Tomat diæt, 3 dage, -4 kg

Vægttab op til 4 kg på 3 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 300 Kcal.

Kan du lide tomater? Det viser sig, at disse lækre og saftige grøntsager kan blive allierede i kampen mod fedme. Vi præsenterer din opmærksomhed på de mest populære og effektive muligheder for vægttab af tomater.

Tomat diæt krav

Den korteste tomat måde at transformere en figur på varer 3 dag, vægttab i løbet af denne tid når 4 kg. Når der ikke er tid til gradvist vægttab (som de fleste ernæringseksperter stadig kalder på), vil tomater hjælpe dig med hurtigt at rette din figur. Diætmenuen er meget enkel. Hele den første dag spiser vi friske tomater og drikker tomatsaft. Det er vigtigt, at der ikke er plads til sukker i drikken. Det er bedst at drikke hjemmelavet juice, hvis kvalitet du ikke er i tvivl om. På den anden dag er kun kogte ris, brun korn det bedste valg. Den tredje dag kopierer kosten på den første dag. Den daglige vandforbrugshastighed er mindst 8 glas. Du kan få en kop te eller kaffe, hvis du har lyst. Du bør afstå fra at tilføje salt og sukker til alle fødevarer og drikkevarer.

Om en uge kan du miste op til 6 unødvendige pund. Foruden de obligatoriske 1,5 liter rent vand kan du hver dag drikke op til 300 ml tom te eller kaffe. Det anbefales at spise på “plus en” fraktioneret.

Medium mulighed - tomat “fem dage”, hvor du kan sige farvel til tre eller fire ekstra pund. Mellem måltiderne kan du drikke op til 500 ml tomatjuice dagligt. Måltider inkluderer en række grøntsager, hård pasta, svampe og fuldkornsskål.

For dem, der er klar til at være tålmodige, stræber ikke efter for hurtige resultater, er især forsigtige med deres helbred, specialister har udviklet tomat diæt i 14 dage... Det giver vægttab på 4-5 kg. Teknikken involverer tre måltider om dagen med afslag på at spise senere end 18:00 (maksimalt 19:00). Menuen er baseret på tomatjuice, forskellige frugter og grøntsager, brun eller brun ris, rugbrød. Husk igen at drikke rigeligt med væsker.

Uanset hvordan du taber dig med tomat, så prøv at få tid til sport. Hvis det ikke er muligt at træne fuldt ud, vil selv en morgenøvelse, der varer 15-20 minutter, være nok til at gøre kroppen ikke kun slankere, men også fit. Træn figurens problemområder, spis efter diætreglerne, og resultatet vil bestemt ikke længe komme.

Hvis du ikke har mulighed, styrke eller lyst til at gå på en fuldgyldig tomat diæt, men du stadig vil korrigere din figur, skal du bare tilføje flere af disse grøntsager til din kost. Udskift en del af menuen med tomater. Det er især godt at gøre dem til et alternativ til fede og søde retter.

Efter eller før madoverskridelser, for at hjælpe mave og krop til at klare virkningerne af kaloriforstyrrelse, kan du arrangere en fastedag på tomater... Om morgenen skal du spise en skive brød (rug eller fuldkorn) og et glas tomatjuice. Til frokost har du råd til en halv liter af denne drink, og fra mad kan du foretrække usaltet risengrød (et par spiseskefulde) og kogte eller bagte ikke-stivelsesholdige grøntsager (1-2 stk.). Et grønt æble og et glas tomatjuice er gode valg til en eftermiddagssnack. Til middag anbefales 100 g kogt kyllingefilet og 100 ml tomatsaft. Sådan en dag tolereres som regel let, så maven kan hvile og bringe en behagelig følelse af lethed.

Når du kommer ud af tomatkosten, skal du introducere fødevarer, der er forbudt på den, meget omhyggeligt og gradvist. Den samme anbefaling gælder for salt. Dens skarpe introduktion i kosten kan i det mindste forårsage kroppens hævelse. Glem heller ikke at spise mindst et par tomater eller drikke et glas juice fra denne grøntsag i tiden efter diæt.

Tomatmenu

Tomat diæt menu i 3 dage

Day 3 duplikerer menuen på den første diætdag.

Tomat diæt “plus en” menu for ugen

Tomat diæt menu "fem dage"

14 dages tomat diæt menu

Kontraindikationer af tomatdiet

1. Tomatkosten er kontraindiceret i sygdomme forbundet med tolvfingertarmen.
2. Selvfølgelig er tomatvægttab ikke egnet til dem, der er allergiske over for denne grøntsag.
3. Du kan heller ikke tabe dig på denne måde for dem, der kender førstehånds gastritis eller mavesår.
4. Derudover bør tomater ikke indtages i tilfælde af forgiftning, selv tilsyneladende mild. De kan gøre situationen værre. Så hvis du under en diæt støder på dette problem, skal du straks stoppe teknikken.

Fordele ved tomatdiet

1. Tilstrækkelig tilgængelighed af tomater i kosten fremmer væksten af ​​hormonet adiponectin i kroppen. Det har omfattende antiinflammatoriske egenskaber og modstår saltaflejringer på karvæggene. Adiponectin reducerer også sandsynligheden for fedme, kræft, diabetes. Dette hormon er især nødvendigt for det retfærdige køn i overgangsalderen.
2. Videnskabelige undersøgelser har vist, at spise tomater reducerer risikoen for brystkræft med 13%.
3. At elske tomater er også godt for hjernen. Især reducerer tomater sandsynligheden for Parkinsons og Alzheimers sygdomme. Lycopen, som giver tomater deres farve, er en af ​​de mest kraftfulde antioxidanter, og det er også ansvarlig for styrke og sundhed af knogler. På bare 3-4 ugers fravær i kosten af ​​fødevarer rig på lycopen bliver knoglestrukturen skrøbelig, da dens struktur ændres og bliver tyndere.
4. Tomater hjælper også med at styrke kroppens immunsystem og har en positiv effekt på det kardiovaskulære systems funktion.
5. Forskere fra Japan har fundet ud af, at tomater indeholder et stof, der stimulerer mere effektiv fedtforbrænding og samtidig forhindrer ophobning af nye fedtlag. Til dette formål anbefaler eksperter at drikke 3 glas tomatjuice dagligt.

Ulemper ved tomatdiet

• Nogle mennesker keder sig med lang og rigelig brug af tomater og juice fra dem, hvorfor lysten til at spise disse grøntsager forsvinder i lang tid, og ikke alle lykkes at gennemføre teknikken.
• En del af de tabte kilo returneres ofte senere. Dette skyldes, at vægttab opstår, især på grund af fjernelse af væske fra kroppen og ikke direkte fedt.

Gentag tomat kost

Du kan følge de ugentlige og kortere versioner af tomatdiet ikke mere end en gang om måneden.

Hvis kosten holder længere, anbefales det ikke at sidde på den igen tidligere end 50-60 dage efter afslutningen. Og det er bedre at tage en pause længere, så kroppen kan komme sig fuldstændigt.