Nogle gange, i et forsøg på at skjule smerten, bliver vi dystre og aggressive. Psykolog Sarah Bucolt diskuterer, hvad der ligger bag denne eller hin følelse, og hvorfor de ikke skal skjules.
Alarmopkald. Du prøver at åbne øjnene, men øjenlågene ser ud til at være fyldt med bly. Men her rejser man sig alligevel, går hen til vinduet og ser på gaden. Grå himmel. Hvad føler du?
Næste dag, endnu en alarm. Du åbner dine øjne, og du vil bare smile sådan, uden grund. I dag må være en fantastisk dag, du har mange planer. Du springer ud af sengen, åbner vinduet og kigger ud igen. Den klare sol skinner. Hvad føler du nu?
Klima, lys, lugte, lyde - alt påvirker vores humør.
Prøv at holde styr på, hvilket tøj du har på, når du vågner deprimeret. Mest sandsynligt, ting af mørke nuancer. Tænk nu på de dage, hvor du er glad. Alt tager farve, og tøj også. Pink, orange, grøn, blå.
En velkendt lugt kan tage dig tilbage til barndommen og minde dig om den kage, som mor bagte til sin fødselsdag. Sangen kan minde dig om en kær person eller tid tilbragt med ham. Musik skal vække behagelige minder, eller omvendt. Vores følelser er afhængige af omverdenen, men de skal ikke kontrollere os, men vi skal kontrollere dem. Hvordan gør man det?
Skjul ikke negative følelser
Alle følelser, også negative, er nyttige. Nogle gange vil du ikke have, at andre skal vide, hvad du tænker på, så vi gemmer os bag en maske. Nogle gange bedrager vi os selv i det, vi virkelig føler. Under alle omstændigheder, iført uigennemtrængelige rustninger, forsvarer vi os selv, så ingen kan skade. Er det korrekt?
Hvis venner og familie ikke ved, hvad der sker med dig, vil de ikke være i stand til at hjælpe. Du skal have lært at ikke bede om noget, at være selvstændig og kun stole på dig selv. Når du står i en situation, hvor du ikke kan komme ud, er du derfor bange for at bede om hjælp. Men det er ikke dårligt at lade nogen hjælpe dig. Det bringer dig tættere på venner og familie.
At bede om hjælp har en særlig betydning: Ved at gøre det informerer du personen om, at du stoler på ham, har brug for ham. Og deres kære føler, at de har brug for dig.
Hvordan ændrer man stemningen?
Hvis du er ked af det, kan du muntre dig op ved at omgive dig med klare farver og farver. Hvis du er i et melankolsk humør, så åbn vinduerne, tænd for høj musik, dans eller ryd op i rummet. Ændre din holdning til omstændighederne. Det afhænger kun af os med hvilket humør vi vågner op og bruger dagen på.
At lære at håndtere følelser er ikke altid let, men denne færdighed vil blive din assistent for livet. Hvis du begynder at være sarkastisk i et skænderi med en elsket eller ven, så husk, at de kan være opmærksomme på de følelser og følelser, som dine ord skjuler. Spørg dig selv: hvorfor reagerer jeg på en sådan måde, at jeg bliver vred?
At lære at forstå andre er tegnet på en klog person. Det kan du blive, hvis du tænker over, hvordan du selv har det i et bestemt øjeblik. Lær at lytte til dig selv, så bliver det nemmere for dig at forstå andre. Husk, at lykke også læres.
Lignelse om tristhed og vrede
En dag gik tristhed og raseri til et fabelagtigt reservoir for at svømme. Rage skyndte sig, badede hurtigt og forlod vandet. Men raseriet er blindt og ser, hvad der sker, utydeligt, så i en fart tog hun en sorgens kjole på.
Tristhed sluttede til gengæld roligt, som altid, at bade og forlod langsomt dammen. På kysten fandt hun ud af, at hendes tøj var væk. Men mest af alt kunne hun ikke lide at være nøgen. Så jeg tog den kjole på, jeg fandt: raseriets kjole.
Det siges, at siden da kan man ofte se raseri - blindt og forfærdeligt. Det er dog værd at se nærmere på, og det er let at bemærke, at tristhed gemmer sig under raseriets kjole.
Alle ønsker at skjule deres følelser nogle gange. Hvis en person opfører sig aggressivt, føler han sig måske bare dårlig. Vær opmærksom på dig selv og andre, og dit liv vil blive fyldigere og lysere.
Om forfatteren: Sara Bucolt er psykolog.