E-vitamin i fødevarer (tabel)

Disse tabeller er vedtaget af det gennemsnitlige daglige behov for vitamin E er 10 mg. Kolonne "Procent af dagligt behov" viser, hvilken procentdel af 100 gram af produktet, der tilfredsstiller det daglige menneskelige behov for E-vitamin (tocopherol).

---

FØDEVARER HØJT I VITAMIN E:

Produktnavn	Indholdet af E-vitamin i 100 g	Procentdelen af ​​det daglige behov
Solsikkeolie	44 mg	440 %
Solsikkefrø (solsikkefrø)	31.2 mg	312 %
Mayonnaise "Provansal"	30 mg	300 %
Mandler	24.6 mg	246 %
Hasselnødder	21 mg	210 %
Margarinsmør	20 mg	200 %
jordnøddeolie	16.7 mg	167 %
Olivenolie	12.1 mg	121 %
Hvedeklid	10.4 mg	104 %
Jordnødder	10.1 mg	101 %
pinjekerner	9.3 mg	93 %
Oliesennep	9.2 mg	92 %
Hvide svampe, tørrede	7.4 mg	74 %
cashewnødder	5.7 mg	57 %
Tørrede abrikoser	5.5 mg	55 %
Ferskenstørret	5.5 mg	55 %
Abrikoser	5.5 mg	55 %
Havtorn	5 mg	50 %
Acne	5 mg	50 %
Vafler	4.7 mg	47 %
Bøger	4 mg	40 %
Kaviar sort granuleret	4 mg	40 %
Sukker cookies	3.5 mg	35 %
Mælkebøtteblade (grønne)	3.4 mg	34 %
Hvede (korn, hård kvalitet)	3.4 mg	34 %
Mel Baggrund	3.3 mg	33 %
Hvedemel 2. klasse	3.2 mg	32 %
Kaviar rød kaviar	3 mg	30 %
Hvede (korn, blød sort)	3 mg	30 %
Rug (korn)	2.8 mg	28 %
Pistacienødder	2.8 mg	28 %
Valnød	2.6 mg	26 %
Koriander (grøn)	2.5 mg	25 %
Spinat (grønne)	2.5 mg	25 %
slik	2.3 mg	23 %
Sesam	2.3 mg	23 %
Blæksprutte	2.2 mg	22 %
Rugmel fuldkorn	2.2 mg	22 %
Hørfrøolie	2.1 mg	21 %
Sturgeon	2.1 mg	21 %
Æggepulver	2.1 mg	21 %
Æggeblomme	2 mg	20 %
Pollock ROE	2 mg	20 %
Sorrel (greener)	2 mg	20 %

Se den fulde produktliste

Indholdet af E-vitamin i nødder og frø:

Produktnavn	Indholdet af E-vitamin i 100 g	Procentdelen af ​​det daglige behov
Jordnødder	10.1 mg	101 %
Valnød	2.6 mg	26 %
pinjekerner	9.3 mg	93 %
cashewnødder	5.7 mg	57 %
Sesam	2.3 mg	23 %
Mandler	24.6 mg	246 %
Solsikkefrø (solsikkefrø)	31.2 mg	312 %
Pistacienødder	2.8 mg	28 %
Hasselnødder	21 mg	210 %

Indholdet af vitamin E i korn, kornprodukter og bælgfrugter:

Produktnavn	Indholdet af E-vitamin i 100 g	Procentdelen af ​​det daglige behov
Ærter (afskallede)	0.5 mg	5%
Grønne ærter (friske)	0.2 mg	2%
Boghvede (korn)	0.8 mg	8%
Boghvede (gryn)	0.6 mg	6%
Boghvede (ujordet)	0.8 mg	8%
Majsgrus	0.7 mg	7%
semulje	1.5 mg	15 %
Briller	1.7 mg	17 %
perlebyg	1.1 mg	11 %
Hvede gryn	1.7 mg	17 %
Gryn afskallet hirse (poleret)	0.3 mg	3%
Ris	0.4 mg	4%
Bygryn	1.5 mg	15 %
Sukkermajs	0.1 mg	1%
Makaroni fra et mel af 1 klasse	1.8 mg	18 %
Pasta fra mel V / s	1.5 mg	15 %
Boghvede mel	0.3 mg	3%
Majsmel	0.6 mg	6%
Havremel	1.5 mg	15 %
Havremel (havregryn)	1.6 mg	16 %
Hvedemel af 1 klasse	1.8 mg	18 %
Hvedemel 2. klasse	3.2 mg	32 %
Melet	1.5 mg	15 %
Mel Baggrund	3.3 mg	33 %
Mel rug	1.9 mg	19 %
Rugmel fuldkorn	2.2 mg	22 %
Mel ruget ud	1.1 mg	11 %
Rismel	0.3 mg	3%
Havre (korn)	1.4 mg	14 %
Havreklid	1 mg	10 %
Hvedeklid	10.4 mg	104 %
Hvede (korn, blød sort)	3 mg	30 %
Hvede (korn, hård kvalitet)	3.4 mg	34 %
Ris (korn)	0.8 mg	8%
Rug (korn)	2.8 mg	28 %
Sojabønner (korn)	1.9 mg	19 %
Bønner (korn)	0.6 mg	6%
Bønner (bælgfrugter)	0.3 mg	3%
Havreflag “Hercules”	1.6 mg	16 %
Linser (korn)	0.5 mg	5%
Byg (korn)	1.7 mg	17 %

Indholdet af vitamin E i mejeriprodukter:

Produktnavn	Indholdet af E-vitamin i 100 g	Procentdelen af ​​det daglige behov
Ost (fra komælk)	0.3 mg	3%
Yoghurt 6%	0.2 mg	2%
Yoghurt 6% sød	0.2 mg	2%
Koumiss (fra Mares mælk)	0.1 mg	1%
Massen af ​​ostemasse er 16.5% fedt	0.1 mg	1%
Mælk 3,5%	0.1 mg	1%
Gedemælk	0.1 mg	1%
Kondenseret mælk med sukker 5%	0.1 mg	1%
Kondenseret mælk med sukker 8,5%	0.2 mg	2%
Tør mælk 15%	0.3 mg	3%
Mælkepulver 25%	0.4 mg	4%
Flødeis	0.4 mg	4%
Is sundae	0.3 mg	3%
Ryazhenka 4%	0.1 mg	1%
Fermenteret bagt mælk 6%	0.2 mg	2%
Creme 10%	0.3 mg	3%
Creme 20%	0.5 mg	5%
Creme 25%	0.6 mg	6%
35% fløde	0.6 mg	6%
Creme 8%	0.2 mg	2%
Kondenseret fløde med sukker 19%	0.3 mg	3%
Flødepulver 42%	0.5 mg	5%
Rømme 10%	0.3 mg	3%
Rømme 15%	0.3 mg	3%
Rømme 20%	0.4 mg	4%
Rømme 25%	0.6 mg	6%
Rømme 30%	0.6 mg	6%
Ost “Adygeysky”	0.3 mg	3%
Ost “Gollandskiy” 45%	0.4 mg	4%
Ost "Camembert"	0.3 mg	3%
Parmesan ost	0.2 mg	2%
Ost “Poshehonsky” 45%	0.5 mg	5%
Ost "Roquefort" 50%	0.4 mg	4%
Ost "russisk" 50%	0.5 mg	5%
Ost "Suluguni"	0.3 mg	3%
Feta ost	0.18 mg	2%
Ostcheddar 50%	0.6 mg	6%
Ost schweizisk 50%	0.6 mg	6%
Gouda-ost	0.24 mg	2%
Ost "Pølse"	0.4 mg	4%
Ost "russisk"	0.4 mg	4%
Glaseret ostemasse på 27.7% fedt	0.5 mg	5%
Ost 11%	0.2 mg	2%
Ost 18% (fed)	0.3 mg	3%
Ostemasse 4%	0.1 mg	1%
Ostemasse 5%	0.1 mg	1%
Hytteost 9% (fed)	0.2 mg	2%

Indholdet af vitamin E i æg og ægprodukter:

Produktnavn	Indholdet af E-vitamin i 100 g	Procentdelen af ​​det daglige behov
Æggeblomme	2 mg	20 %
Æggepulver	2.1 mg	21 %
Kyllingæg	0.6 mg	6%
Vagtelæg	0.9 mg	9%

Indholdet af E-vitamin i fisk og skaldyr:

Produktnavn	Indholdet af E-vitamin i 100 g	Procentdelen af ​​det daglige behov
Roach	0.6 mg	6%
Laks	1.5 mg	15 %
Kaviar rød kaviar	3 mg	30 %
Pollock ROE	2 mg	20 %
Kaviar sort granuleret	4 mg	40 %
Blæksprutte	2.2 mg	22 %
rødspætte	1 mg	10 %
Chum	1.3 mg	13 %
Baltisk gulv	0.4 mg	4%
Kaspisk gulv	0.5 mg	5%
Reje	0.6 mg	6%
Bream	1 mg	10 %
Laksatlantisk (laks)	1.8 mg	18 %
Muslinger	0.9 mg	9%
Pollock	0.3 mg	3%
lodde	1.1 mg	11 %
Torsk	0.6 mg	6%
grouper	0.8 mg	8%
Aborre flod	0.4 mg	4%
Sturgeon	2.1 mg	21 %
Halibut	0.6 mg	6%
Kuller	0.3 mg	3%
Kræftflod	1.4 mg	14 %
Karpe	0.5 mg	5%
Sild	0.7 mg	7%
Sild fed	1.2 mg	12 %
Sild mager	0.8 mg	8%
Sild srednebelaya	1.1 mg	11 %
Makrel	1.6 mg	16 %
As	1 mg	10 %
Makrel	0.9 mg	9%
sudak	1.8 mg	18 %
Torsk	0.9 mg	9%
Tun	0.2 mg	2%
Acne	5 mg	50 %
Østers	0.9 mg	9%
bagtil	0.4 mg	4%
Gedde	0.7 mg	7%

E-vitaminindholdet i kød og kødprodukter:

Produktnavn	Indholdet af E-vitamin i 100 g	Procentdelen af ​​det daglige behov
Kød (lam)	0.6 mg	6%
Kød (oksekød)	0.4 mg	4%
Kød (Tyrkiet)	0.3 mg	3%
Kød (kanin)	0.5 mg	5%
Kød (kylling)	0.5 mg	5%
Kød (svinekødsfedt)	0.4 mg	4%
Kød (svinekød)	0.4 mg	4%
Kød (slagtekyllinger)	0.3 mg	3%
Oksekød lever	0.9 mg	9%
Nyre oksekød	0.7 mg	7%

Indholdet af E-vitamin i frugt, tørret frugt og bær:

Produktnavn	Indholdet af E-vitamin i 100 g	Procentdelen af ​​det daglige behov
Abrikos	1.1 mg	11 %
kvæde	0.4 mg	4%
Plum	0.3 mg	3%
Ananas	0.1 mg	1%
Orange	0.2 mg	2%
Vandmelon	0.1 mg	1%
Banan	0.4 mg	4%
tranebær	1 mg	10 %
vindruer	0.4 mg	4%
Kirsebær	0.3 mg	3%
Blåbær	1.4 mg	14 %
Garnet	0.4 mg	4%
Grapefrugt	0.3 mg	3%
Pære	0.4 mg	4%
Pæretørret	0.4 mg	4%
Melon	0.1 mg	1%
BlackBerry	1.2 mg	12 %
jordbær	0.5 mg	5%
rosiner	0.5 mg	5%
Friske figner	0.1 mg	1%
Figner tørret	0.3 mg	3%
Kiwi	0.3 mg	3%
Cranberry	1 mg	10 %
Stikkelsbær	0.5 mg	5%
Tørrede abrikoser	5.5 mg	55 %
Citron	0.2 mg	2%
Hindbær	0.6 mg	6%
Mango	0.9 mg	9%
Mandarin	0.1 mg	1%
Multebær	1.5 mg	15 %
nectarine	0.8 mg	8%
Havtorn	5 mg	50 %
Papaya	0.3 mg	3%
Peach	1.1 mg	11 %
Ferskenstørret	5.5 mg	55 %
Rowan rød	1.4 mg	14 %
Aronia	1.5 mg	15 %
Dræn	0.6 mg	6%
Hvide ribs	0.3 mg	3%
Røde ribs	0.5 mg	5%
Solbær	0.7 mg	7%
Abrikoser	5.5 mg	55 %
feijoa	0.2 mg	2%
Datoer	0.3 mg	3%
Persimmon	0.5 mg	5%
Kirsebær	0.3 mg	3%
Blåbær	1.4 mg	14 %
svesker	1.8 mg	18 %
Briar	1.7 mg	17 %
æbler	0.2 mg	2%
Æbler tørrede	1 mg	10 %

Indholdet af vitamin E i grøntsagerne og urterne:

Produktnavn	Indholdet af E-vitamin i 100 g	Procentdelen af ​​det daglige behov
Basil (grøn)	0.8 mg	8%
Aubergine	0.1 mg	1%
rutabaga	0.1 mg	1%
Ingefær rod)	0.3 mg	3%
Squash	0.1 mg	1%
Kål	0.1 mg	1%
Broccoli	0.8 mg	8%
Rosenkål	1 mg	10 %
kålrabi	0.2 mg	2%
Kål, rød,	0.1 mg	1%
Kål	0.1 mg	1%
Blomkål	0.2 mg	2%
Kartofler	0.1 mg	1%
Koriander (grøn)	2.5 mg	25 %
Karse (grønne)	0.7 mg	7%
Mælkebøtteblade (grønne)	3.4 mg	34 %
Grønne løg (pennen)	1 mg	10 %
Leek	0.8 mg	8%
Onion	0.2 mg	2%
Gulerødder	0.4 mg	4%
Agurk	0.1 mg	1%
Pastinak (rod)	0.8 mg	8%
Sød peber (bulgarsk)	0.7 mg	7%
Persille (grøn)	1.8 mg	18 %
Persille (rod)	0.1 mg	1%
Tomat (tomat)	0.7 mg	7%
Rabarber (grønne)	0.2 mg	2%
radiser	0.1 mg	1%
Sort radise	0.1 mg	1%
roer	0.1 mg	1%
Salat (grønne)	0.7 mg	7%
Beets	0.1 mg	1%
Selleri (grøn)	0.5 mg	5%
Selleri (rod)	0.5 mg	5%
Asparges (grøn)	0.5 mg	5%
Jerusalem artiskok	0.2 mg	2%
Græskar	0.4 mg	4%
Dild (grønne)	1.7 mg	17 %
Peberrod (rod)	0.1 mg	1%
Hvidløg	0.3 mg	3%
Spinat (grønne)	2.5 mg	25 %
Sorrel (greener)	2 mg	20 %