Joe wicks (The Body Coach) er en berømt britisk fitness-træner, tv-station og forfatter af bøger om ernæring. Joe wicks var virkelig en fornemmelse i fitnessverdenen, vinder straks utrolig popularitet i sin instagram-blog.
Joe uger: succeshistorie
Joe wicks vågnede populært efter udgivelsen af sin kogebog Lean i 15, som blev en bestseller. Hendes træner har offentliggjort en serie af lette sunde opskrifter, fra vegetariske salater til pastaer og pizzaer. Bogen Lean in 15 er blevet den bedst sælgende i Storbritannien i 2015, og Joe bragte hidtil uset berømmelse. Desuden ligger hun i øjeblikket på tredjepladsen i de mest solgte kogebøger nogensinde!
Joe's ideologi har intet at gøre med strenge kostvaner og strenge restriktioner for mad. Det tilskynder dig til at spise rigtigt og vælge sunde fødevarer, men at ændre din kost er ikke for et bestemt begreb og for livet. Mens hans eksempel viser, at selv en ordentlig kost kan være lækker og varieret. "Skift din livsstil og ikke sidde på en diæt" - siger træneren.
I øjeblikket er Joe wicks, også kendt som Body Coach, en af de mest populære fitnessbloggere i verden. På hans instagram underskrev mere end 1.6 millioner mennesker! I sin blog offentliggør Joe regelmæssigt opskrifter på retter og træningsvideoer. Han er tilhænger af korte HIIT-træningog fra hans synspunkt nok til at gøre 15 minutter om dagen for at komme i form.
Hans egen teknik 90 dages SSS (Shift, Shape and Sustain plan), som også er grundlaget for hans bøger, er populær over hele verden. 90-dages pris fra Body Coach har hjulpet et stort antal mennesker med at omdanne deres kroppe. Med opskrifter og effektive træningsprogrammer Joe wicks allerede mere end 130 tusind mennesker var i stand til at ændre din livsstil.
Fitnessblogger erkender, at jeg ikke forventede en sådan popularitet i sociale netværk og aldrig jagte berømmelse. Start en blog på instagram, han bare ville hjælpe andre mennesker med at ændre deres krop. På deres vægttabsprogram tjener Joe cirka 1.4 millioner dollars om måneden, og spændingen omkring den karismatiske 31-årige brite er kun fortsat med at vokse.
10 regler fra Joe wicks for at tabe sig
Det er dog ikke nødvendigt at købe specielle kurser Joe wicks for at begynde at tabe sig. Kernen i hans programmer er klar og enkel: korrekt ernæring og regelmæssig motion. Vi tilbyder dig 10 grundlæggende regler for vægttab fra Joe wicks, der er sikre på, at du er opmærksom, men som det er vigtigt at gentage:
- Bloggeren modsatte sig kostvaner og alvorlige begrænsninger i mad. Efter hans mening er det ikke nok at gå på diæt i et par dage for at opnå langsigtede resultater med at tabe sig. Du har for at ændre din livsstilbegynder at spise rigtigt og træne regelmæssigt.
- Joe opfordrer dig til at spise 3 gange om dagen, 2 gange om dagen. Din kost skal være afbalanceret og indeholde nok proteiner, fedt og kulhydrater. Det er vigtigt ikke at sulte, men at fodre din krop det rigtige brændstof. Body Coach offentliggør regelmæssigt i instagram opskrifter er enkle, men sunde måltider.
- Træneren anbefaler at lave mad derhjemme og bringe mad i beholdere, vil dette hjælpe med at undgå uplanlagt snacking i fastfood og søde barer. Men hvis du skal spise på en cafe eller restaurant, så prøv at bestille kød, fisk, salater.
- Ifølge Joe kan du give fitness kun 15 minutter om dagen, men det skal det være HIIT-træning 5-6 gange om ugen. Du kan træne derhjemme og for at øve har du kun brug for en måtte og lidt plads i rummet. Du kan følge hans videoer på youtube eller korte videoer på instagram, hvor han viser eksempler på øvelser. At dyrke sport holder dig i god form i løbet af dagen.
- Fitnessblogger finder det vigtigt at arbejde på muskelmasse. Når du har tilpasset dig de intense cardio-træningsprogrammer, skal du begynde at tilføje styrkeøvelser til muskelvækst. Dette hjælper med at fremskynde stofskiftet og forbedre kroppens terræn.
- Joe wicks frarådes for at begrænse drastisk sig selv i de produkter, som du plejede at spise på regelmæssig basis. Forbedre gradvist din kost ved at erstatte "dårlige" fødevarer med "nyttige" og give fortrinsret til sund mad.
- En gang om ugen har du råd en lille svaghed. Men ikke mere, ellers er der en risiko for at vende tilbage til den oprindelige tilstand, hvorfra flugt vil være meget sværere.
- Du skal drikke mere vandmindst to liter om dagen. Vand fremskynder stofskiftet og redder kroppen fra dehydrering efter intens træning.
- Anbefaler Joe at afholde sig fra alkohol. Du har råd til at drikke, men ikke mere et par gange om måneden.
- Vi bør ikke glemme det sund søvn, hver dag skal du sove 7-8 timer. Dette hjælper med at reducere appetitten, reducere niveauerne af hormonet kortisol, som ødelægger musklerne, og giver dig mulighed for at være klar til intens træning.
I hans instagram sætter Joe regelmæssigt billeder af deres klienter med resultaterne af "før og efter". Body Coach demonstrerer også din egen succes med at opretholde fremragende formigen bevis for effektiviteten af hans teknikker. "I løbet af de sidste seks måneder har jeg haft travlt, som det aldrig var," siger Joe wicks, "men jeg finder stadig tid til din korte HIIT-træning for at forblive i god form."
Træning Body Coach
Du kan prøve uddannelse Body Coach på hans youtube-kanal. I øjeblikket indsendte Joe wicks ikke så mange videoer (ca. 65), men opdateres regelmæssigt med nye programmer, så abonnenterne på kanalen vokser dagligt. Nu har de omkring 250 tusind og over 11 millioner videovisninger.
Vi tilbyder dig 5 af de mest populære videoer på kanalen Body Coach. Alle disse øvelser i stil med HIIT, de udføres uden yderligere opgørelse og varer 15-20 minutter:
1. HIIT hjemmetræning for begyndere (2.2 millioner visninger)
2. 20 minutters fedtforbrænding HIIT & Abs Workout (1 million visninger)
3. Fat Burning HIIT Workout (850.000 visninger)
4. Fedtforbrændende hjem HIIT (850.000 visninger)
5. Begynder HIIT træning med lav effekt (500.000 visninger)
På sit instagram skriver Body Coach, der begyndte at sende opskrifter på sociale netværk for sjov og ikke engang tænkte på, at dette i sidste ende vil resultere i et så stort projekt. Joe wicks er et glimrende eksempel på hvordan at få succes i livetbare gør hvad han elskede.
Se også: Biografi om Jillian Michaels eller hvordan man bliver en succesrig træner.
Til vægttab