baggrunden med en vægtstang

Løftelse af bagdelene med stangen - teknikøvelser:

1. Sid på gulvet. Placer benene under stængerne med den nødvendige vægt. For at reducere ubehag under træningen skal du bruge halsen med en stor diameter eller en pude under nakken. Sørg for, at Griffon er midt i lårene. Læg på gulvet. Dette vil være din oprindelige position.
2. Løft hofterne med en vægtstang lodret opad og hviler på gulvet med fødderne. Kropsvægten holdes af fødderne og øvre ryg, der forbliver på gulvet.
3. Løft din bagdel så højt som muligt, og vend derefter tilbage til startpositionen.