BodyCombat er en intens cardio-træning for en gruppe af hallen, der dækker et af de største internationale fitnessfirmaer , Les Mills International siden 2000. Programmet består af bevægelser fra kampsport kombineret til bundter kendt under musikken. Trænerne i verdensklasse Dan Cohen og Rachael Newsham er udviklere koreografi BodyCombat.
Om træning af BodyCombat
BodyCombat er blevet et utrolig populært program i verden. I øjeblikket er gruppetræning for BodyCombat gennemført i over 100 lande, og det samlede antal instruktører overstiger 100 tusind mennesker. Programmet er ideelt til volumenreduktion og dannelse af en slank tonet krop. Du forbrænder kalorier, styrker muskler, udvikler kardiovaskulær udholdenhed, forbedrer koordination og styrke.
Grundlaget for BodyCombat er bevægelser fra forskellige kampsport: karate, boksning, Taekwondo, tai Chi, capoeira og Muay Thai. Motion er en simpel kombination af en række spring og slag og spark, knæ og albuer.
Men programmets vigtigste højdepunkt er den energiske musik, der er træningen. Dette er normalt remixede versioner af populære pop- og rockretninger. BodyCombat-programmet opdateres hver 3. måned og har udgivet over 80 udgivelser af klasser.
10 grunde til at gøre BodyCombat:
- Det er en god cardio træning til kalorieforbrænding og fedtreduktion. Ifølge Les Mills kan BodyCombat-træning på en time forbrænde 600 til 800 kalorier.
- BodyCombat træning er ikke kun cardio, men også toning øvelser for musklerne i de øvre og nedre dele af kroppen. Du kan reducere kroppens volumen og slippe af med problemområder.
- Det er en fantastisk træning til hjertemusklen og forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.
- Træning baseret på kampsport er en af de bedste øvelser til at styrke korsetmusklerne, forbedre kropsholdning og dannelse af den tonede mave. Trænere siger, at fra et synspunkt af indvirkning på cor: 1 time BodyCombat = 1700 crunches.
- Sådan intervaltræning fremskynder stofskiftet og får kroppen til at forbrænde kalorier i timevis efter klassen.
- Les Mills tilbyder flere gratis videoer på Youtube, som du kan lave derhjemme (fra 15 til 45 minutter).
- Undervisningen afholdes i den brandende moderne musik, der giver dig ekstra drev under træning.
- Træning udføres uden ekstra udstyr, så det er let at gøre derhjemme.
- Dette er et interessant og varieret program, hvor man kan træne ikke kun nyttigt, men også sjovt.
- Workout BodyCombat fremragende udvikler koordination og smidighed.
For at få størst mulig fordel ud fra synspunktet om at forbedre kroppens kvalitet og udviklingen af det kardiovaskulære system anbefales det at køre programmet BodyCombat 2-3 gange om ugen i 45-60 minutter eller 4-5 gange om ugen i 15-30 minutter. Sørg for at gøre det i sneakers for ikke at skade leddene.
SÅDAN VÆLGES LØBESKO TIL FITNESS
Video BodyCombat i 10-45 minutter
1. BodyCombat 8 minutter
2. BodyCombat 13 minutter
3. BodyCombat 15 minutter
4. BodyCombat 18 minutter
5. BodyCombat 20 minutter
6. BodyCombat 20 minutter
7. BodyCombat 30 minutter
8. BodyCombat 30 minutter
9. BodyCombat 35 minutter
10. BodyCombat 45 minutter
Se også:
- 's cardio træning med lav effekt uden spring: træning + plan
- Top 10 bedste trænere til begyndere + færdiglavet videosamling
- Top 10 apps til Android til træning i gymnastiksalen
Intet udstyr, Cardio træning