Insanity fra Shaun T eller P90x med Tony Horton: hvad skal jeg vælge?

Blandt de moderne fitnessprogrammer er den sværeste ting, måske betragtes som Insanity from Shaun T og P90x af Tony Horton. Disse to vanvittige kompleks ændrede tilgangen til hjemmesporten og bragte den fundamentalt til et nyt niveau.

Så du har besluttet at teste mig selv og prøve at opnå fantastiske fitnessresultater selv derhjemme. Hvad skal stoppe dit valg: Insanity eller P90x?

Til træning derhjemme anbefaler vi at se følgende artikel:

  • TABATA træning: 10 sæt øvelser til vægttab
  • Top 20 bedste øvelser til slanke arme
  • Kører om morgenen: brug og effektivitet og de grundlæggende regler
  • Styrketræning for kvinder: planen + øvelser
  • Motionscykel: fordele og ulemper, effektivitet til slankende
  • Angrebene: hvorfor vi har brug for + 20 muligheder
  • Alt om crossfit: det gode, faren, øvelserne
  • Sådan reduceres taljen: tip og øvelser
  • Top 10 intens HIIT træning om Chloe ting

Sammenligning af P90x og Insanity

Sammenlign først begge og analyser hvilke ligheder og grundlæggende forskelle i den berømte træner Shaun T og Tony Hortons tilgang. Dette vil hjælpe med at beslutte, hvis koncept er tættere på dig, og hvad der ville være et bedre valg at starte.

De vigtigste ligheder mellem programmerne:

  1. Sindssyge og P90x er et af de mest effektive træningsprogrammer til at øve derhjemme, og en million tilhængere Tony Horton og Sean T. bevis. Effektiv, men meget vanskelig og udmattende.
  2. Begge programmer forkynder en integreret tilgang med en progressiv vanskelighed. Du har allerede lavet den færdige kalender med en række forskellige træningsprogrammer, som hver især hjælper dig med at tage endnu et skridt til at have en fantastisk krop.
  3. Begge komplekser har et mere blidt alternativt program, der kan udføres som et forberedende trin før Insanity og P90x.
  4. Begge programmer er velegnede til både mænd og kvinder. Valget afhænger specifikt af de forfulgte mål.
  5. I begge tilfælde skal du gøre 6 gange om ugen med en fridag.

De vigtigste forskelle mellem programmerne:

  1. Sindssyge er et kompleks af cardio (med elementer af vægttræning og plyometrisk) for at forbrænde fedt og øge udholdenhed. Mens P90x primært er et styrketræningskompleks (med elementer fra aerobic) for at skabe lindring og muskeludvikling. Dette er deres vigtigste og grundlæggende forskel.
  2. Til P90x har du brug for ekstra udstyr: et par vægtdele af håndvægte, ekspander, vandret bjælke. For Insanity kræves der ingen opgørelse.
  3. P90x i en mere intuitiv belastningsafbalancering: i dag træner du skuldre og arme i morgen, ben og ryg, i overmorgen venter på dig yoga. Fra Insanity ingen klar adskillelse af muskelgrupper, så lidt er ikke nok "plads".
  4. Sindssyge varer i 2 måneders klasser, og i P90x skal du gøre 3 måneder. Derudover tilbydes i det andet tilfælde 3 forskellige kalendere at vælge imellem afhængigt af dine behov og uddannelsesniveau.
  5. Alle træningspaserne i P90x varer 1 time, Insanity den første måned, du laver 40 minutter, anden måned - 50 minutter.
  6. Med Shaun T er du garanteret at tabe dig og fjerne kropsfedt, men kan miste muskler. Tony Horton, du vil helt sikkert få lindring og øge din styrke, men du vil sandsynligvis ikke have nok arbejde med at forbrænde fedt.

Vi anbefaler også at læse de detaljerede beskrivelser af begge programmer:

  • Sindssyge med Shaun T .: en gennemgang af den superintensive træning
  • P90X med Tony Horton: ekstrem programøvelse derhjemme

Hvem er mere egnet Insanity, P90x og til hvem?

Hvilke konklusioner kan drages af det foregående: at passe til Insanity, P90x og til hvem? Lad os prøve at skitsere hovedpunkterne.

Det er bedre at vælge Insanity, hvis du:

  • ønsker at tabe sig, tabe fedt på mave og ben, visuelt tørre;
  • som cardio-programmer og normalt relaterer til udholdenhedstræning;
  • sæt ikke mål for at opbygge muskuløs krop;
  • du har ikke et rigt Arsenal af sportsudstyr.

Det er bedre at vælge P90xhvis du:

  • ønsker at opnå lindring og udvikle muskler i hænder, ryg, mave og ben;
  • elsker at arbejde med vægte og udføre styrketræning;
  • læg ikke et vægttab som hovedmål;
  • have det nødvendige udstyr til rådighed.

Et første blik Sindssyge for at tabe sig og tabe sig og derefter begynde at arbejde på muskelmasse med P90x. Det giver mening. Mindre effektiv vil først beskæftige sig med Tony Horton og derefter med Shaun T. Med Insanity er der en risiko for at miste alle de opnåede muskler.

Husk, at når du vælger P90x eller Insanity, afhænger meget af dine mål og evner. Vælg hvad du er tættere på og mere tilgængelig, så resultatet venter ikke på sig selv.

Se også:

  • Top 10 sportstilskud: hvad man skal tage for muskelvækst
  • Styrketræning for kvinder med håndvægte: plan + øvelser

Giv en kommentar