Indhold
Vi fortsætter med at gøre dig bekendt med Tracy-hammerens ballet-træning, som hjælper med at gøre din figur slank og smuk. Effektiv kombination af ballet, pilates, yoga og callanetics garanterer en transformation af høj kvalitet i din krop uden spring og øvelser med tunge vægte.
Programbeskrivelse med Tracey-hammer The Booty Barre Live
Tracey hammer har udsendt en række effektiv ballet træning The Booty Barre. I dag vil vi tale om tre lektioner, filmet Live in the Studio med rigtige mennesker. Usædvanlig vinkel giver dig mulighed for fuldt ud at fordybe dig i atmosfæren i klasseværelset i hallen. Tracy Tracy-hammer vil forme hele din krop, men bestemt transformation venter på dine hofter og bagdel. Alle former for benlifter, squats, plie og andre balletteknikker hjælper dig med at håndtere fedt og cellulite og styrke underkroppen uden virkningen af pumpede muskler.
I Booty Barre Live inkluderer 3 træningsprogrammer, som hver har sine egne egenskaber:
- Booty Barre Basic (37 minutter). Denne lektion er velegnet til dem der lige er begyndt at træne ballet. Nogle af øvelserne er forenklede, så det vil være lettere at håndtere motion. Hovedbelastningen er på den nedre del af kroppen. I det sidste orienteringsmøde skal du bruge en gummikugle.
- Booty Barre (45 minutter). En mere udfordrende træning til den erfarne handel. Programmet begynder med en masse hænder, så du har brug for håndvægte (1-2 kg). Efter ti minutter på overkroppen går du til øvelser for lår og bagdel. En gummikugle er ikke nødvendig.
- Booty Barre Express (36 minutter). Express træning for dem, der ønsker at komme i form, gør mindst mulig tid. En stor del af øvelsen giver stress på underkroppen, men i sidste ende finder du også et kort segment til den øvre del. Du har brug for en gummikugle til Pilates til et kort orienteringsmøde i anden del af programmet.
For hver lektion har du også brug for en stabil stol til støtte. Gør dig klar til at opleve en masse stress på den nedre del af kroppen, der er aktivt involveret i alle øvelser. Men effekten på lår og balder vil du bemærke en enorm. Lektioner i et hurtigt tempo, så du styrker ikke kun musklerne, men også for at forbrænde kalorier. For en vellykket gennemførelse af programmer kræver tilstrækkelig træningserfaring. Så hvis du er nybegynder, er det bedre at vælge video Basic. Se også: Program Tracey mallet The Booty Barre til begyndere.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Dette er en ideel øvelse til at træne lår og bagdel, især dem, der er svære at fjerne områder som ridebukser og indre lår. Du får dine muskler på benene til at være lange og slanke.
2. Opmærksomheden rettes ikke kun underkroppen, men også musklerne i underlivet og hænderne. Tracey hammer bruger øvelser, der engagerer alle kroppens muskler.
3. Programmet omfattede tre ballet træningspas: for begyndere at forberede og Express version. Alle kan selv vælge den bedste mulighed.
4. Gennem balletøvelser vil du være i stand til for at forbedre din strækningisær i ben og bækken.
5. Øvelser med en gummikugle virker desuden musklerne på din bagdel for at gøre din røv fast og smuk.
6. Næsten ingen spring, men aktiviteten går i et hurtigt tempo. Dette betyder, at du ikke kun styrker musklerne, men også forbrænder fedt.
Ulemper:
1. Video optaget i et usædvanligt format - i ryggen. Derfor skal du muligvis tilpasse dig denne opfattelse.
2. For nogle øvelser har du brug for en gummikugle til Pilates.
Effektiv træning Tracy hammer vil appellere til alle, der ønsker det for at gøre deres ben slanke og tonede. Du er sandsynligvis for sent til alvorligt at studere ballet. Men det er stadig muligt og nødvendigt at forbedre din krop ved hjælp af den bedste balletteknik.
Se også: Ballet træning: klar fitnessplan for begynder-, mellem- og avanceret niveau.