Indhold
Forskellen mellem "god stress" og stress, der dræber
Psykologi
At dyrke sport, spise rigtigt og hvile hjælper os med ikke at lade os rive med af nerver og angst
Vi forbinder ordet "stress" med kvaler, beklagelse og overvældelse, og når vi oplever denne fornemmelse, føler vi os normalt trætte, chikanerede ... det vil sige, vi føler ubehag. Men der er en nuance til denne tilstand, den kaldet "eustress", også kaldet positiv stress, som er et vigtigt element i vores liv.
«Denne positive stress er det, der har tilladt menneskelig evolution, har givet os mulighed for at overleve. La spænding øger innovation og kreativitet ”, påpeger Víctor Vidal Lacosta, læge, forsker, arbejdsspecialist og socialsikringsinspektør.
Denne form for følelse, som er det, der bevæger os og motiverer os hver dag, spiller en meget vigtig rolle på arbejdspladsen. Dr. Vidal forklarer, at takket være «eustress» -virksomheder «øges deres produktivitet såvel som kreativitet opmuntres blandt medarbejderne. På samme måde argumenterer den professionelle for, at disse positive nerver opnår, at "fraværsniveauet falder, der er færre tilskadekomne og frem for alt er arbejderne begejstrede."
Men det er ikke kun dette. Psykologen Patricia Gutiérrez, fra TAP Center, hævder, at man oplever et lille stressniveau, en spænding, som vores krop genererer som tilpasningsrespons til en specifik situation, kan "hjælpe os med at øge vores motivationsniveau, da vi skal anvende og endda udvide vores færdigheder og ressourcer."
«Svaret i sig selv er ikke dårligt, det er adaptivt. Jeg vurderer, hvad mit miljø kræver af mig, og jeg har en mekanisme, der advarer mig om det Jeg må starte nogle færdigheder, nogle ressourcer, nogle kompetencer, som jeg ikke har, og jeg skal søge og styre », siger den professionelle og fortsætter:« Positiv stress genererer en aktivering, vi har en motivation, og det hjælper os med at opnå opnåelsen af en udfordring ».
Alligevel er det nogle gange svært for os at få kanalisere vores nerver ind i dette positive mål og vi ender med at opleve et niveau af nerver, der begrænser os og forhindrer os i at reagere godt. For at bekæmpe disse reaktioner er det meget vigtigt, at vi erkender, hvad der er årsagen til denne stress, og hvordan den virker på os.
"Hvis mit miljø kræver, at jeg bruger færdigheder, som jeg ikke har tilegnet mig, stiger mit stressniveau, fordi jeg har en større efterspørgsel udefra, end jeg kan antage," siger Patricia Gutiérrez. Det er i det øjeblik, hvor “Dårlig stress”, det der destabiliserer os, og det genererer reaktioner, som mange kender, såsom søvnforstyrrelser, takykardi, muskelsmerter eller spændingshovedpine. "Der er tidspunkter, hvor vi er så mættede, at vi ikke er i stand til at udføre opgaver, der er lette for os i princippet, og vi laver mange flere fejl," siger psykologen.
De fire årsager til "dårlig stress"
- At finde os selv i en ny situation
- Gør det til en uforudsigelig situation
- Følelse ude af kontrol
- Følelse af en trussel mod vores personlighed
Og hvad skal vi gøre, så den positive stress sejrer over den negative? Víctor Vidal giver konkrete råd, begyndende med at passe på vores kost: "Vi skal spise godt med produkter som nødder, hvid fisk og grøntsager og frugter." Han forklarer også, at det er vigtigt at undgå forarbejdede fødevarer, samt fedtstoffer og sukkerarter, der "i store mængder er skadelige og gør stress mindre håndterbar." Ligeledes anbefaler Dr. Vidal musik, kunst, meditation og aktiviteter, der hjælper os med at flygte.
Psykologen Patricia Gutiérrez fokuserer på vigtigheden af "følelsesmæssig regulering" for at overvinde denne skadelige nervetilstand. «Det første er at have fundet, hvad der sker med os. Mange gange har folk billeder af stress eller angst, men han ved ikke, hvordan man genkender dem», Siger den professionelle. "Det er vigtigt at identificere det, navngive det og derfra finde en løsning," siger han. Det bekræfter også vigtigheden af at have god søvnhygiejne og dyrke sport for at regulere vores stresstilstand. Endelig taler han om fordelene ved mindfulness til at lindre denne negative følelse af stress: «Angst og stress næres i høj grad af forventning og frygt, så det er meget vigtigt at have fuld opmærksomhed på, hvad vi gør i et givet øjeblik«.
Hvordan stress påvirker vores krop
"Vi behøver ikke at have omfattende psykologisk viden for at se, at alt, hvad der giver os neurokemisk stabilitet virker," forklarer psykolog Patricia Gutiérrez, når han kommenterer, hvordan stress, både positivt og negativt, har indflydelse på os.
"Negativ stress har symptomer, det påvirker vores neurologiske system, en ødelæggelse af neurologiske slutninger genereres, det svækker vores immunsystem og også det endokrine system, derfor får vi f.eks. Gråt hår," siger Dr. Víctor Vidal.
Den professionelle taler også om, hvordan "eustress" har en positiv indvirkning på vores krop. "Der er en endokrine, neurologiske og immunologiske fordele, fordi det øger forsvaret, de neurologiske forbindelser forbedres, og det endokrine system tilpasser sig for ikke at blive syg," præciserer han.