Indhold
Vægttab op til 7 kg på 7 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 340 Kcal.
Du har helt sikkert gentagne gange hørt, at hurtigt vægttab er skadeligt. Ernæringseksperter og læger siger enstemmigt, at det er vigtigt ikke at skynde sig at slippe af med unødvendige pund for ikke at forbedre din figur, men heller ikke at skade dit helbred. Ikke desto mindre sker det, at folk (især det retfærdige køn) inden en vigtig begivenhed er på udkig efter en effektiv vægttabsmetode, der lover at tabe sig på kortest mulig tid. I dag vil vi fortælle dig om de mest populære muligheder for presserende kostvaner, der varer fra tre dage til to uger og garanterer at slippe af med 2 til så meget som 20 kg.
Hastende diætkrav
Hvis du har brug for at tabe et par ekstra pund, kommer du til undsætning presserende ekspres diæt varer kun 3 dage. Grundlaget for ernæring nu bør være sådanne produkter: lidt sort eller rugbrød, magert kød, kartofler, i tilberedningen af hvilke der ikke er plads til smør, frugter (især appelsiner og mandariner). Måltider – tre gange om dagen, med afvisning af at spise senere end kl. 18 (maksimalt kl. 00).
I alle muligheder for en presserende diæt anbefales det at udelukke salt og sørg for at drikke vand. Tilladte drikkevarer inkluderer også te og kaffe uden sukker. En hurtig express diæt er en god mulighed for en hurtig korrektion af små figurer før en begivenhed eller efter en fest med madoverskridelser.
Haster syv-dages diæt lover vægttab med 4-7 kg. Denne teknik involverer også tre måltider om dagen, som skal være baseret på æbler, kefir, kyllingæg, forskellige grøntsager og fedtfattig ostemasse.
Den længste mulighed, som vi vil tale om i dag, er 14-dages presserende teknik... Med en mærkbar overvægt på dig, kan du tabe op til 20 kg og modernisere din krop betydeligt. Men vi må indrømme, at kosten er ret streng. For hver diætdag tildeles et bestemt sæt fødevarer, der skal indtages, opdelt i 3 måltider (eller helst 4-5).
Dag 1: Tre kyllingæg eller fem mellemstore kartofler, bagt eller i deres skind.
Dag 2: hytteost med et fedtindhold på op til 5% (100 g); 1 spsk. l. creme fraiche med mindst fedtindhold; 250 ml kefir.
Dag 3: æbler (2 stk.); 1 liter friskpresset frugtsaft; kefir (en halv liter).
Dag 4: magert kød (400 g), som vi koger uden olie; et glas kefir.
Dag 5: 0,5 kg æbler og / eller pærer.
Dag 6: 3 kogte eller bagte kartofler; 300 ml fedtfattig kefir / mælk / yoghurt.
Dag 7: en halv liter kefir.
Dag 8: 1 kyllingæg; oksekød kogt uden tilsat fedt (200 g); 2 tomater.
Dag 9: kogt eller bagt oksekød (100 g); æbler (2 stk.); en agurk og en tomat.
Dag 10: 2 æbler; rugbrød (op til 70 g) 100 g kogt oksekød.
Dag 11: op til 150 g rug eller sort brød; 100 g kogt oksekød; 2 æg.
Dag 12: 500 ml kefir; 3 små kogte eller bagte kartofler op til 700 g æbler.
Dag 13: 300 g kyllingefilet (kog uden olie); 2 æg og 2 agurker.
Dag 14: 4 kogte eller bagte kartofler; æbler (2 stk.); 200 ml kefir / yoghurt.
Af alle mulighederne for en presserende diæt på grund af håndgribelige begrænsninger i ernæring er du nødt til at gå glat ud. Forøg gradvist dit kalorieindtag og din serveringsstørrelse ved gradvist at indføre forbudte fødevarer. Ellers kan du ikke kun undlade at beholde det opnåede resultat, men også skade kroppen.
Rationen af den presserende ekspresdiæt
Day 1
Morgenmad: sort eller rugbrød (en skive), tyndt spredt med smør; kogt æg; en appelsin eller to eller tre mandariner.
Frokost: 2 bagte kartofler; salat lavet af 100 g fedtfattig eller fedtfattig ostemasse og rå gulerødder, drysset med vegetabilsk (helst oliven) olie; orange.
Aftensmad: 100 g brune ris (vægten af den færdige grød); et stykke magert grillet oksekød; salat fra små kogte rødbeder.
Day 2
Morgenmad: en lille portion klid (i ekstreme tilfælde - almindelig havregryn) flager; en appelsin eller to eller tre mandariner.
Frokost: salat med 50 g let saltet laks og 200 g hvidkål, hvortil du kan tilføje lidt vegetabilsk olie; et glas fedtfattig kefir med naturlig honning (1 tsk); 1-2 skiver klidbrød; orange.
Aftensmad: 100 g bagt magert svinefilet; et glas kefir; appelsin eller anden citrus.
Day 3
Morgenmad: sort eller rugbrød (en skive), tyndt smurt med smør; 100 g fedtfri cottage cheese; to eller tre mandariner eller en appelsin.
Frokost: 200 g kogte bønner; salatblade; en skive klidbrød eller diætbrød tyndt smurt med smør; en appelsin eller et par mandariner.
Middag: kogt skinless kyllingefilet (op til 200 g); den samme mængde kålsalat; et par mandariner.
Kost af syv-dages akut diæt
Day 1
Morgenmad: fedtfattig kefir (glas).
Frokost: to hårdkogte æg; hård usaltet ost med et minimum fedtindhold (ca. 20 g).
Middag: vegetabilsk ikke-stivelsesagtig salat.
Day 2
Morgenmad: et glas fedtfattig kefir.
Frokost: et æg, kogt eller stegt i en tør gryde; lille tyrs øje.
Middag: kogt æg.
Day 3
Morgenmad: tom te.
Frokost: ostemasse med lavt fedtindhold (130-150 g).
Middag: grøntsagssalat.
Day 4
Morgenmad: et glas fedtfattig eller fedtfattig kefir eller yoghurt uden tilsætningsstoffer.
Frokost: hårdkogt kyllingæg; 8 svesker eller 3-4 mellemstore friske blommer.
Middag: kogt æg.
Day 5
Morgenmad: tom te.
Frokost: kål eller gulerodssalat (100 g).
Middag: kogt æg.
Day 6
Morgenmad: ca. 200 ml fedtfattig kefir.
Frokost: 2 æbler eller appelsiner (eller lav 1 salat af begge frugter).
Middag: et glas fedtfattig yoghurt eller kefir.
Day 7
Morgenmad: fedtfattig yoghurt eller kefir (glas).
Frokost: citrus eller æble; omkring 30 g hård fedtfattig ost eller 2 spsk. l. fedtfattig hytteost.
Middag: kogte æg (2 stk.).
Rationen af den presserende diæt i 14 dage
Day 1
Mulighed A
Morgenmad: kogt æg.
Frokost: æg, dampet eller stegt uden olie.
Middag: kogt æg.
Mulighed B
Morgenmad: 1 bagt kartoffel.
Frokost: 2-3 mellemstore kartofler i deres uniform.
Middag: 1 bagt kartoffel.
Day 2
Morgenmad: 50 g ostemasse med 1 tsk. creme fraiche.
Snack: et halvt glas kefir.
Frokost: 50 g ostemasse med 1 tsk. creme fraiche.
Middag: et halvt glas kefir.
Day 3
Morgenmad: rå æble; et glas frugtsaft.
Snack: et glas frugtsaft.
Frokost: et glas kefir.
Eftermiddagsmad: bagt æble og et glas frugtsaft.
Middag: et glas kefir.
Før sengetid: et glas frugtsaft.
Day 4
Morgenmad: 100 g kogt kyllingefilet.
Snack: 100 g grillet oksekød.
Frokost: 100 gram magert svinekød, kogt eller stegt uden olie.
Eftermiddagsmad: kogt kyllingefilet (100 g).
Middag: 200 ml kefir.
Day 5
Morgenmad: 100 g æbler.
Snack: 100 g pærer.
Frokost: 100 gram æbler.
Eftermiddagsmad: 100 g pærer.
Middag: 100 gram æbler.
Day 6
Morgenmad: 1 kogt kartoffel.
Mellemmål: 150 ml ostemasse.
Frokost: 1 bagt kartoffel.
Eftermiddagsmad: 150 ml yoghurt.
Middag: 1 kogt kartoffel.
Day 7
Morgenmad: 100 ml kefir.
Frokost: 200 ml kefir.
Eftermiddagsmad: 100 ml kefir.
Middag: 100 ml kefir.
Day 8
Morgenmad: et stykke kogt oksekød (100 g).
Snack: 1 frisk tomat.
Frokost: 100 g oksekød (kog uden olie).
Eftermiddagsmad: bagt tomat.
Middag: kogt æg.
Day 9
Morgenmad: et æble.
Snack: 50 g kogt oksekød.
Frokost: salat af en agurk og en tomat, hvortil du kan tilføje urter.
Eftermiddagsmad: bagt æble.
Middag: 50 g kogt oksekød.
Day 10
Morgenmad: rugbrød (30-40 g).
Snack: æble.
Frokost: kogt eller bagt magert oksekød (100 g).
Eftermiddagsmad: æble.
Middag: et stykke rugbrød, der vejer 30-40 g.
Day 11
Morgenmad: kogt æg og rugbrød (40 g).
Snack: rugbrød (40 g).
Frokost: 100 g kogt oksekød.
Eftermiddagsmad: rugbrød (40 g).
Middag: 30 gram rugbrød plus et kogt æg.
Day 12
Morgenmad: et æble og et glas kefir.
Snack: 1 kogt kartoffel.
Frokost: 1 bagt kartoffel og et æble, som også kan bages.
Eftermiddagsmad: et æble og et glas kefir.
Middag: 1 kogt kartoffel.
Day 13
Morgenmad: kogt æg i selskab med en frisk agurk.
Snack: kogt kyllingefilet (100 g).
Frokost: 100 g bagt kyllingefilet; 1 agurk.
Eftermiddagsmad: kogt æg.
Middag: kogt kyllingefilet, der vejer op til 100 g.
Day 14
Morgenmad: en kogt kartoffel.
Snack: frisk æble.
Frokost: 2 bagte kartofler.
Eftermiddagsmad: bagt æble.
Middag: 1 kogt kartoffel og 200 ml kefir / yoghurt.
Kontraindikationer for en presserende diæt
- Hastende kostvaner har mange kontraindikationer, så det anbefales at konsultere en kvalificeret læge, inden du starter dem.
- Det er bestemt umuligt at ty til hastende kostvaner for gravide og ammende kvinder, børn og unge, ældre i den postoperative periode med forværring af kroniske sygdomme med generel utilpashed i kroppen.
Kostfordele
- Den mest synlige fordel ved Emergency Diet er, at den virkelig lever op til sit navn og leverer målbart vægttab over en hurtig periode.
- Fordelene inkluderer også det faktum at spare på produkter på grund af en betydelig reduktion i deres mængde. Og du skal ikke bøvle med at lave mad i lang tid.
Ulemper ved kosten
- I perioden med overholdelse af en presserende diæt (især 14-dages mulighed) kan der opstå en akut sultfølelse, fordi mængden af mad er ekstremt begrænset.
- Træthed og sløvhed kan blive dine uønskede ledsagere.
- Når man slanker i lang tid, er det meget problematisk at dyrke sport, en diæt med lavt kalorieindhold vil give kroppen svaghed.
- Sundhedsproblemer og forværring af kroniske sygdomme er mulige. Det er især farligt at følge en presserende diæt for mennesker, der har mavesygdomme, lider af lavt blodtryk eller ved førstehånds om andre funktionsfejl i kroppen.
- Hvis du følger en diæt, vil kroppen mærke en mangel på de stoffer, den har brug for, da kosten ikke er afbalanceret. Derfor er det meget ønskeligt at desuden tage vitaminer og mineraler, så det bliver lettere at udholde madmangel.
- Folk, der mister en mærkbar mængde pund (hvilket er meget sandsynligt, når de følger reglerne for en presserende 14-dages periode) kan stå over for problemet med hængende og hængende hud.
- Hvis du ikke nøje kontrollerer din ernæring efter en diæt, især i starten, kan vægten let komme tilbage og med overskydende.
Re-slankekure
Variationer i en presserende diæt, der varer 3 og 7 dage, hvis du ønsker det, for at reducere vægten mere mærkbart og altid, hvis du har det godt, kan du gentage det igen efter 2 uger. Men den 14-dages teknik, på grund af dens betydelige varighed og større sværhedsgrad, anbefales ikke at anvende tidligst tre måneder efter afslutningen.