Top 10 bedste trænere til begyndere + færdiglavet videosamling

Besluttede at begynde at træne derhjemme og ved ikke, hvor jeg skal starte? Vi tilbyder dig de top 10 bedste trænere til begyndere + samling af gratis videoer på YouTube, som du nemt kan begynde at arbejde derhjemme.

Top 10 trænere til begyndere + video

Trænerne sætter klasser på deres YouTube-kanaler er helt gratis. Du kan starte med blot at inkludere en interessant video.

Vi tilbyder dig et hurtigt overblik og er klar til afspilningslister med videoer til begyndere. For at åbne en playliste Klik på striberne i øverste højre hjørne. For at gemme afspilningslisten, klik på uret i samme øverste højre hjørne.

1. Leslie Sansone og gå derhjemme

Leslie Samson (Leslie Samson) giver god træning til begyndere, der ønsker at tabe sig derhjemme eller bare øge deres fysiske aktivitet. Hendes klasser er baseret på en normal gåtur (en række Walk at Home), Så passer næsten til enhver alder og ethvert træningsniveau. Klassenes lave effekt, ingen spring og løb. Leslie Sansone kombinerer gåture med enkle øvelser til forskellige muskelgrupper, så du ikke kun forbrænder kalorier, men toner kroppen.

I afspilningslisten nedenfor er der en kort træningspas 1 km på 15-20 minutter samt en træning i 2 miles (30 minutter) og 3 mile (45 minutter) for en mere avanceret belastning. Til klasser har du ikke brug for ekstra udstyr.

RIGTIG NÆRING: hvor skal man starte

1 Mile Happy Walk [Gå derhjemme 1 Mile]

2. Træning for begyndere fra HASfit

Video fra HASfit vil appellere til alle begyndere at træne derhjemme. Klasser undervises af trænere Claudia og Joshua, der viser to versioner af øvelsen: en enkel og mere kompleks, så du altid kan tilpasse træningen til dit fysiske niveau. Den store fordel er mangfoldigheden af ​​belastninger: der er enkel cardio- og vægttræning med håndvægte til begyndere og øvelser til specifikke problemområder.

I playlisten herunder er den næste video til begyndere: 4's cardio træning med lav effekt for vægttab, 2 styrketræning for muskeltonus, 3 videoer sidder på en stol (velegnet til ældre eller personer med skader), 1 træning i pressen. Til klasser har du brug for lette håndvægte 1-2 kg eller vandflasker. Du kan træne uden håndvægte.

Hvordan man vælger DUMBBELLS: tip og priser

3. Træning for begyndere fra Lucy Wyndham-read

Lucy Wyndham-reed (Lucy Wyndham-Read) meget sympatisk, så hendes træning er perfekt til permanent at være en fan af hjemmefitness. Lucy tilbyder enkle lektioner til vægttab og slippe af med problemområder uden yderligere udstyr. Træningen er let at følge for deres udførelse, du har ikke brug for erfaring med fitness. Videoen udføres på en neutral hvid baggrund, undertiden viser træneren to muligheder for at udføre øvelser.

I playlisten nedenfor er den næste video til begyndere: 3's cardio træning med lav effekt baseret på at gå 2 træning til lår og bagdel, 2 træning til underlivet, 3 træning væk fra problemområder. For klasser behøver du ikke opgørelse.

Videoer til begyndere fra Lucy Wyndham-read

4. Træning for begyndere fra Fitness Blender

En af de mest populære fitness-Blender Fitness-kanaler med millioner af seere tilbyder et stort udvalg af træningsprogrammer til enhver smag. Der er et team af undervisere og kvalitetsprogrammer for begyndere, der er lette at tabe sig derhjemme. Kelly og Daniel, Fitness Blender-trænere har udviklet sig great's cardio træning med lav effekt for at tone kroppen med minimalt udstyr.

I playlisten nedenfor er cardio træning for begyndere og træning for at tone krop og forbrænde fedt med lette vægte. I princippet kan du tage en hvilken som helst video og begynde at spille uden nogen forberedelse.

Fra FitnessBlender cardio til begyndere

5. Pilates for begyndere fra Natalya Papusoi

For dem, der søger træning, anbefaler vi at prøve Pilates for begyndere fra Natalya Papusoi. Disse videoer vil være særligt nyttige for dem, der fører en stillesiddende livsstil og lider af rygsmerter, lænd eller nakke. Natalia forklarer meget godt teknikkerne og indeholder øvelser fra Pilates, så disse videoer vil være nyttige for alle.

I nedenstående playliste er der 10 øvelser af Pilates for begyndere fra 15 til 60 minutter. Programmet har serienummer, men du kan lære enhver video ved at vælge et passende tidspunkt for træning.

Gennemgå træning fra Natalya Papusoi

6. Træning for begyndere fra BodyFit By Amy

En fremragende træning for begyndere tilbyder coach Amy på deres YouTube-kanal BodyFit. Her finder du programmer til forskellige niveauer, men for det meste udvikler Amy enkle træningsprogrammer til piger. Hendes klasser består af en kombination af cardio og styrkeøvelser med ringe effekt, som udføres i lavt tempo.

I playlisten nedenfor er den næste video til begyndere fra BodyFit By Amy: 4's cardio træning med lav effekt for vægttab forskellige varigheder, 3 træningstone muskler, 2 øvelser for mave, 1 træning efter fødslen. Til klasser har du brug for lette håndvægte 1-2 kg eller vandflasker. Du kan træne uden håndvægte.

Top 20 kvinders løbesko til fitness

7. Pilates for begyndere fra Blogilates

Casey Ho (Cassey Ho), som har sin videokanal Blogilates, er ekspert i Pilates og tilbyder short's træning med lav effekt på baggrund af denne sportsretning. Pilates er en kompleks øvelse til at tone muskler og korrigere problemområder for en slank og tonet krop. Blandt øvelserne på YouTube-kanalen Blogilates finder du en effektiv video til en flad mave, en rund balde, slanke ben og en tonet krop generelt. Mest video fra Casey Ho sidste 10-15 minutter.

I afspilningslisten nedenfor er den næste video til begyndere: 2 korte træningsprogrammer i 10 minutter fra alle problemområder, 2 øvelser i 20 minutter og 30 minutter fra alle problemområderne, 2 træning til mave 2 øvelser til lår og bagdel, 1 træning for hænderne.

Top 13 videoer til en flad mave fra Blogilates

8. Træning for begyndere fra Denise Austin

Denise Austin (Denise Austin) , en berømt amerikansk træner, som var meget populær for 10-15 år siden, men nu er kvaliteten af ​​videoen ikke mistet relevant. Træning Denise har en høj effektivitet og en meget positiv atmosfære. Dybest set tilbyder det interval træning, der kombinerer aerobe belastninger og kraftbelastninger med håndvægte til vægttab og kropstone, men på YouTube kan du finde dets program på basis af Pilates.

I afspilningslisten nedenfor er følgende for begyndere: første video 5 - interval træning for vægttab med en overvejende kardio øvelse, 5 sekund video interval træning for vægttab primært med vægttræning. Til klasser har du brug for et par håndvægte.

Top 20 apps til træning derhjemme

9. Strækning og fleksibilitet fra Olga Saga

For dem der elsker fritidsgymnastik eller øvelser baseret på yoga, anbefaler vi dig at være opmærksom på videoen fra Olga Saga. Det tilbyder forskellige programmer til opladning, vitalitet, strækning, stressaflastning og til at slippe af med smerter i ryg, nakke og lænd. Med hendes træning vil du puste liv i din krop og ikke kun forbedre stretching og fleksibilitet, men også forbedre kroppen som helhed.

I playlisten nedenfor er følgende: videoøvelser, video til afslapning og stretching, Wellness-video til at slippe af med rygproblemer, thorax og nakke. Klasser med Olga Saga er ikke lette, men det har lav indvirkning og meget blid belastning, så begyndere kan trygt prøve sin træning.

TOPP 15 videoer fra rygsmerter med Olga Saga

10. Træning for begyndere fra Jessica Smith

Endelig har en fremragende træning for begyndere haft med Jessica Smith (Jessica Smith). Hendes klasser er ideelle, hvis du forsigtigt vil være involveret i regelmæssig træning uden stress og grusomme belastninger. Det tilbyder en række træningsprogrammer for vægttab med et moderat tempo og en række øvelser. Og selvom de visuelle programmer lider lidt, er Jessica så hurtig til at forestille sig, at man meget hurtigt glemmer denne ulempe.

I playlisten nedenfor er følgende programmer til begyndere fra Jessica Smith 4 træningsprogrammer baseret på en hurtig gåtur med elementer af øvelser til tonemuskler, 2 HIIT-træning til begyndere 1's cardio-træning med lav effekt, 1 let styrketræning med håndvægte og 2 Barrie-træning problemområder. Videoen varer 20-40 minutter.

Walking, Motion for begyndere: Gratis fuld længde 30-minutters Power Interval Walk

Se også vores andre samlinger:

Uden lager, For begyndere, For vægttab

Giv en kommentar