Nogle gange er du nødt til at få dig selv i orden bare en uge før en kommende begivenhed. Disse diæter hjælper dig med at tabe et par pund, men glem ikke dit helbred. Det er bedre at bekymre sig på forhånd og gå langsomt og sikkert til målet - med en ordentlig diæt og aktive sessioner.
Kefir diæt
Denne diæt er baseret på en stor mængde kefir. Det lover, at resultatet er op til 6 kg overskydende vægttab. Kefir skal kombineres med andre fødevarer, følg denne tidsplan:
- Dag 1: 1.5 liter yoghurt og 5 kogte kartofler.
- Dag 2: 1.5 liter yoghurt og 100 gram kogt kylling (bryst eller filet).
- Dag 3: 1.5 liter yoghurt og 100 gram kogt kalve- eller oksekød.
- Dag 4: 1.5 liter yoghurt og 100 gram kogt eller bagt mager fisk.
- Dag 5: 1.5 liter kefir og eventuelle grøntsager, frugt (undtagen druer og bananer).
- Dag 6: 2 liter yoghurt.
- Dag 7: ikke-kulsyreholdigt mineralvand i enhver mængde.
Ris kost
Denne diæt lover at befri dig for 3-5 ekstra pund. Denne effektvarighed kan være begrænset til 3 dage, men for bedre resultater skal du forlænge den med 7 dage. Eksempelmenu i 3 dage ser sådan ud:
1 dag
- Morgenmad: 100 gram kogt ris uden salt, bouillon af citronskal.
- Frokost: 150-200 gram ris med greener og en skefuld vegetabilsk olie, intet salt, 150 gram salat fra friske grøntsager.
- Aftensmad: en tallerken grøntsagsbouillon uden salt, 150-200 gram ris med kogte gulerødder.
Day 2
- Morgenmad: 100 gram kogt ris med grønt og fedtfattig creme fraiche, 1 appelsin.
- Frokost: 100 gram kogt ris og en skål grøntsagssuppe.
- Middag: 150-200 gram kogt ris med grøntsager (kogt, damp, dampet uden olie).
Day 3
- Morgenmad: 100 gram kogt ris, 1 grapefrugt.
- Frokost: 150-200 gram ris med sauterede svampe, vegetabilsk bouillon, frisk grøntsagssalat.
- Aftensmad: 150-200 gram kogte ris og 150 gram broccoli.
- Hver dag skal du drikke mindst tre liter vand uden gas, grøn te.
Kyllingekost
Mager kylling er rig på protein og vitaminer, og for at fordøje den vil kroppen bruge en masse energi, og dermed udtømme fedtreserverne. På denne diæt skal du spise kogt, dampet eller dampet uden smør kyllingefilet, og kombinere det med korn, grøntsager og frugter. Samtidig skal de halvspiste portioner tage en kylling, den anden halvdel efter eget skøn.
Spis, så snart du mærker sulten, men ikke spiser for meget - meget protein giver maven ubehag. Fjern salt og drik ca. 2 liter vand om dagen.
