Her er det, det er slut… Let at sige, men ikke så let at leve med. Uanset om du er gået eller er gået, er et brud som sorg: det giver anledning til stærke følelser, der er svære at håndtere, og det kan nogle gange tage lang tid at komme sig efter det. Heldigvis er vi alle i stand til at vende siden, forudsat at vi giver os selv midlerne.

"Glem ham / hende, det var ikke meningen, at du skulle være sammen ”,” Gå videre, der er mere alvorlige ting i livet ”,” En tabt, ti fundet”… Hvem har aldrig hørt den slags såkaldte” trøstende ”sætninger, da de brød op? Selvom de mennesker, der siger dem, tror, ​​at de gør det rigtige, er denne metode ikke effektiv. Nej, du kan ikke komme videre natten over, det er umuligt. Selvom vi vil, kan vi ikke gøre det. Enhver adskillelse er smertefuld og for at kunne komme videre, er det netop nødvendigt at lade denne smerte udtrykke sig for at gøre den opmærksom. Det første, man skal gøre efter et brud, er at slippe alle de følelser, der overvælder os, ud: sorg, vrede, vrede, skuffelse ...

En undersøgelse fra 2015, der blev offentliggjort i tidsskriftet Social Psychological and Personality Science, viste, at denne metode hjalp folk med at komme sig hurtigere efter et brud. Forfatterne til dette arbejde bemærkede, at de mennesker, der regelmæssigt blev bedt om at gennemgå årsagerne til deres brud og deres følelser om adskillelsen, havde indrømmet at føle sig mindre alene og mindre påvirket af denne prøvelse et par uger senere. , sammenlignet med dem, der ikke havde talt om deres brud. Men det er ikke alt, regelmæssigt at dele deres følelser havde også givet dem mulighed for at tage et skridt tilbage på adskillelsen. Efterhånden som ugerne gik, brugte undersøgelsesdeltagerne ikke længere "vi" til at tale om deres brud, men "jeget". Denne undersøgelse viser derfor vigtigheden af ​​at fokusere på sig selv efter et brud for at indse, at det er muligt at genopbygge uden det andet. Hvis du står over for dine følelser, kan du bedre byde dem velkommen senere.

Det virker logisk, og alligevel er det et af de sværeste stadier efter et brud. Afbrydelse af al kommunikation med din eks giver dig mulighed for at fokusere mere på dine egne følelser og på din fremtid. Den mindste kontakt vil uundgåeligt bringe dig tilbage i dette forhold, som du ved ikke virkede. Dette vil kun brænde din smerte og derved forsinke sorgen over din historie.

Afbrydelse af bånd betyder ikke længere at have udvekslinger med personen, men heller ikke længere søge at høre fra dem, hverken gennem dem omkring dem eller gennem sociale netværk. Faktisk er det at tage din profil på Facebook eller Instagram for at tage risikoen for at se ting, der vil skade dig.

At bryde op bør ikke være tabu. Selvom du stadig elsker personen, skal du stille dig selv de rigtige spørgsmål om dit brud. Trods kærligheden virkede det ikke. Så spørg dig selv hvorfor? Fokus på årsagerne til adskillelsen hjælper dig med at acceptere det bedre. Det er en måde at lægge følelser til side, så du kan tænke objektivt. Skriv om nødvendigt årsagerne til bruddet op. Ved at visualisere dem vil du være i stand til at relativisere denne fiasko og fortælle dig selv, at kærlighed ikke var nok. Pausen var uundgåelig.

At bryde op har en tendens til at gøre os pessimistiske: “Jeg finder aldrig nogen""Jeg vil ikke være i stand til at blive forelsket igen (se) ","Jeg kommer aldrig over det”… I det øjeblik er det sorg, der taler. Og vi ved, at det at reagere under følelsesindflydelse aldrig annoncerer noget godt. Denne fase behøver ikke at vare længe. Til dette må du ikke isolere dig selv.

At være alene fremmer drøvtyggelse. Vil du ikke gå ud og se folk? Tving dig selv, det vil gøre dig meget godt! Dit sind vil ikke længere have travlt med at tænke på bruddet. Tag nye ting til (nye sportsaktiviteter, ny frisure, ny dekoration, nye rejsemål). Efter et brud giver nyheden adgang til hidtil ukendte horisonter. En god måde at genvinde selvtilliden og komme videre til endelig at kunne sige “Jeg vendte siden".