Top 10 bedste valleprotein: vurdering 2020

Brugen af ​​sportsernæring (inklusive forskellige typer proteiner) er nu blevet en integreret del af underkulturen af ​​fitness og power sport. Sportpit blev uundværlig til at opbygge muskler, styrke og fedtforbrænding.

Blandt de forskellige sorter af sportsernæring lederne inden for salg og anvendelse af praktikanterne er af forskellige valleproteiner på grund af dets effektivitet til at nå de sportslige mål, som er synlige for ”det blotte øje” (hvilket ikke er tilfældet med andre almindeligt annoncerede kosttilskud).

I artiklen lærer du om eksisterende typer valleprotein og fordelene ved denne sportsernæring. Afslutningsvis vil jeg forsøge at lave en rangordning af de bedste valleproteiner ved at sammenligne dem på forskellige parametre.

På valleprotein

Valleprotein ligner ikke en blanding af mælkeprotein, som ekstraheres fra valle. Valle er det produkt, der opnås ved osteproduktion efter mælkens kollaps. Komælk består af serum er 20%, resten er kasein, et andet mælkeprotein, som er langsom absorption. Af kasein producerede også sportsprotein, som har et mere snævert omfang - som et "nat" -protein. På grund af denne begrænsede specialisering vil kasein i vurderingsproteiner for 2020 sandsynligvis ikke blive inkluderet, hvilket naturligvis ikke forringer dets gavnlige egenskaber.

I modsætning til kasein, valleprotein absorberes, og følgelig betragtes alle typer proteiner fremstillet af det som "hurtige" (sammen med kød og fisk, men de er på grund af de høje priser langt mindre almindelige). Der er tre hovedtyper af valleprotein, som vil blive diskuteret nedenfor.

Læs mere om TYPER PROTEINER

Hvorfor skal du købe valleprotein

Der er fire objektive grunde til, at du skal stoppe dit valg på valleprotein, når du vælger protein mad:

• Valleprotein har en god aminosyresammensætning - det er noget værre end for eksempel fra ægprotein, hvis sammensætning er næsten perfekt, men har en mere overkommelig pris, der fuldt ud kompenserer for denne forskel. Valleprotein fungerer godt både ved rekruttering af muskelmasse og tørring.
• Radioen pris / kvalitet det mest gavnlige er valleproteinkoncentrat eller rettere en af ​​dets sorter. Ikke tilfældigt har et af koncentraterne - 100% valleprotein Gold Standard fra Optimum Nutrition-firmaet i mange år rangeret først på placeringen af ​​de bedste valleproteiner. Og vurdering af proteiner i 2020 er ingen undtagelse.
• På sportsnæringsmarkedet præsenteres et meget stort udvalg af producenter og smag af valleprotein. Du kan altid vælge det produkt, der passer bedst.
• Har samlet en stor mængde positiv feedback fra praktikanter og uafhængige undersøgelser, der bekræfter det valleprotein virker virkelig. I modsætning hertil for eksempel sojaprotein, hvis nyttige egenskaber udråbt af mange producenter, hovedsageligt på grund af de lave omkostninger.

Typerne af valleproteiner og deres forskelle

Valleprotein er af tre forskellige typer:

1. Koncentrere. Det er et protein med en moderat grad af oprensning med noget fedt og kulhydrater. Kan indeholde op til 89% protein. Du vil være ganske mærkbar i lactose, som hos mennesker med lactoseintolerance kan have problemer med absorption af dette produkt.
2. Isoler. Det er det samme koncentrat, men med en meget højere grad af oprensning. Protein i det allerede mere - over 90% (i nogle isolater kommer til 93%). Isolat er meget dyrere end koncentrat. Det tilrådes at anvende det under arbejdet på terrænet og mennesker med laktoseintolerance.
3. Hydrolyser. Det er delvist gæret valleprotein, der består af fragmenter på 2-3 aminosyrer. Betydeligt bitter, i modsætning til de to tidligere typer, der har en mælkeagtig smag. Fremmer hurtigere restitution efter træning, lettere at fordøje, meget mindre chance for allergiske reaktioner sammenlignet med koncentrat. På grund af den komplekse teknologi er det ret dyrt at få.

Hvad skal man vælge: koncentrat, isolat, hydrolysat? Det bedste valg i forhold til pris / kvalitet er vallekoncentrat. Isoler og hydrolyser dog og overgå det i nogle henseender, men meget dyrere pris ophæver denne fordel. Dette betyder ikke, at isolat og hydrolysat i almindelighed bør du ikke bruge: mennesker med laktoseintolerance og ikke trange i midler, har det ikke råd til at anvende disse produkter.

Hvad man skal se efter, når man vælger et protein

Nogle af de nuancer, der er meget ønskelige at se efter, når du køber et protein:

• Med lidt erfaring med sådanne køb er det nødvendigt at købe produkter af kendte mærker, og dermed kontrollere emballagens integritet, tilstedeværelsen af ​​hologrammer, membran og batchnummer (batchkode) osv.
• Ved at studere sammensætningen af ​​købt protein er nødvendigt for at være opmærksom på procentdelen af ​​protein. Produkter, der indeholder mindre end 60 % protein, er det slet ikke protein, men derimod gainer. Det sker sådan, at nogle producenter forsøger at sælge højproteinvægtforøgere under dække af protein, og et levende eksempel - Syntha-6 fra BSN, hvor proteinet er 45%. Som en vægtforøger er dette produkt måske godt, men i ranglisten over de bedste valleproteinprodukter har ingen plads.
• Efter at have behandlet procentdelen af ​​protein, som i øvrigt ikke kan være mere end 95% (100% rent protein - bevidst bedrag), skal du forstå, hvad dette protein oprindelse. På markedet kan en masse proteinblandet oprindelse, ofte under påskud af at øge nytten og anabolske egenskaber blandes med vegetabilsk (soja eller hvede) protein. Forklaringen er sandsynligvis meget mere prosaisk - producenternes ønske om at reducere produktets omkostninger. Forresten er mælkeprotein en blanding af valle og kasein.
• Nogle produktproducenter bygger kreatin, glutamin, l-carnitin, forskellige vitaminer osv. Der er ikke noget galt med det, men igen du skal studere sammensætningen af ​​købt protein i tilfælde af individuel intolerance over for et eller andet stof.
• Ægte proteiner ufortyndet i munden holder sig fast i tandkødet for at danne klumper, hvis ikke, så kan produktet være en falsk. I kogende vand koagulerer ægte proteiner til klumper og danner en slags ost.

Læs mere: ON WHEY PROTEIN

Top 10 valleproteiner

Vi tilbyder dig objektive klassificeringsproteiner for 2020 under hensyntagen til både eksperteksperternes og almindelige forbrugers mening. Vi tilbyder et udvalg for nemheds skyld opdelt i tre grupper efter typerne af valleprotein: koncentrater, isolater og hydrolysater.

koncentrater

1. 100% valleguldstandard (optimal ernæring)

100% Whey Gold Standard fra Optimum Nutrition er en mangeårig leder og vinder af toppen i klassificeringer af de bedste valleproteiner. Dette produkt er gennem årene blevet producentens kendetegn. Faktisk er det ikke et koncentrat og en blanding af forskellige typer valle: ultrafiltreret koncentrat, mikrofiltreret og ionbytterisolater. Produktet tilføjede også vallepeptider for at forbedre absorptionen og den anabolske effekt.

Fordele:

• god aminosyresammensætning, mængden af ​​protein pr. portion ser ud til at være ingen ruller - det viser sig mindre end 80%, men det er virkelig høj kvalitet;
• en række forskellige varianter, mange af dem, og de er ganske behagelige, mens producenten ikke er over toppen med smag.
• sammensætningen forstærkes af enzymer, BCAA'er og fordøjelsesenzymer;
• godt rastvoryaetsya (selvom det giver en vis mængde skum).

Ulemper:

• prisen på dette koncentrat på niveau med isolater, og det stiger gradvist.

Omkostninger:

• 50-60 rubler pr. Portion

2. Elite valleprotein (Dymatize)

Elite Whey Protein Dymatize er et meget godt produkt fra en pålidelig producent. Økonomisk protein, der inkluderer et koncentrat af høj kvalitet, fremstillet ved anvendelse af luftbehandling, tilsat som ionbytterisolat og igen mælkepeptider.

Fordele:

• god opløselighed
• mere behagelig pris sammenlignet med protein fra Optimum Nutrition;
• der er kombineret smag af “3 i 1”;
• indeholder store mængder BCAA'er.

Ulemper:

• på en eller anden måde tilsat genetisk modificeret sojabønneolie, til producentens æren af ​​alt det virkelig står på etiketten;
• ikke alt smager godt kakao i chokoladesmag af de aflejrede korn på bunden;
• noget af usikkerheden ved bestemmelsen af ​​den nøjagtige% protein - på trods af at proteinet stadig er af god kvalitet.

Omkostninger:

• 40-50 rubler pr. Portion

3. Prostar 100% valleprotein (Ultimate Nutrition)

100% Prostar valleprotein fra Ultimate Nutrition blandes igen isolat med koncentrat tilsat peptider. Omkostninger lidt mere end det foregående produkt og har et begrænset udvalg af smag (hvoraf nogle efter mange købers mening - for amatøren). Proteinet fra Ultimate Nutrition er dog værd at dele anden- og tredjepladsen med produktet fra Dymatize. Begge disse proteiner er flush.

Fordele:

• det høje proteinindhold, forholdet mellem pris og proteinindhold er generelt den bedste løsning;
• manglen på unødvendige fyldstoffer i sammensætningen;
• indeholder immunmodulatoriske faktorer;
• aminosyreprofil er meget god, forstærket sojalecithin (så meget som 24% af det samlede BCAA-indhold i et protein er virkelig sejt).

Ulemper:

• ifølge mange involverede i smagsområdet er det ikke helt vellykket (hvilket selvfølgelig er subjektivt);
• ved at opløse er konsistensen vandig, ikke nok "tæthed".

Omkostninger:

• 45-55 rubler pr. Portion

4. 100% ren titanvalle (SAN)

100% ren titanvalle fra SAN - et andet flerårigt medlem af den "første fem" rangordning af de bedste valleproteiner. Dette er også en blanding af koncentrat (der indeholder værdifuldt det helt nye syngex®) og udenatureret valleproteinisolat.

Fordele:

• god opløselighed
• det samlede kvalitetsniveau
• behagelig smag.

Ulemper:

• indtrykket noget højere pris på trods af alle de positive egenskaber.

Omkostninger:

• 45-55 rubler pr. Portion

5. Påvirkning af valleprotein (myprotein)

Impact Whey Protein fra Myprotein - budget, men ganske højkvalitetsprotein fra den engelske producent. Takket være budgettet godt til store atleter, der bruger sportspit i stor mængde. I modsætning til de tidligere positioner er der et rent isolat uden tilsatte koncentrater. Proteinindholdet er på respektabelt 82%.

Fordele:

• en masse forskellige smag;
• god pris;
• protein 23% af BCAA'er.

Ulemper:

• den gennemsnitlige opløselighed
• meget enkel sammensætning, men for prisen er det fint.

Omkostninger:

• 35-45 rubler pr. Portion

isolater

1. Titanium Isolate Supreme (SAN)

Blandt isolaterne er førende inden for rangering af proteiner i 2020 Titanium Isolate Supreme SAN. Kraftigt 93% protein, som er en blanding af valleisolat og hydrolysat af høj kvalitet (undertiden endda til hydrolysaterne og henvises til), indeholder et kompleks af vallepeptider. En god mulighed, når du træner i terrænet.

Fordele:

• indholdet af lactose og nul fedt
• meget opløseligt, højt assimilationsniveau
• beriget med BCAA'er og glutamin;
• smager lidt - kun 4, men de er godt afbalancerede uden for meget smag.

Ulemper:

• ganske dyrt produkt.

Omkostninger:

• 70-80 rubler pr. Portion

2. Iso Sensation 93 (ultimativ ernæring)

Iso Sensation 93 Ultimate Nutrition er interessant, fordi den indeholder råmælk, en ingrediens, der findes i modermælk og en blanding af enzymer af høj kvalitet. Producenten hævder, at produktionen anvendte effekter ved ultra lave temperaturer, hvilket giver et ekstra rent produkt.

Fordele:

• høj kvalitet;
• interessant komposition;
• god opløselighed, selvom det giver lidt skum;
• beriget med glutamin (og i forskellige former).

Ulemper:

• specielt der, bortset fra at prisen er lidt høj.

Omkostninger:

• 55-65 rubler pr. Portion

3. ISO-100 fra Dymatize

ISO-100 fra Dymatize indeholder også hydrolyseret ud over isolatet. Producenten positionerer det som "hydrolyseret proteinisolat". Har næsten nul fedt og lactose.

Fordele:

• det samlede kvalitetsniveau
• meget opløselig og fordøjelig.

Ulemper:

• prisen er betydeligt for høj, mens Dymatize behandles næppe sandsynligt, ikke for det mest budget;
• anmeldelserne om smagen er for det meste seje (det er derfor dette produkt er faldet til tredjepladsen).

Omkostninger:

• 65-75 rubler pr. Portion

Hydrolysater

1. Platinum HydroWhey (optimal ernæring)

Platinum HydroWhey fra Optimum Nutrition er en berømt amerikansk producent, der er her igen. Det er en traditionel førende inden for kategorien hydrolysater. I produktionen af ​​varer har virksomheden specielt udviklet et nyt enzymsystem. Anvendes kun hydrolyseret valleproteinisolat.

Fordele:

• meget høj kvalitet;
• beriget BCAA;
• fås i syv varianter - for hydrolysat er ret meget (der er endda en smag "rød fløjlkage");
• meget opløseligt, skønt det kan give en vis mængde skum.

Ulemper:

• næsten ingen, selv den pris, der tilskrives ulemperne, ikke på grund af hydrolysatbudgetpriserne, behøver ikke at vente.

Omkostninger:

• 100-110 rubler pr. Portion

2. Hydro Whey Zero (BioTech)

Hydrolyseret Hydro Whey Zero fra BioTech indeholder ca. 92% proteinindhold. Næsten lige så god som den tidligere position, bortset fra at den smager mindre - kun 4.

Fordele:

• sammensætningen af ​​det tilsatte L-arginin, der regulerer salpetersnit i kroppen;
• samlet høj kvalitet;
• smagen var i stand til at "forklæde sig" er typisk for hydrolysat bitterhed;
• god pris.

Ulemper:

• næsten ingen.

Omkostninger:

• 60-70 rubler pr. Portion

Skal også se:

• L-carnitin: hvad er fordelene og skadene
• Protein til vægttab og muskelvækst
• Protein til piger: skal jeg tage og effektivitet