Videotræning Zumba fitness: dans, forbrænd fedt, forbedre din form

Træt af kedelige monotone træningspas, der er udmattende og trættende? Begynd at danse, forbrænd fedt og forbedre din form med Zumba Fitness-programmer. Simple videoer fra Zumba fitness vil hjælpe dig med at forbrænde fedt og effektivt arbejde på alle problemområderne.

Livlige, opkvikkende og meget positive lektioner skabt netop for at tabe sig og forbedre dit humør. Træning af Zumba fitness er meget nemme at følge, de har stort set ingen komplekse trin og bevægelser.

Til træning derhjemme anbefaler vi at se følgende artikel:

• Top 20 kvinders løbesko til fitness og træning
• Top 50 trænere på YouTube: et udvalg af de bedste træningsprogrammer
• Top 50 bedste øvelser til slanke ben
• Elliptisk træner: hvad er fordele og ulemper
• Pull-UPS: hvordan man lærer + tip til pull-UPS
• Burpee: den gode køreegenskab + 20 muligheder
• Top 30 øvelser til indre lår
• Alt om HIIT-træning: fordel, skade, hvordan man gør
• Top 10 sportstilskud: hvad man skal tage for muskelvækst

Program Zumba Fitness: Målzoner

Den berømte fitnessinstruktør og ekspert i Zumba-træning Tanya Beardsley har forberedt et program til dig Zumba Fitness: Målzoner. Dansekomplekset hjælper dig med at fokusere på problemområder og arbejde med at forbedre figurerne.

Komplekset Zumba Fitnessmålzoner omfatter tre klasser af 25 minutter:

• Mavemuskler og ben (mave og ben). Denne video indeholder flere dansestile: tango, reggaeton, salsa.

• Arms , Skråt (hænder og sidemavemuskler). Du vil træne mavedans, flamenco, merengue.

• Cardio og glutes (cardio og balder). Lektionen med vægt på balderne omfatter mavedans, merengue hip-hop, salsa, reggaeton.

Hver Zumba-klasse indeholder 5 sange med forskellig koreografi. Alle dansebevægelser er forenklet, så programmet vil klare opgaven hver. Under hele klasserne understøttet aerobic tempo, så du vil forbrænde kalorier og fedt. Til Zumba-træning behøver du intet ekstra udstyr eller dansefærdigheder.

Zumba Fitness: Målzoner, der passer til ethvert træningsniveau. Niveauet af cardio aktivitet er bedst for begyndere og mellem niveau. Hvis du tager højde for niveauet af koreografisk kompleksitet, kan programmet også henføres til det indledende niveau. Avanceret omgang kan bruge disse øvelser Zumba som en afgift eller som supplement til andre programmer.

Zumba Fitness Program: Total Body Transformation System

Vi tilbyder dig et kompleks af simple danseøvelser under den brændende musik Zumba Fitness: Total Body Transformation System. Disse meget energiske og fedtforbrændingssessioner er mere som en dansefest end en standard træningstime. Effektiviteten i forhold til vægttab og kalorieforbrændingsprogram er dog ikke ringere end de klassiske fitnesskurser.

Dette kompleks er vanskeligere end Target Zone, og træningsvarigheden er længere, men programmet passer til en bred vifte af involverede personer. Træning fra Total Body Transformation er tilgængelig, og koreografi i et moderat tempo. Det er dog ikke nødvendigt at tvivle på deres høje effektivitet. Du bruger ikke kun tid i selskab med professionelle trænere Zumba, men slipper af med overskydende vægt. Programmet er designet til vægttab og fedtforbrænding!

Komplekset Zumba Fitness Total Body Transformation System inkluderer 6 videotræning:

• Zumba Fitness Basic (60 minutter). Det er en lærerig lektion, at du vil lære de grundlæggende dansebevægelser i Zumba. Først laver instruktørerne dansen til en flok i fuld fart: i denne version, hvor hun skal kigge i dansen. Derefter gentager de bevægelserne trin for trin og øger gradvist hastigheden og kompleksiteten af ​​koreografien. Denne tilgang vil give dig mulighed for at lære alle de grundlæggende bevægelser af Zumba er meget hurtige og nemme.
• Zumba Fitness Cardio Party (50 minutter). Dette er en meget dynamisk cardio-træning, der giver dig mulighed for at forbrænde omkring 500 kalorier på 50 minutters hold. Programmet kan bruges som en rutinemæssig cardio-træning til at inkludere i din fitnessplan, selvom du ikke planlægger at træne i komplekset med Zumba.
• Zumba Fitness Sculpt and Tone (45 minutter). Denne øvelse vil ikke kun hjælpe dig med at forbrænde kalorier og holde musklerne i tone! Med DVD-programmet medfølger der specielle toningspinde, der vejer 0.45 kg, som skal bruges til denne video, men du kan bruge lette håndvægte eller vandflasker. I denne aktivitet inkluderede ikke kun dansebevægelser, men også en klassisk funktionel øvelse, der korrekt indskrevet i dansen.
• Zumba Fitness Levende (55 minutter). Denne dance cardio workout er live foran et stort publikum. Klassen indeholder det mindste antal instruktioner, så programmet bedre at opfylde, hvis du har allerede mestrer de grundlæggende bevægelser i Zumba.
• Zumba Fitness Flat Abs (20 minutter). Konditionstræning med vægt på KOR vil hjælpe dig med at stramme mavemusklerne og forbrænde kalorier. Du vil bruge korsetmusklerne gennem forskellige bevægelser af kroppen, ved at bruge de koreografiske elementer i forskellige dansestilarter.
• Zumba Fitness 20-Minute Express (20 minutter). Fiery Express træning Zumba 20 minutter velegnet til dem, der ikke har god tid, men ønsker at få fantastiske resultater og forbrænde fedt på kort tid.

Klassekalender malet i 10 dage, men du kan planlægge din egen fitnessplan. Træner Tanya Beardsley og Zumba Creator, Alberto Perez. Programmet er velegnet til både begyndere og erfarne studerende. Men hvis du lige er begyndt at træne, er det bedre at begynde at vælge programmet Målzone, og først derefter gå videre til komplekse Total Body Transformation System.

Fordelene ved programmerne:

• Zumba er en cardio træning, der vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og fedt. Du kan tabe dig og arbejde på at forbedre dine former.
• Vælg den bedst egnede øvelse eller udfør alle klasser af de tilbudte systemer.
• Dette er en dansevideo, så du vil nyde, ikke kun at udføre rutinemæssige kardiovaskulære øvelser.
• Ud over kroppens perfektion vil du være i stand til at udvikle plasticitet og forbedre dine danseevner.
• Trænerne tilbyder en meget enkel koreografi af bevægelser, som kan klare absolut alle.
• Zumba-dans akkompagneret af spændende musik, der helt sikkert vil løfte dit humør.
• Programmet er en blanding af forskellige dansestile: mavedans, merengue, hiphop, tango, reggaeton, salsa. Vil ikke kede sig!

Af minusser er værd at bemærke kursets lave sværhedsgrad. Programmet byder på enkel koreografi og belastende belastning, som er mere velegnet til begynder- og mellemniveau. For dem, der regelmæssigt deltager i HIIT-træning, vil sættet kun passe til afladning og aflastning af spændinger.

Zumba Fitness - dette er en god mulighed for at forbrænde kalorier, lære enkle dansefærdigheder og forbedre problemområder. Med positiv Zumba alligevel vil du nyde fitness og altid at gøre med fornøjelse.

Se også: Dans Sean Ti — Cize.