Ønsker at opleve din nye krop med de intense træningsprogrammer? Foreslå, at du prøver de to programmer Patrick Gudo (Patrick Goudeau), som du vil være i stand til at tabe sig, stramme kroppen og føre til muskeltonus.
Program Patrick Gudo: Lean Hot Body og Extreme Calorie Burn
Patrick Gudo er en certificeret træner og en af Amerikas mest efterspurgte fitnesseksperter. Patrick er kendt for sin unikke og innovative tilgang til træning og har produceret mere end 20 dvd'er, som er blevet populære over hele verden. Hans program er afbalanceret, varieret og interessant, men ud over det giver de hurtige og høje kvalitetsresultater.
Vi takker endnu en gang den aktive deltager i vores gruppe Vkontakte Olga for at anbefale at være opmærksom på træning af Patrick Gudo. Olga har stor erfaring med intensive programmer og deler altid sin mening i videokommentarerne, hvor redaktionel udtrykker dyb taknemmelighed over for hende.
Vi præsenterer for dig to træningsprogrammer Patrick Gudo: Mager varm krop , Ekstrem kalorieforbrænding. De har samme struktur, varighed og sammensætning af øvelser, men Extreme Calorie Burn mere intens belastning klassen. Programmet er bygget på princippet om intervaltræning med høj intensitet, vil du skifte styrke og cardio-segmenter til effektiv fedtforbrænding.
I begge komplekser udover hovedtræningen inkluderer også en kort bonusvideo til mavemuskler:
- Lean Hot Body (2010): 60 minutter (hovedøvelse) + 10 minutter (bonus Abs)
- Ekstrem kalorieforbrænding (2011): 67 minutter (grundlæggende træning) + 9 minutter (bonus Abs)
Programmer frigives uafhængigt af hinanden, så der gives ikke nogen sekvens af klasser. Med hensyn til korte bonusvideoer kan du føje dem til hovedtræningen, og du kan tildele dem en separat tid.
Beskrivelse af Patrick Gudo
For lektioner med Patrick Gudo har du brug for to par håndvægte af forskellige vægte. For eksempel 1.5 og 3 kg eller 2 kg. og 4 I begge programmer finder du et stort antal squats, lunges, jumps, nogle burpees, push-UPS, øvelser til styrke, hastighed og udholdenhed. Brud mellem segmenter Ingen aktivitet finder sted i kontinuerlig tilstand. Nogle øvelser er ret originale for sådanne aktiviteter.
Træning Patrick Gudo bygget i et cirkulært system med veksling af aerob belastning og kraftbelastning. Du vil udføre øvelser med vægte og med vægten af hans egen krop. På grund af konditionstræningen vil din puls være i gyrosigma-området i alle klasser. Træningens tempo er stigende, du vil involvere alle muskelgrupperne i de øvre og nedre dele af kroppen.
In Mager varm krop bruger komplekse akkordøvelser og interessant koreografi af bevægelse. Men i Ekstrem kalorieforbrænding Patrick Gudo tilbyder en mere intens arbejdsbyrde, især med hensyn til det kardiovaskulære systems arbejde. Begge programmer er dog kun egnede til den avancerede handelsrunde, såvel som dem, der ikke har helbredsproblemer.
Under træning kan du føle en masse stress på knæled, ankel og ryg, så vær forsigtig, brug lette håndvægte, den korrekte øvelsesteknik og lyt til fornemmelserne i din krop. Hvis du har brug for at tage en pause eller forenkle øvelsen, skal du gøre det.
Bemærk, at teamet af Patrick Gudo viser øvelser, som vores træner allerede kender Anna garcia. For dem der elsker en intens træning, bør du helt sikkert prøve hendes omfattende program Inferno Workout.