Indhold
Efter Tapout XTs store succes med ikke at frigive en efterfølger af programmet ville være en reel forbrydelse. Tilbyde dig mere effektiv, mere varm og mere eksplosivt kompleks fra Mike Karpenko - Tapout XT 2.
Programbeskrivelse Tapout XT2
Programmet Tapout XT2 Extreme Reinvented lover at være meget mere komplekst end det oprindelige kompleks. Mike Karpenko vil torturere din krop endnu mere, så du kan opnå virkelig radikale resultater på kortere tid. I den første udgave tilbød et 90-dages program om, at skabernes sikkerhed var egnet til ethvert træningsniveau. Kompleks Tapout XT2 i 60 dage og er designet kun til avanceret arbejde.
Disse øvelser er skabt af Mike Karpenko for at sikre, at du kan få virkelig fantastiske ændringer i din krop på bare 60 dage. Skaberne af denne træning anbefales kun at deltage, hvis du har bestået den første del af programmet. Nye træningsprogrammer vil skubbe dig til nye niveauer af fysisk udvikling: du bliver stærkere, montør og atletisk. Men du skal være klar til dem.
Hvilken slags beholdning skal du færdiggøre Tapout XT 2?
1. Expander. I modsætning til den første del i Tapout XT 2-ekspander behøver kun halvdelen af klasser.
2. Medicin bolde. Medicinbolde involverede mindst halvdelen af videoen. Vægten af medicinkuglerne kan være fra 1 kg og derover. I de fleste øvelser kan medicinkugler erstattes med håndvægt eller kettlebell, men i nogle øvelser vil det være svært at gøre (f.eks. Som billedet nedenfor). Men selvom du ikke har medicinkugler, bør det i princippet ikke være en hindring for at fuldføre Tapout XT 2.
3. Vægtene på hans hænder. Valgfrit værktøj, der bruges i flere øvelser for at øge belastningen på hænderne. Ikke alle programdeltagerne er engagerede i vægtene, du kan bruge det efter eget valg.
4. sjippetov. Ekstraudstyr må kun bruges til at hoppe. Derudover er det dynamiske træningstov ikke altid praktisk at bruge.
Fitnesskurset Tapout XT2 Extreme Reinvented alt ekstremt: ekstrem stress, ekstremt vægttab og ekstreme resultater. Hot plyometrics, effektive øvelser fra kampsport, intens funktionel belastning i hvert times program, giver du 100%. Nogle øvelser var en fortsættelse af videoen fra den første udgivelse, men med mere komplekse øvelser og tempo i høj hastighed.
En del af Tapout XT2 træningen
Programmet inkluderer færdiglavet undervisningskalender designet i 60 dage. Men det er ikke alt! Som en bonus tilbyder Mike Karpenko kalenderhybrid, Tapout XT og Tapout XT2, som inkluderer videoer af begge kurser. Hvis du betragter dig selv som en avanceret studerende, kan du springe over det første sæt og begynde at kombinere begge programmer.
I Tapout inkluderer XT2 12 intense træningsprogrammer (i parentes det nødvendige udstyr):
- BenXTreme (57 minutter). Forbedret version af Plyo XT endnu mere intens og varm. Byg en flået og fedtfri muskler på mine fødder (spring reb og medicin bolde).
- Sprawl & Brawl2 (60 minutter). Aerob kraftklasse med intense øvelser for hele kroppen (medicin bolde og vægte til hænder).
- Slå XT (57 minutter). Intens intervaltræning med brug af vægtning. Programmet vil gøre dig hurtigere og stærkere (medicin bolde, spring reb og vægte ved hånden).
- Total krop XT (61 minutter). Styrketræning til udvikling af alle muskelgrupper. Mike tilføjer også et par aerobe øvelser for det kardiovaskulære system (medicin bolde og ekspander).
- Fight Night XT (54 minutter). Intens konditionstræning til vægttab er en fortsættelse af Muay Thai fra det oprindelige kursus. Det er muligt at undvære udstyr (spring reb og vægte ved hånden).
- Drench XT (62 minutter). En anden cardio træning med elementer fra aerobic, kampsport og plyometric (spring reb og vægte ved hånden).
- Buns & Guns XT 2 (65 minutter). Motion for stærke tonede muskler i de øvre og nedre dele af kroppen. Omfatter også nogle plyometriske øvelser (ekspander).
- Cross Core Combat 2 (66 minutter). Det er endnu mere intens træning end Cross Core Combat i første del! Ud over den store skorpe vil du arbejde med alle andre muskelgrupper (medicin bolde og ekspander).
- Flex XT (58 minutter). Effektprogrammet for hele kroppen, som inkluderer cardio-segmenter (medicin bolde og ekspander).
- Runde 5 XT (37 minutter). En intens træning, der inkluderer styrkeøvelser med ekspander, plyometrics, elementerne i kampsport (expander).
- Mobilitet og genopretning (52 minutter). Strækker sig for afslapning og muskelgendannelse (expander).
- 8 Pakke Abs XT (24 minutter). En kort video til maven, de fleste øvelser udført på gulvet (medicin bolde).
I modsætning til det berømte kursus Insanity, som mange sammenligner Tapout XT2, tilbyder Mike Karpenko en mere interessant øvelse, en række forskellige belastninger og OE-træning. Hver session i komplekset vil være i sig selv for at overraske dig. Og effektiviteten af lektioner og opnå fremragende resultater af Mike's program vil give odds til enhver anden træning.
Blandt ulemperne ved programmet siger fitnesseksperterne overdreven kardio-orienteret træning. Hvis det første sæt Tapout XT styrke og aerobe belastning er ret afbalanceret, har efterfølgeren Mike Karpenko fokuseret på HIIT-belastning og forsømt at arbejde med muskelstyrke.
Complex Tapout XT2 oprettet for at gøre det muligt for dig styrke og overgå tidligere resultater. Vær ikke bange for at prøve nye træningsprogrammer, overvinde sig selv, for at nå et nyt niveau af sport.
Se også: Indstil XTrain fra Kate Frederick til en stærk og slank krop.