Indhold
Vi har åbnet et nyt afsnit på vores websted, der er afsat til undervisere fra Youtube. I øjeblikket på YouTube er der masser af videokanaler dedikeret til fitness. I dag vil artiklen blive viet til coach Shelly Dose, som tilbyder intensive programmer til vægttab, fedtforbrænding og kropstone.
Beskrivelse fitnesskanal med Shelly Dose
Shelly DOS er en amerikansk certificeret træner med mange års erfaring i at gennemføre gruppesessioner. Ifølge hende elsker hun at træne i fitnessundervisningen, men særlig glæde hun tager lektioner derhjemme. Hun har oprettet en youtube-kanal for at dele min oplevelse og introducere folk til hjemmefitness. Nu er kanalen Shelly Dose mere end 100 forskellige videotronic tilføjet ugentligt og nye udgivelser af klasser.
Shelly foretrækker højintensiv intervalltræning eller med andre ord HIIT. Videoens varighed er normalt 30-40 minutter, i løbet af denne periode forbrænder du maksimal mængde kalorier. Klasserne består af en række intervaller med varierende intensitet til effektiv fedtforbrænding og vægttab. Inkluderet optioner og TABATA-træning. På basis af alle programmer ligger cardio-træning og plyometrics, så disse videoer er ikke egnede til alle.
Blandt video Shelly og DOS 's træning med lav effekt, som kan nydes selv barfodet. Sådanne programmer antyder dog en høj hastighed, men belastningen til led og ankel er meget lavere. På kanalen er der også styrketræning for muskeltonus, men ofte kombineres de med aerob belastning. Klasser vil være interessante og for dem der elsker kickboxing: have med Shelly og et par klasser baseret på det.
Hovedsageligt til klasser har du ikke brug for ekstra udstyr: kun håndvægte, og selv da ikke i alle træningsprogrammer. Men Shelley forsøger også at variere øvelserne ved hjælp af en trinplatform, bosu, kettlebells, fitball. Du kan finde klasser i overensstemmelse med det sportsudstyr, du har til rådighed.
For at forstå de mange forskellige træningsprogrammer på kanalen Shelly Dose, anbefaler vi dig at vælge afspilningslister. Der kan du se videoen, der genereres efter kategorier:
- Træning HIIT (intens intervaltræning)
- Arms and Abs Workout Videos (arm og underliv)
- 7-dages træningsplan (udarbejdet ugentlig plan)
- Tabata (TABATA træning)
- Kettlebell træning (med vægte)
- Bosu Ball Workout (med Bosu)
- Trin træning (med trin platform)
- Stabilitet Ball træning (fitball)
Fordele og ulemper ved træningen Shelly Dose
Fordele:
1. De fleste træningsprogrammer Shelly DOS repræsenterer en højintensiv interval træning (HIIT). Dette er den mest effektive metode for at tabe sig og slippe af med overvægt.
2. Channel Shelly DOS du kan finde alle mulige varianter af programmer: interval cardio for muskeltonus, kickboxing, TABATA. Der er separate klasser med fokus på mave, ben eller hænder.
3. I kanalen og indstillingerne 's træning med lav effekt (Low Impact), hvor du vil gøre for at barfodet og mindre stress på leddene i fødderne.
4. I de fleste klasser har du enten ikke brug for ekstra udstyr eller bare håndvægte. Men Shelly tilbyder også DOS-video ved hjælp af en trinplatform, træningsbold, vægte, bosu.
5. Træning finder sted under den muntre musik i det brændende positive.
6. Videoer helt gratis og tilgængelige for alle. Shelly producerer regelmæssigt nye klasser.
Ulemper:
1. De fleste træningsprogrammer er meget intense. De er designet til det avancerede niveau og et godt helbred.
2. Video optaget ikke på professionelt niveau. Optagelse er kun én set forfra.
Anmeldelser af træning Shelly Dose:
Hvis du er klar til at arbejde på min kondition med intens interval træning, vil du være i stand til at finde Shelly DOS passende klasser. Abonner på hendes videokanal og forbedre din fitnesskalender nye og effektive programmer. Vi anbefaler dig også at læse: Top bedste omfattende programmer til den avancerede studerende.
For vægttab, Cardio træning