Ernæringsværdi og kemisk sammensætning.
Tabellen viser indholdet af næringsstoffer (kalorier, proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mineraler) i 100 gram spiselig portion.
næringsstof | Antallet | Standard** | % af det normale i 100 g | % af normale 100 kcal | 100% af normen |
Kalorie | 210 kcal | 1684 kcal | 12.5 % | 6% | 802 g |
Proteiner | 27.12 g | 76 g | 35.7 % | 17 % | 280 g |
Fedtstoffer | 10.5 g | 56 g | 18.8 % | 9% | 533 g |
Vand | 61.38 g | 2273 g | 2.7 % | 1.3 % | 3703 g |
Ash | 1.45 g | ~ | |||
Vitaminer | |||||
Vitamin B1, thiamin | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7 % | 3.2 % | 1500 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.28 mg | 1.8 mg | 15.6 % | 7.4 % | 643 g |
Vitamin B4, cholin | 104 mg | 500 mg | 20.8 % | 9.9 % | 481 g |
Vitamin B5, pantothenisk | 0.69 mg | 5 mg | 13.8 % | 6.6 % | 725 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0.14 mg | 2 mg | 7% | 3.3 % | 1429 g |
Vitamin B9, folat | 23 mcg | 400 mcg | 5.8 % | 2.8 % | 1739 g |
B12 -vitamin, cobalamin | 3.11 μg | 3 mg | 103.7 % | 49.4 % | 96 g |
D-vitamin, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.5 % | 10000 g |
D3-vitamin, cholecalciferol | 0.1 μg | ~ | |||
E-vitamin, alfa-tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3 % | 0.6 % | 7500 g |
K -vitamin, phylloquinon, | 5.7 μg | 120 mcg | 4.8 % | 2.3 % | 2105 |
Vitamin PP | 6.15 mg | 20 mg | 30.8 % | 14.7 % | 325 g |
Betain | 13.7 mg | ~ | |||
makronæringsstoffer | |||||
Kalium, K | 324 mg | 2500 mg | 13 % | 6.2 % | 772 g |
Calcium, CA | 21 mg | 1000 mg | 2.1 % | 1% | 4762 g |
Magnesium, mg | 29 mg | 400 mg | 7.3 % | 3.5 % | 1379 g |
Natrium, Na | 83 mg | 1300 mg | 6.4 % | 3% | 1566 |
Svovl, S | 271.2 mg | 1000 mg | 27.1 % | 12.9 % | 369 g |
Fosfor, P | 217 mg | 800 mg | 27.1 % | 12.9 % | 369 g |
Sporelementer | |||||
Jern, Fe | 2.19 mg | 18 mg | 12.2 % | 5.8 % | 822 g |
Mangan, Mn | 0.028 mg | 2 mg | 1.4 % | 0.7 % | 7143 g |
Kobber, Cu | 137 mcg | 1000 mcg | 13.7 % | 6.5 % | 730 g |
Selen, Se | 31.3 μg | 55 mcg | 56.9 % | 27.1 % | 176 g |
Zink, Zn | 6.6 mg | 12 mg | 55 % | 26.2 % | 182 g |
Essentielle aminosyrer | |||||
Arginin * | 1.611 g | ~ | |||
Valin | 1.463 g | ~ | |||
Histidin * | 0.859 g | ~ | |||
Isoleucin | 1.308 g | ~ | |||
Leucin | 2.109 g | ~ | |||
Lysin | 2.395 g | ~ | |||
Methionin | 0.696 g | ~ | |||
threonin | 1.161 g | ~ | |||
tryptophan | 0.317 g | ~ | |||
Phenylalanin | 1.104 g | ~ | |||
Aminosyre | |||||
alanin | 1.631 g | ~ | |||
Asparaginsyre | 2.387 g | ~ | |||
Glycin | 1.324 g | ~ | |||
Glutaminsyre | 3.935 g | ~ | |||
Proline | 1.137 g | ~ | |||
serin | 1.008 g | ~ | |||
Tyrosin | 0.911 g | ~ | |||
cystein | 0.324 g | ~ | |||
Steroler (steroler) | |||||
Kolesterol | 93 mg | maks. 300 mg | |||
Mættede fedtsyrer | |||||
Nasadenie fedtsyrer | 3.88 g | maks. 18.7 g | |||
10: 0 Stenbukken | 0.02 g | ~ | |||
12: 0 Lauric | 0.03 g | ~ | |||
14: 0 Myristisk | 0.29 g | ~ | |||
16: 0 Palmitic | 2.08 g | ~ | |||
18: 0 Stearic | 1.28 g | ~ | |||
Enumættede fedtsyrer | 4.24 g | min. 16.8 g | 25.2 % | 12 % | |
16: 1 Palmitoleic | 0.32 g | ~ | |||
18: 1 Oleic (omega-9) | 3.83 g | ~ | |||
Flerumættede fedtsyrer | 0.94 g | fra 11.2 til 20.6 g | 8.4 % | 4% | |
18: 2 Linoleic | 0.7 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0.15 g | ~ | |||
20: 4 Arachidonic | 0.09 g | ~ | |||
Omega-3 fedtsyrer | 0.15 g | fra 0.9 til 3.7 g | 16.7 % | 8% | |
Omega-6 fedtsyrer | 0.79 g | fra 4.7 til 16.8 g | 16.8 % | 8% |
Energiværdien er 210 kcal.
- 3 oz = 85 g (178.5 kcal)
- stykket, kogt, ekskl. affald (udbytte fra 1 lb rå kød med affald) = 202 g (424.2 kcal)
Lam, skulder og skulderbladsdele stegt på åben ild rig på sådanne vitaminer og mineraler som: vitamin B2 er 15.6%, cholin er 20.8%, vitamin B5 - 13,8%, vitamin B12 - 103,7%, vitamin PP - 30,8%, kalium - 13%, fosfor - 27,1%, jern - med 12.2%, kobber - 13,7%, selen - 56,9%, zink - 55%
- Vitamin B2 deltager i oxidationsreduktionsreaktioner og fremmer farvernes modtagelighed ved den visuelle analysator og mørke tilpasning. Utilstrækkeligt indtag af vitamin B2 ledsages af krænkelse af hudens tilstand, slimhinder, krænkelse af lys og skumring.
- Cholin er en del af lecithin, spiller en rolle i syntesen og metabolismen af phospholipider i leveren, er en kilde til frie methylgrupper, fungerer som en lipotrop faktor.
- Vitamin B5 er involveret i protein, fedt, kulhydratmetabolisme, kolesterolmetabolisme, syntese af nogle hormoner, hæmoglobin, fremmer absorptionen af aminosyrer og sukker i tarmkanalen og understøtter binyrebarkens funktion. Mangel på pantothensyre kan føre til hudlæsioner og slimhinder.
- Vitamin B12 spiller en vigtig rolle i metabolismen og omdannelsen af aminosyrer. Folat og vitamin B12 er indbyrdes forbundne med vitaminer involveret i hæmatopoiesis. Mangel på vitamin B12 fører til udvikling af delvis eller sekundær folatmangel og anæmi, leukopeni og trombocytopeni.
- Vitamin PP deltager i redoxreaktioner af energimetabolisme. Utilstrækkeligt indtag af vitaminer ledsages af forstyrrelse af hudens normale tilstand, mave-tarmkanalen og nervesystemet.
- Kalium er den største intracellulære ion, der deltager i reguleringen af vand, syre og elektrolytbalance, involveret i nerveimpulser og regulering af blodtryk.
- Fosfor deltager i mange fysiologiske processer, herunder energimetabolisme, regulerer syre-alkalisk balance, en del af phospholipider, nukleotider og nukleinsyrer, der er nødvendige for mineralisering af knogler og tænder. Mangel fører til anoreksi, anæmi, rakitis.
- Jern er inkluderet i forskellige funktioner af proteiner, herunder enzymer. Involveret i transport af elektroner giver ilt et kursus af redoxreaktioner og aktivering af peroxidering. Utilstrækkeligt forbrug fører til hypokrom anæmi, myoglobinuri atony af skeletmusklerne, træthed, kardiomyopati, atrofisk gastritis.
- Kobber er en del af enzymer med redoxaktivitet involveret i jernmetabolisme og stimulerer proteiner og kulhydraters absorption - processerne involverer at give ilt til væv. Mangel manifesteres af misdannelser i det kardiovaskulære system og skelet, udvikling af bindevævsdysplasi.
- Selen - et væsentligt element i den menneskelige krops antioxidantforsvarssystem, har immunmodulatoriske virkninger, er involveret i reguleringen af virkningen af skjoldbruskkirtelhormoner. Mangel fører til Kashin-Bek sygdom (slidgigt med multipel leddeformitet, rygsøjle og ekstremiteter), Kesan (endemisk kardiomyopati), arvelig trombastheni.
- Zink er en del af over 300 enzymer involveret i syntese og nedbrydning af kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, nukleinsyrer og reguleringen af ekspression af flere gener. Utilstrækkeligt indtag fører til anæmi, sekundær immundefekt, levercirrhose, seksuel dysfunktion, tilstedeværelse af føtal misdannelser. Forskning i de seneste år afslørede, at høje doser zink kunne forstyrre kobberabsorptionen og dermed bidrage til anæmiens udvikling.
tags: kalorieindhold 210 kalorier, kemisk sammensætning, næringsværdi, vitaminer, mineraler end gavnlige lam, skulder og skulderpartier, brændt på åben ild, kalorier, næringsstoffer, lam gavnlige egenskaber, skulder og skulder ristet på åben ild