1% |
| Salat (grønne) | 13.4 mg | 3% |
| Selleri (rod) | 9 mg | 2% |
| svesker | 10.1 mg | 2% |
| Hvidløg | 23.2 mg | 5% |
| Spinat (grønne) | 18 mg | 4% |