Alt slides - bildele, skjorter, service og sko. Også under påvirkning af alvorlig stress bliver vores krop før eller siden slidt. Det ser ud til, at vi klarede stødene, men så svigter kroppen. Er det muligt at undgå fysiske lidelser forårsaget af psykiske traumer? Lad os tale om dette med klinisk psykolog Elena Melnik.
Har du nogensinde fået et glasbrud i hænderne? Eller gik pladen i to? Det var der ingen åbenlyse årsager til. Ingeniører har en forklaring på, hvorfor opvasken bliver ubrugelig.
Der er sådan noget som «materiale træthed» - processen med gradvis ophobning af skader under påvirkning af vekslende stress, hvilket fører til en ændring i materialets egenskaber, dannelse af revner og ødelæggelse.
Kort sagt brugte du en kop eller tallerken i lang tid, tabte den, opvarmede den, afkølede den. Og til sidst faldt det fra hinanden i det mest uhensigtsmæssige øjeblik. Det samme sker med kroppen: Stress, konflikter, hemmelige ønsker, frygt ophobes indeni og bryder før eller siden igennem i form af fysiske lidelser.
stress og sygdom
Der kommer ofte klienter til mig, hvis indre spændinger næsten mærkes fysisk. De græder ikke, de taler roligt, de fornuftige. Men jeg føler mig lidt statisk omkring dem, og jeg er godt klar over, hvad der vil ske, når varmen når sin grænse.
Det ville være bedre, hvis eksplosionen resulterede i kontrolleret åben aggression, hvis spændingen kunne løsnes i karate- eller sambotimer, dans eller fitness. Eller endda skændes med din ægtefælle. Men eksplosionen sker indeni og ødelægger kroppen.
Jeg stiller sådanne klienter spørgsmålet: "Hvad er dit helbred nu?" Som regel begynder de at tale om, hvad der virkelig gør dem ondt.
Og her er det tid til at stille det næste spørgsmål: "Hvad skete der i dit liv for 6-8 måneder siden?" Her er roden til de problemer, der ikke tillader klienten at leve i fred og kvalitet. Hvor kommer sådan en forbindelse fra?
Så længe psyken fungerer som en buffer mellem den indre og ydre verden, ser en person ud til at klare stress. Psyken er mobiliseret, dens mål er at «overleve» under de foreslåede forhold, for at minimere tab.
Men når varigheden af stress og/eller dens styrke bliver uudholdelig for psyken, giver kroppen op og "bryder" på det tyndeste, svageste sted for hver specifik organisme. Dette er psykosomatisk - sygdomme i kroppen, der opstår under påvirkning af langsigtede negative psyko-emotionelle faktorer.
Svagt link
Typisk opstår et «slag mod kroppen» 6-8 måneder efter den traumatiske hændelse. Det ser ud til, at alt er bagud, men så begynder det at "bryde". Den akkumulerede stress får kroppen til at give op.
Vi tror, at kroppen altid vil være vores beskyttelse, vil vare indtil den fysiske død. Men den er sårbar, udsat for sygdomme, kronisk og akut, som ofte er svære at behandle. Og psykiske problemer kan blive deres årsag.
Mange tror stadig, at det kun er svage unge, der går til psykologer, at alle psykologer er charlataner. Samtidig tror mange, at de passer på deres krop, går til tandlægen, går til fitness, følger reglerne for en sund livsstil. Så hvorfor passer vi ikke på vores psykes sundhed, udfører vi ikke forebyggelsen af nervesammenbrud, konflikter, destruktiv kommunikation?
Her er et eksempel fra praksis. En ung og aktiv kvinde blev taget fra arbejde i en ambulance med en sprængt æggestok. Før det mødte jeg hende kun én gang, og hendes indre energibelastning var utrolig stærk, «tyk», nærmest hang i luften. Der var ingen mekaniske skader eller skader. Men efter at kvinden blev rask, og vi begyndte at arbejde, viste det sig, at for omkring ni måneder siden blev hendes bryllup aflyst, og hun slog grimt op med sin eks-forlovede.
En anden pige sårede sit ben på en bjergskråning. Hun gik derefter på krykker i seks måneder. På spørgsmålet om, hvad der skete for et år siden, svarede hun, at hun havde en stor kamp med sin mand og næsten blev skilt. Begge klienter forbinder ikke deres traumer direkte med oplevelser. Imens kan psykologen simpelthen ikke undgå at bemærke sammenhængen mellem oplevet stress og skader i kroppen.
Sådan hjælper du dig selv
Der er flere måder at hjælpe dig selv med at afdække årsagerne til sygdomme og undgå nye:
1. Indse. Jo før du indrømmer over for dig selv, at du er stresset, jo bedre. Selve det at forstå situationen vil gøre det muligt at påvirke, hvad der sker, og håndtere din tilstand.
2. Tag kontrollen tilbage. Normalt, i vanskelige situationer, indtager vi en reaktionær position, falder under "skæbnens slag", vi er tvunget til at reagere. På tidspunkter som disse er det vigtigt at tage kontrollen tilbage. Du kan sige til dig selv: "Ja, situationen er svær nu, men jeg er i live, hvilket betyder, at jeg kan handle og påvirke situationen." Spørge dig selv:
- Hvad er vigtigst nu?
- Hvad ønsker jeg at få som resultat?
- Hvad kan jeg gøre for at tage kontrollen over mit liv tilbage?
- Hvilke ressourcer har jeg?
- Hvad kunne være det første skridt?
- Hvem kan støtte mig?
3. Support. Du bør ikke være alene i livets prøvelser. Den oprigtige støtte fra en elsket, hans interesse for din skæbne og ønsket om at hjælpe med at finde ud af det kan være en ressource til at finde den mest effektive vej ud:
- uden fiksering på søgen efter gerningsmændene - det fører altid væk fra at løse situationen;
- uden medlidenhed — det pålægger offerets rolle;
- uden alkohol — det fratager sund energi, skaber en illusion af komfort.
4. Rådgivning. Du skal muligvis rådføre dig med forskellige eksperter for at indsamle og sammenligne fakta, som du kan stole på, når du bygger en strategi for din adfærd. Det kan være advokater, børnepsykologer, læger, socialrådgivere, fonde.
I tider med svære personlige prøvelser, som du normalt ikke forbereder dig på på forhånd, er følelsen af at "miste fremtiden" mest destruktiv. Vi lægger planer, forestil dig, hvad der vil ske om et år, ti år, tyve. Vi ser frem til de datoer og begivenheder, der danner følelsen af livets flow.
En vanskelig situation ser ud til at aflyse fremtiden. I sådanne øjeblikke skal du huske dig selv på, at dette kun er et sindets spil, som er blevet taget fra kontrol. Det ser bare ud til, at der ikke er nogen fremtid, og nutiden har mistet sine farver og lysstyrke.
At modstå skæbnens udfordringer, at belyse vores fremtid, at gøre nuet lysende og, vigtigst af alt, sundt - alt dette er i vores magt.