Indhold
Blandt det store udvalg er intensive programmer ikke lette at finde træning af høj kvalitet til begyndere. Hvis du kun tilmelder dig gymnastiksalen, anbefaler vi dig at prøve programmet Tamile Webb: Buns, Abs, Arms. Et sæt øvelser for hele kroppen hjælper dig med at udvikle tonet mejslet form.
Beskrivelse træning Tamile Webb: Boller, Abs, Arms
Træningsboller, Abs, Arms er simpelthen skabt for at gøre din krop stærk og fit. Du vil konsekvent arbejde på alle problemområderne og udføre enkle øvelser med håndvægte. Tamile Webb bruger flere muskelgrupper og øger dermed træningens effektivitet. Du vil styrke din krop, slippe af med sagging og cellulite. Tamil bruger også enkle vægte, så du kan få yderligere muskelspændinger.
"Jeg vil have den krop" med Tamile Webb: øv kun 15 minutter om dagen
Programmet Tamile Webb: Buns, Abs, Arms varer 50 minutter. Lektionen begynder med en kort opvarmning og slutter med strækning. Hoveddelen inkluderer flere segmenter på 15 minutter. Du kan vælge det mest relevante for dig eller udføre hele komplekset som helhed.
- Segmentet til underkroppen (Boller). Inkluderer squats, lunges, løfte dine ben med håndvægte. Mens du også arbejder med arme og skuldre.
- Segment af maven (Abs). Et sæt øvelser på gulvet er helt på bagsiden. Enkle muligheder sit-UPS, cykel og løfteben.
- Segment til overkroppen (Arme). Træn med håndvægte til skuldre, biceps, triceps, ryg. Parallelt aktiveret og den nederste del af kroppen.
I det første segment af boller har du brug for en lav opstartsplatform. Du kan undvære det, men bliver nødt til at tilpasse aktiviteterne. Også til segmenter på boller og våben du har brug for vægte. For begyndere er det bedst at begrænse vejningen 1-1. 5 kg, jo mere erfarne kan starte med en vægt på 2 kg. Til træning på mave muskler er der ikke brug for håndvægte.
Programmet Tamile Webb er i et ret hurtigt tempo, men øvelserne hjælper primært med at styrke kroppens muskler. For at forbrænde fedt og tabe sig skal du deltage i regelmæssige cardio træning. Du kan kombinere komplekse “Boller, Abs, Arms” med andre klasser, såsom aerobe programmer Jillian Michaels.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. De komplekse Boller, Abs, Arms hjælper dig med at stramme muskler og slippe af med problemområder på arme, mave og ben.
2. Øvelser, der tilbyder Tamile Webb, men enkle, men ret originale og interessante. De fleste af dem giver dig mulighed for at bruge flere muskelgrupper.
3. Programmet er praktisk opdelt i separate segmenter til mave, over- og underkrop. Du kan gøre som en pakke eller i et separat segment på 15 minutter.
4. Uddannelse er velegnet til begyndere og dem, der ikke har nogen erfaring med fitness.
5. Tamili opretholder et temmelig højt tempo, så du kan forbrænde kalorier og fedt. Programmet har dog ingen spring og stødbelastninger.
Ulemper:
1. Tamili er kun egnet til begyndere og tilbyder en forholdsvis lav belastning.
2. For det første segment er det ønskeligt at have en trin-platform.
Hvis du tror, at du skal håndtere problemområder og styrke kroppens muskler, så prøv programmet Boller, Abs, Arms. Tamili oprettet det perfekte sæt til begyndereder hjælper dig med at tabe sig og forbedre din kropsform. For at forbedre effektiviteten og fedtforbrændingen anbefaler du at kombinere dette program med en cardio-træning for begyndere fra Tamile Webb.