Indhold
Mangofrugt er så unik, at det undertiden kaldes "frugtkongen". Hvor mange kalorier er der i mango, og hvad er dens næringsværdi? Sådan skrælles en mango: med et glas eller en kniv? Find ud af alt dette lige nu.
Kalorieindhold i mango
Lækker mangofrugt indeholder værdifulde kalorier, for ud over den energi giver den dem, der spiser det, et rigt sæt næringsstoffer.
100 gram mango er 70 kalorier. Frugter er den ideelle snack mellem måltiderne, supplement til morgen rodet og med succes erstatte desserten, for sammenlignet med kakestykket indeholder den meget mindre kalorier og kan være sund.
Ernæringsværdien af mango
Ligesom andre frugter er mango en god kilde til vitaminer og mineraler, ligesom kulhydrater giver os et solidt boost af energi. Blandt vitaminer indeholder mango vitamin C, A, E, K og nogle b -vitaminer. Næringsværdi mango indeholder også mineraler, især kobber.
Indtagelsen af denne frugt er en god måde at forsyne kroppen med kalium, som regulerer vand- og elektrolytbalancen i kroppen. Og antioxidanter supplerer denne blanding af værdifulde ingredienser.
Nyttige egenskaber
Mango forhindrer adskillige sundhedsproblemer. Selvom nøglen til at opretholde en god form er brugen af forskellige produkter, bliver du nødt til at tilføje mango til din menu. Her er de fordele, du kan forvente:
- mango - kilde til kostfibre, som gavnligt påvirker tarmene, forhindrer forstoppelse og giver en længere følelse af mæthed,
- på grund af sin antioxidant mango forbedrer ikke kun udseendet, men forhindrer også udviklingen af nogle kræftformer,
- mango giver dig A -vitamin, hvilket er nyttigt, for eksempel hud og syn
- friske mango indeholder kalium, ud over reguleringen af vand og elektrolytbalance i kroppen er det vigtigt at opretholde en korrekt funktion af hjertet og blodtrykskontrol
- vitamin C og E, skjult i mangofrugterne, spiller en antioxidantrolle og bringer kroppen af overskydende frie radikaler
- frugten af mango indeholder vitamin B6, som har gavnlige virkninger på nervesystemet
- mango indeholder også kobber, der er nødvendigt blandt andet til produktion af røde blodlegemer.
Mango - hvordan rengøres dem med et glas eller en kniv?
Som med alle frugter og grøntsager er hovedreglen at vaske mango grundigt i koldt vand og tørre med en ren klud. Mangofrugten har en rig smag, så den indtages separat som snack.
Hvordan fjernes mango fra frøet? Mange mennesker kan ikke slippe af med mangoens knogler. En populær måde er at skære mangoen på begge sider af knoglen og derefter skære i terninger for ikke at skære huden af.
Hvordan skræller man en mango på en anden måde? Prøv at fjerne huden med en speciel skiver, og skær derefter stykkerne.
Hvordan skræller man en mango med et glas? Skær først mangoen i halve og send kniven 1 cm fra linjen, der adskiller frugten langs den lange akse. Del i to brede halvdele, tag et glas og bring frugten til kanten af glasset. Placer mangoen forsigtigt på kanten af glasset, lad huden være udenfor og kødet indeni. Det er en enkel metode, skræl mangoen med en kop, og det er værd at prøve.
Hvordan skærer man en mango? Virker fint den første af de ovennævnte metoder, takket være hvilken du får en dejlig jævn terning. De er ideelle som ingrediens i lette og sunde salater, tilføjelser til müsli, yoghurt eller grød til morgenmad. Mangofrugter har meget smukke farver, så du kan bruge dem som dekoration af retter eller desserter. Hvis du elsker smoothies, skal du blande mangostykkerne med mælk eller yoghurt, du kan tilføje endnu en frugt, fx banan.
Mango - brug i kosmetik
Næringsstofferne i frugt mango vil ikke kun berige din kost, men også understøtte kroppens pleje. Mango passer godt til hjemmelavet kosmetik. Opfrisker og nærer huden, reducerer porernes udseende.
En simpel maske af knust mangomasse anbefales til fedtet hud. Efter rensning påføres pastaen i 10 minutter og skylles derefter med varmt vand. Hvis dit problem er tør hud, blandes mashed mango pulp med cremet naturlig yoghurt og anvender masken på et kvarter.
Nu information til elskere af naturlige kropscrubs. Tilsæt den mosede mangomasse to teskefulde mælk og sukker. Bland godt og massér derefter din krop med opnået kosmetik. Således vil du slippe af med døde hudceller, glatte og fodre huden.
Mango kan også være en original dekoration af et hus eller en lejlighed - fordi det er muligt at dyrke en mango fra frøene af moden frugt. Planten vokser godt på varme, solrige steder og kan lide høj luftfugtighed.
Instruktion om, hvordan man klipper og terninger mango, se i videoen nedenfor:
Du lærer måske mango kemisk sammensætning samt flere detaljer om mango i vores store mango-artikel.