Indhold
- Fra fødslen: hvad bruges D-vitamin til?
- Hvorfor får vores babyer D-vitamin?
- D-vitaminbehov: hvor mange dråber om dagen og indtil hvilken alder?
- Skal du tage D-vitamin under graviditet?
- D-vitamin, også for voksne!
- Hvor findes D-vitamin naturligt?
- Bivirkninger, kvalme, træthed: hvad er risikoen for en overdosis?
D -vitamin er afgørende for kroppen. Det spiller en væsentlig rolle i knoglevækst, da det tillader assimilering af calcium og fosfor i kroppen. Det forhindrer derfor bløde knoglesygdomme (rakitis). Selvom kosttilskud kan anbefales i alle aldre, er de vigtige under graviditet og for nyfødte. Pas på overdosis!
Fra fødslen: hvad bruges D-vitamin til?
Hvis det er væsentligt for udvikling af skelettet og tandsæt af barnet, letter D-vitamin også funktionen af musklerne, nervesystemet og deltager i forbedringen af immunforsvaret. Hun har en forebyggende rolle da barnet takket være det udgør dets calciumkapital for at forhindre langvarig osteoporose.
Nye undersøgelser har en tendens til at bevise, at et afbalanceret indtag af D-vitamin også ville forhindre astma, diabetes, multipel sklerose og endda visse kræftformer.
Hvorfor får vores babyer D-vitamin?
Begrænset eksponering – for at beskytte babys hud – for solen, og vinterperioder reducerer hudens fotosyntese af D-vitamin. jo mere pigmenteret babys hud, jo større behov.
Vi skal være så meget desto mere forsigtige, hvis vores barn følger en vegetarisk eller vegansk kost, for bortset fra kød, fisk, æg, endda mælkeprodukter, er risikoen for D-vitaminmangel reel og betydelig.
Amning eller modermælk: er der forskel på den daglige dosis af D-vitamin?
Vi ved det ikke altid, men modermælken er fattig på D-vitamin og modermælkserstatning, selv om de systematisk er beriget med D-vitamin, giver ikke nok til at dække barnets behov. Det er derfor nødvendigt at give et lidt større D-vitamintilskud generelt, hvis du ammer.
I gennemsnit har nyfødte derfor ekstra D-vitamin i op til 18 eller 24 måneder. Fra dette øjeblik og op til 5 år administreres et tilskud kun om vinteren. Altid på recept, kan dette tilskud fortsætte indtil slutningen af væksten.
Glem det: hvis vi glemte at give ham hans dråber …
Hvis vi har glemt dagen før, kan vi fordoble dosis, men glemmer vi systematisk, kan vores børnelæge tilbyde et alternativ i form af kumulative doser, f.eks. i ampul.
D-vitaminbehov: hvor mange dråber om dagen og indtil hvilken alder?
Til spædbørn op til 18 måneder
Barnet har brug for hver dag 1000 enheder D-vitamin (IE) maksimum, det vil sige tre til fire dråber farmaceutiske specialiteter, som man finder i handlen. Doseringen vil afhænge af hudens pigmentering, sollysforholdene, en eventuel præmaturitet. Det ideelle er at tage medicinen så regelmæssig som muligt.
Fra 18 måneder og op til 6 år
Om vinteren (i tilfælde af indespærring muligvis også), når eksponeringen for solen er reduceret, ordinerer lægen 2 doser i ampul på 80 eller 000 IE (internationale enheder), med tre måneders mellemrum. Husk at skrive en påmindelse på din mobiltelefon eller i din dagbog for ikke at glemme, for nogle gange leverer apotekerne ikke de to doser på én gang!
Efter 6 år og indtil slutningen af væksten
På kvinder enten to ampuller eller en ampul om året med D-vitamin, men doseret til 200 IE. D-vitamin kan således gives to eller tre år efter menstruationsstart for piger og op til 000-16 år for drenge.
Før 18 år, og hvis vores barn er ved godt helbred og ikke har nogen risikofaktorer, bør vi ikke overstige et gennemsnit på 400 IE om dagen. Hvis vores barn har en risikofaktor, fordobles den daglige grænse, der ikke må overskrides, eller 800 IE pr.
Skal du tage D-vitamin under graviditet?
« I den 7. eller 8. måned af graviditeten anbefales gravide kvinder at supplere D-vitamin, primært for at undgå calciummangel hos den nyfødte, kendt som neonatal hypocalcæmi., forklarer prof. Hédon. Derudover er det blevet bemærket, at indtagelsen af D-vitamin under graviditeten ville have en gavnlig effekt på at reducere allergi hos babyer og ville også deltage i den gravides gode almentilstand og trivsel. Doseringen er baseret på en enkelt oral indtagelse af en ampul (100 IE). »
D-vitamin, også for voksne!
Vi har også brug for D-vitamin for at styrke vores immunforsvar og styrke vores knogler. Så vi taler med vores læge om det. Læger anbefaler generelt til voksne en pære på 80 IE til 000 IE hver tredje måned eller deromkring.
Hvor findes D-vitamin naturligt?
Vitamin D produceres af huden i kontakt med sollys, derefter opbevaret i leveren for at være tilgængelig for kroppen; det kan også til dels leveres af fødevarer, især af fede fisk (sild, laks, sardiner, makrel), æg, svampe eller endda levertran.
Ernæringsekspertens mening
« Nogle olier er beriget med D-vitamin, og går endda så langt som til at dække 100% af det daglige behov med 1 spsk. Men at have et tilstrækkeligt indtag af D-vitamin, uden tilstrækkeligt indtag af calcium derudover, er ikke særlig effektivt, fordi D-vitamin så har lidt at fikse på knoglen! Mejeriprodukter beriget med D-vitamin er interessante, fordi de ikke kun indeholder D-vitamin, men også det calcium og de proteiner, der er nødvendige for god knoglestyrke, både hos børn og voksne. », forklarer Dr. Laurence Plumey.
Bivirkninger, kvalme, træthed: hvad er risikoen for en overdosis?
Overdosis D-vitamin kan føre til:
- øget tørst
- kvalme
- hyppigere vandladning
- balanceforstyrrelser
- meget træt
- forvirring
- kramper
- koma
Risiciene er så meget desto vigtigere hos børn under et år siden deres nyrefunktionen er ikke moden og at de kan være mere følsomme over for hypercalcæmi (for meget calcium i blodet) og dets virkninger på nyrerne.
Det er derfor, det er stærkt anbefales ikke at indtage D-vitamin uden lægehjælp og at ty til håndkøbs-kosttilskud frem for lægemidler, hvis doser er passende for hver alder – især for babyer!