Tae-Bo er et populært fitnessprogram, der er baseret på en kombination af elementer fra kampsport, klassisk aerobic og dansetrin. Med sin hjælp forbrænder du kalorier, reducerer kroppens volumen, styrker musklerne og gør din form perfekt. Navnet “Tae Bo” eller i originalen tae-bo stammer fra kombinationen af to ord tae (taekwondo - Tae Kwon do) , bo (Boksning - Boksning).
Et program udviklet af Billy Blanks, en amerikansk mester i kampsport. Tae Bo er en speciel slags aerobic med tilføjelse af elementer fra karate, Thai Boxing og Taekwondo, hvor du vil lave spark og bensving for at optimere musik. Træning blev verdensberømt. Nu kan denne metode praktiseres i gymnastiksalen og derhjemme.
Fitnessprogram Tae Bo
Billy Blanks blev født i en fattig stor familie i Pennsylvania. Han var den fjerde af femten børn, og det meste af barndommen tilbragte på gaden. Billy blev født med en abnormitet i hofteleddet, der ikke stoppede ham i 11 år for at gå på kurser i karate og Taekwondo. Hans talent manifesterede sig meget hurtigt: fra en dreng med dårligt helbred blev han en berømt atlet.
Billy Blanks er syv gange verdensmester på karate, indehaver af sorte bælter i fem forskellige kampsport og var kaptajn på det amerikanske landshold i karate. Siden 1986 har han medvirket i mere end 20 Hollywood-film (ikke underligt en fan var Bruce Lee), hvor han også fungerede som direktør for actionscener. Biografi Billy halvtomme kan kaldes en sand succeshistorie, der kan motivere alle.
I 1989 har Billy grundlagt et træningscenter, der begyndte at undervise i min egen fitnessudvikling: Tae Bo. Programmets effektivitet blev straks værdsat: den halve tomme kø af kunder, blandt hvilke Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke shields, Emmanuel Lewis var. Alle tilhængere af Tae Bo hævdede med en stemme, der ikke har mødt program, hvilket ville give et så hurtigt resultat.
Efterhånden berømmelsen af træning gik langt ud over USA og har spredt sig over hele verden. Nu fitnessprogram undervist i fitnesscentre som en gruppeøvelse. Billy Blanks har udgivet et antal dvd'er med dine træningsprogrammer, så alle kan finde en god form, endda lave Tae-Bo derhjemme.
Tae-Bo: 10 fordele ved programmet
- En times træning Tae Bo, du forbrænder 600-700 kalorier. Programmet er meget energiforbrugende og effektivt.
- Du kan i høj grad forbedre din udholdenhed og styrke hjertemusklen.
- Mangler fra programmet med stødspring, som ofte medfører traumer i leddene. Du skal udføre kardiobelastning mindre tunge og traumatiske træningsprogrammer.
- Tae Bo er en fremragende forebyggelse af degenerativ disksygdom. Regelmæssig træning hjælper dig med at styrke rygsøjlen og danne en smuk kropsholdning.
- Dette er et kvalitets aerobt fitnessprogram, der fremmer forbrænding af kalorier og fedt.
- Træning involverer alle muskelgrupper, især mavemusklerne og benene. Ud over at forbrænde kalorier får du en fastere og tonet krop.
- Programmet er meget overkommeligt at køre på trods af bundterne og kombinationerne af øvelser. At klare det selv de, der aldrig har haft kampsportstræning.
- Tae Bo's bevægelser forbedrer din strækning og koordination og balance.
- Træning baseret på kampsport, hjælp til at finde ud af skjult aggression og negativ energi. Du vil finde fred og åndelig trøst.
- Til træning er der ikke brug for specielt udstyr, så du kan tage Tae-Bo derhjemme på video.
Tae-Bo: 7 videoøvelser til træning derhjemme
At øve tai-Bo med Billy kan halvdelen af blanken være i hjemmet. Du har ikke brug for ekstra udstyr, bare lidt plads i lejligheden. Billy bruger i deres programmer temmelig fejende bevægelse med hænder og fødder, så frigjort omkring en lille plads til klasser. Du kan altid komplicere øvelsen, hvis du lægger den på foden ankelvægte.
1. Tae-Bo i 45 minutter for vægttab
2. Tae-Bo 90 minutter til vægttab
3. Tae-Bo: instruktionsvideoer
4. Tae Bo 35 minutter til maven
5. Tae Bo i 20 minutter med vægte for muskeltonus
6.s lave påvirkning Tae Bo i 30 minutter med en stol
7. Tae Bo i 55 minutter for vægttab
12 træningsvideoer Tae Bo Billy halvt tomt