Indhold
Hvilken retning af psykoterapi skal man vælge? Hvordan er de forskellige, og hvad er bedre? Disse spørgsmål stilles af enhver person, der beslutter sig for at gå med deres problemer til en specialist. Vi har samlet en lille guide, der hjælper dig med at få en idé om hovedtyperne af psykoterapi.
Psykoanalysen
Grundlægger: Sigmund Freud, Østrig (1856-1939)
Hvad er dette? Et system af metoder, hvormed du kan dykke ned i det ubevidste, studere det for at hjælpe en person med at forstå årsagen til interne konflikter, der opstod som følge af barndomsoplevelser, og derved redde ham fra neurotiske problemer.
Hvordan sker dette? Hovedsagen i den psykoterapeutiske proces er transformationen af det ubevidste til det bevidste gennem metoderne fri association, fortolkning af drømme, analyse af fejlagtige handlinger … Under sessionen ligger patienten på sofaen, siger alt, hvad der kommer til sind, selv hvad der virker ubetydeligt, latterligt, smertefuldt, uanstændigt . Analytikeren (sidder ved sofaen, patienten ser ham ikke), fortolker den skjulte betydning af ord, gerninger, drømme og fantasier, forsøger at optrevle virvaren af frie associationer på jagt efter hovedproblemet. Dette er en lang og strengt reguleret form for psykoterapi. Psykoanalysen foregår 3-5 gange om ugen i 3-6 år.
Om det: Z. Freud "Psykopatologi i hverdagen"; "Introduktion til psykoanalyse" (Peter, 2005, 2004); "En antologi af nutidig psykoanalyse". Ed. A. Zhibo og A. Rossokhina (St. Petersborg, 2005).
- Psykoanalyse: dialog med det ubevidste
- "Psykoanalyse kan være nyttig for enhver"
- 10 spekulationer om psykoanalyse
- Hvad er overførsel og hvorfor psykoanalyse er umulig uden den
Analytisk psykologi
Grundlægger: Carl Jung, Schweiz (1875-1961)
Hvad er dette? En holistisk tilgang til psykoterapi og selverkendelse baseret på studiet af ubevidste komplekser og arketyper. Analyse frigør en persons vitale energi fra kompleksernes kraft, leder den til at overvinde psykologiske problemer og udvikle personligheden.
Hvordan sker dette? Analytikeren diskuterer med patienten sine oplevelser i billedernes, symbolernes og metaforernes sprog. Metoder til aktiv fantasi, fri association og tegning, analytisk sandpsykoterapi anvendes. Der afholdes møder 1-3 gange om ugen i 1-3 år.
Om det: K. Jung "Erindringer, drømme, refleksioner" (Air Land, 1994); Cambridge Guide to Analytical Psychology (Dobrosvet, 2000).
- Carl Gustav Jung: "Jeg ved, at der findes dæmoner"
- Hvorfor Jung er på mode i dag
- Analytisk terapi (ifølge Jung)
- Psykologers fejl: hvad skal advare dig
psykodrama
Grundlægger: Jacob Moreno, Rumænien (1889-1974)
Hvad er dette? Studiet af livssituationer og konflikter i handling, ved hjælp af skuespilteknikker. Formålet med psykodrama er at lære en person at løse personlige problemer ved at udspille deres fantasier, konflikter og frygt.
Hvordan sker dette? I et trygt terapeutisk miljø udspilles væsentlige situationer fra en persons liv med hjælp fra en psykoterapeut og andre gruppemedlemmer. Rollespil giver dig mulighed for at føle følelser, konfrontere dybe konflikter, udføre handlinger, der er umulige i det virkelige liv. Historisk set er psykodrama den første form for gruppepsykoterapi. Varighed – fra én session til 2-3 års ugentlige møder. Den optimale varighed af et møde er 2,5 timer.
Om det: "Psykodrama: Inspiration og teknik". Ed. P. Holmes og M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman “Psykodrama nærbillede. Analyse af terapeutiske mekanismer” (Klass, 1998).
- psykodrama
- Sådan kommer du ud af choktraume. Psykodrama oplevelse
- Hvorfor mister vi gamle venner. Psykodrama oplevelse
- Fire måder at komme tilbage til dig selv på
Gestaltterapi
Grundlægger: Fritz Perls, Tyskland (1893-1970)
Hvad er dette? Studiet af mennesket som et integreret system, dets kropslige, følelsesmæssige, sociale og åndelige manifestationer. Gestaltterapi hjælper med at få et holistisk syn på sig selv (gestalt) og begynde at leve ikke i fortidens og fantasiernes verden, men "her og nu".
Hvordan sker dette? Med støtte fra terapeuten arbejder klienten med det, der går og mærker nu. Ved at udføre øvelserne gennemlever han sine indre konflikter, analyserer følelser og fysiske fornemmelser, lærer at være opmærksom på "kropssprog", intonationen af hans stemme og endda bevægelserne af hans hænder og øjne ... Som et resultat opnår han bevidsthed om hans eget "jeg", lærer at være ansvarlig for sine følelser og handlinger . Teknikken kombinerer elementer fra det psykoanalytiske (oversættelse af ubevidste følelser til bevidsthed) og den humanistiske tilgang (vægt på "enighed med sig selv"). Behandlingens varighed er mindst 6 måneders ugentlige møder.
Om det: F. Perls "The Practice of Gestalt Therapy", "Ego, Hunger and Aggression" (IOI, 1993, Meaning, 2005); S. Ginger "Gestalt: The Art of Contact" (Per Se, 2002).
- Gestaltterapi
- Gestaltterapi for dummies
- Gestaltterapi: rørende virkelighed
- Særlig sammenhæng: hvordan relationen mellem psykologen og klienten opbygges
Eksistentiel analyse
stiftere: Ludwig Binswanger, Schweiz (1881-1966), Viktor Frankl, Østrig (1905-1997), Alfried Lenglet, Østrig (f. 1951)
Hvad er dette? Psykoterapeutisk retning, som bygger på ideerne om eksistentialismens filosofi. Dets oprindelige koncept er "eksistens" eller "rigtigt", godt liv. Et liv, hvor en person håndterer vanskeligheder, realiserer sine egne holdninger, som han lever frit og ansvarligt, hvori han ser mening.
Hvordan sker dette? Den eksistentielle terapeut bruger ikke blot teknikker. Hans arbejde er en åben dialog med kunden. Kommunikationsstilen, dybden af de emner og emner, der diskuteres, efterlader en person med en følelse af, at han bliver forstået - ikke kun fagligt, men også menneskeligt. Under terapien lærer klienten at stille sig selv meningsfulde spørgsmål, at være opmærksom på, hvad der giver anledning til en følelse af overensstemmelse med sit eget liv, uanset hvor svært det måtte være. Behandlingens varighed er fra 3-6 konsultationer til flere år.
Om det: A. Langle "Et liv fyldt med mening" (2003. Mosebog, 1990); V. Frankl "Man in search of meaning" (Progress, 1999); I. Yalom "Eksistentiel psykoterapi" (Klass, XNUMX).
- Irvin Yalom: "Min hovedopgave er at fortælle andre, hvad terapi er, og hvorfor det virker"
- Yalom om kærlighed
- “Kan jeg lide at leve?”: 10 citater fra et foredrag af psykolog Alfried Lenglet
- Hvem taler vi om, når vi siger "jeg"?
Neuro-lingvistisk programmering (NLP)
stiftere: Richard Bandler USA (f. 1940), John Grinder USA (f. 1949)
Hvad er dette? NLP er en kommunikationsteknik, der sigter mod at ændre vanemæssige interaktionsmønstre, opnå tillid til livet og optimere kreativiteten.
Hvordan sker dette? NLP-teknikken beskæftiger sig ikke med indhold, men med proces. I løbet af gruppe- eller individuel træning i adfærdsstrategier analyserer klienten sin egen erfaring og modellerer effektiv kommunikation trin for trin. Klasser – fra flere uger til 2 år.
Om det: R. Bandler, D. Grinder “Fra frøer til prinser. Indledende NLP-uddannelseskursus (Flinta, 2000).
- John Grinder: "At tale er altid at manipulere"
- Hvorfor så meget misforståelse?
- Kan mænd og kvinder høre hinanden
- Tal venligst!
Familiepsykoterapi
stiftere: Mara Selvini Palazzoli Italien (1916-1999), Murray Bowen USA (1913-1990), Virginia Satir USA (1916-1988), Carl Whitaker USA (1912-1995)
Hvad er dette? Moderne familieterapi omfatter flere tilgange; fælles for alle – arbejde ikke med én person, men med familien som helhed. Menneskers handlinger og hensigter i denne terapi opfattes ikke som individuelle manifestationer, men som en konsekvens af familiesystemets love og regler.
Hvordan sker dette? Forskellige metoder bruges, blandt dem et genogram - et "diagram" af en familie tegnet ud fra kundernes ord, der afspejler dens medlemmers fødsler, dødsfald, ægteskaber og skilsmisser. I processen med at kompilere det, opdages ofte kilden til problemer, hvilket tvinger familiemedlemmer til at opføre sig på en bestemt måde. Normalt finder møder med familieterapeut og klienter sted en gang om ugen og varer i flere måneder.
Om det: K. Whitaker "Midnight Reflections of a Family Therapist" (Klass, 1998); M. Bowen "Teori om familiesystemer" (Cogito-Center, 2005); A. Varga "Systemisk familiepsykoterapi" (Tale, 2001).
- Psykoterapi af familiesystemer: tegning af skæbne
- Systemisk familieterapi – hvad er det?
- Hvad kan systemisk familieterapi?
- “Jeg kan ikke lide mit familieliv”
Klientcentreret terapi
Grundlægger: Carl Rogers, USA (1902-1987)
Hvad er dette? Det mest populære system for psykoterapeutisk arbejde i verden (efter psykoanalyse). Det er baseret på troen på, at en person, der beder om hjælp, er i stand til selv at bestemme årsagerne og finde en måde at løse sine problemer på - kun støtte fra en psykoterapeut er nødvendig. Metodens navn understreger, at det er klienten, der foretager de vejledende ændringer.
Hvordan sker dette? Terapien har form af en dialog, der etableres mellem klienten og terapeuten. Det vigtigste i det er en følelsesmæssig atmosfære af tillid, respekt og ikke-dømmende forståelse. Det giver klienten mulighed for at føle, at han er accepteret for den, han er; han kan tale om hvad som helst uden frygt for dom eller misbilligelse. Da personen selv afgør, om han har opnået de ønskede mål, kan terapien stoppes til enhver tid, eller der kan træffes beslutning om at fortsætte den. Positive ændringer sker allerede i de første sessioner, dybere er mulige efter 10-15 møder.
Om det: K. Rogers "Kundecentreret psykoterapi. Teori, moderne praksis og anvendelse” (Eksmo-press, 2002).
- Klientcentreret psykoterapi: En vækstoplevelse
- Carl Rogers, manden der kan høre
- Hvordan forstår man, at vi har en dårlig psykolog?
- Hvordan man håndterer mørke tanker
Erickson hypnose
Grundlægger: Milton Erickson, USA (1901-1980)
Hvad er dette? Ericksonsk hypnose bruger en persons evne til ufrivillig hypnotisk trance – den tilstand af psyken, hvor den er mest åben og klar til positive forandringer. Dette er en "blød", ikke-direktiv hypnose, hvor personen forbliver vågen.
Hvordan sker dette? Psykoterapeuten tyer ikke til direkte suggestion, men bruger metaforer, lignelser, eventyr – og det ubevidste finder selv vej til den rigtige løsning. Effekten kan komme efter den første session, nogle gange tager det flere måneders arbejde.
Om det: M. Erickson, E. Rossi "Manden fra februar" (Klass, 1995).
- Erickson hypnose
- Hypnose: en rejse ind i dig selv
- Dialog mellem delpersonligheder
- Hypnose: den tredje tilstand af hjernen
Transaktionsanalyse
Grundlægger: Eric Bern, Canada (1910-1970)
Hvad er dette? En psykoterapeutisk retning baseret på teorien om de tre tilstande af vores "jeg" - børns, voksne og forældre, samt indflydelsen af en tilstand ubevidst valgt af en person på interaktion med andre mennesker. Målet med terapien er, at klienten bliver bevidst om principperne for sin adfærd og tager den under sin voksne kontrol.
Hvordan sker dette? Terapeuten hjælper med at bestemme, hvilket aspekt af vores "jeg" der er involveret i en bestemt situation, samt at forstå, hvad det ubevidste scenarie i vores liv generelt er. Som et resultat af dette arbejde ændres stereotyper af adfærd. Terapien bruger elementer af psykodrama, rollespil, familiemodellering. Denne type terapi er effektiv i gruppearbejde; dens varighed afhænger af kundens ønske.
Om det: E. Bern "Spil som folk spiller ...", "Hvad siger du, efter du har sagt" hej "(FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).
- Transaktionsanalyse
- Transaktionsanalyse: Hvordan forklarer det vores adfærd?
- Transaktionsanalyse: Hvordan kan det være nyttigt i hverdagen?
- transaktionsanalyse. Hvordan reagerer man på aggression?
Kropsorienteret terapi
stiftere: Wilhelm Reich, Østrig (1897–1957); Alexander Lowen, USA (f. 1910)
Hvad er dette? Metoden er baseret på brug af særlige fysiske øvelser i kombination med en psykologisk analyse af kropslige fornemmelser og følelsesmæssige reaktioner hos en person. Det er baseret på W. Reichs holdning, at alle traumatiske oplevelser fra fortiden forbliver i vores krop i form af "muskelklemmer".
Hvordan sker dette? Patienternes problemer betragtes i forbindelse med det særlige ved deres krops funktion. Opgaven for en person, der udfører øvelser, er at forstå sin krop, at realisere de kropslige manifestationer af hans behov, ønsker, følelser. Kroppens erkendelse og arbejde ændrer livsholdninger, giver en følelse af livets fylde. Undervisningen afholdes individuelt og i gruppe.
Om det: A. Lowen "Physical Dynamics of Character Structure" (PANI, 1996); M. Sandomiersky "Psykosomatik og kropspsykoterapi" (Klass, 2005).
- Kropsorienteret terapi
- Accepter din krop
- krop i westernformat
- Jeg er ovre det! Hjælp dig selv gennem kropsarbejde