Indhold
Denise Austin tilbyder Pilates, som du vil være i stand til at fjerne problemområderne og forbedre din figur. Tre korte træningsprogrammer til underliv, over- og underkrop er ideelle selv for begyndere i fitness.
Programbeskrivelse: Krymp dine fede zoner Pilates fra Denise Austin
Gå ned i vægt, styrke din krop og tonemuskler med Pilates-programmet til problemområder. Kort træning med Denise Austin hjælper dig med at stramme mave, arme, lår og bagdel. En velkendt træner bruger specielt udstyr fra Pilates til at bringe dine former til perfektion. Du vil arbejde på forbedre kvaliteten af din krop i koncentration og tempo, trin for trin, udfører en række effektive øvelser. Resultatet af træning vil ikke kun være smuk form, men strakt og fleksibel krop.
Et overblik over al træning Denise Austin
Complex Shrink Your Fat Zones Pilates består af tre træningsprogrammer på 15 minutter:
- Til overkroppen: segmentet består af øvelser med håndvægte til muskler i arme, skuldre og bryst. Du skal tage håndvægte fra 1.5 kg og derover.
- Til mave og ryg: i denne del er de fleste øvelser på måtten, brug alle korsettens muskler. Derudover skal du bruge et lille håndklæde.
- Til lår og bagdel: denne øvelse inkluderer øvelser baseret på Pilates for lår og balder. En del af øvelsen udføres mens du står, og nogle - finder sted på måtten. Ekstra udstyr er ikke nødvendigt.
Du kan udføre tre 15 minutter i træk eller vælge det mest interessante for dig. Programmer efter sværhedsgrad, der er velegnet til begyndere, men for folk med et gennemsnit forberedelseskurser vil være meget nyttigt. Det er værd at sige, at dette kompleks kan ikke kaldes Pilates i klassisk forstandsnarere er det en træning med elementer fra Pilates. Dette mindsker imidlertid ikke dets effektivitet. Til klasser har du brug for en matte, et håndklæde og en håndvægt (1.5 kg).
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Systemet er designet til at forbedre kroppens og styrke musklerne i underlivet, arme, lår og balder.
2. Programmet er opdelt i øvelser for hvert enkelt problemområde, så du kan bare gøre den del, du har brug for, i større grad.
3. Denise Austin tilbyder en meget kortvarig træning, så du kan udføre dem, selvom du har en travl tidsplan. Eller du kan tilføje et godt 15 minutter til andre programmer.
4. Med dette kompleks styrker du musklerne og forbedrer kropsholdning.
5. Pilates hjælper med at forbedre fleksibilitet og koordineringsorgan.
6. Programmet er velegnet til et begynderniveau af træning, og endda dem, der aldrig har gjort Pilates.
Ulemper:
1. Manglen på cardio kan hæmme processen med vægttab. Sådanne programmer supplerer bedre aerob træning.
2. Det er vigtigt at forstå, at dette ikke er Pilates i sin reneste form, men snarere tilpasset Pilates styrketræning.
Programmet Pilates til problemområder perfekt egnet til begyndere og dem, der besluttede at flygte et stykke tid fra de udmattende træningsprogrammer. Korte lektioner med Denise Austin vil gøre din krop stærk, sund og fleksibel.
Læs også: Pilates med Cathy Smith for effektivt vægttab.