Indhold
En af de mest overkommelige former for hjemmefitness er gå miles med Leslie Sansone. Programmets effektivitet er bevist af millioner beundrere af denne berømte træner: du kan tabe dig uden intens træning vysokogornyh.
Programbeskrivelse Walk Away the Pounds Express
Programmet Leslie Sansone er baseret på en simpel gåtur, så hendes klasser passer til alle. Hun var forfatter til mange træningsture, der hjælper dig med at tabe dig og gøre din krop slank og attraktiv. At gå miles vil give dig mulighed for at forbrænde fedt og bevare muskeltonus og forbedre fleksibiliteten i kroppen.
Fitness Walk Away Pounds Express består af tre videotronic, der varierer i sværhedsgrad. Dette giver dig mulighed for at komme videre fra lektion til lektion:
- Let gåtur (1 km). Du vil ikke bemærke det, når du passerer en kilometer, for denne øvelse er ganske enkel, men samtidig meget forfriskende. Lektionen varer 1 minutter.
- Brisk Walk (2 km). I denne træning øger du tempoet og tilføjer intensitet. 33 minutter ved at gå kan du forbrænde kalorier og tabe dig.
- Avanceret gåtur (3 miles or 4,8 km). Når du virkelig bliver tryg ved at gå miles fra Leslie Sansone, kan du gå videre til den avancerede version af træningerne. Lektionen varer i 50 minutter og tilbydes den mere intensive arbejdsbyrde for hele kroppen.
For alle tre sværhedsgrader du skal bruge et gummibånd, som kan bruges til at styrke muskler og forbedre strækninger. Hvis det ønskes, er det muligt at udskifte et gammelt tørklæde, som vil være tilstrækkeligt elastisk til træning. Eller at undvære gummibånd - er også tilladt, men programmets effektivitet i dette tilfælde vil være noget lavere.
Siden den nøjagtige timeplan foreslår Leslie, at du kan træne på egen hånd. For begyndere ville det være logisk at allokere videoframerate i en måned: in 10 dage på hvert niveau. Dem, der allerede har erfaring med fitness, kan du springe det første niveau over og gå direkte til et halvt timers program. Det hele afhænger af dine ønsker og evner.
Fordele og ulemper ved at gå miles med Leslie Sansone
Fordele:
1. Takket være den intense gåtur vil du forbrænde kalorier, forme din krop og forbedre din udholdenhed. Disse klasser giver dig mulighed for gradvist at blive involveret i hjemmetræning.
2. Programmet er velegnet til selv begyndere og dem, der aldrig har dyrket fitness. På første niveau tilbyder Leslie Sansone belastning, selv i sammenligning med andre øvelser for begyndere.
3. Kurset er bekvemt opdelt i 3 niveauer. Du vil gå til større vanskeligheder og gradvist forbedre deres fysiske parathed.
4. Øvelser med elastik hjælper dig med at variere øvelserne og styrke kroppens muskler.
5. Walking miles med Leslie Sanson er ikke vysokogorny belastning, så det vil være sikkert for mennesker med fælles problemer.
6. Du kan deltage i programmet, hvis du har en alvorlig vægt eller kommer dig efter skade eller fødsel.
Ulemper:
1. Til træning skal du bruge elastik.
2. Belastning i de tilbudte klasser er ret svag, så kurset passer ikke til avancerede studerende.
Hjemmetræning har længe været offentlig: alle kan begynde at øve foran skærmen. At gå miles med Leslie Sanson er et godt eksempel på, hvordan du kan tabe dig og forbedre dit helbred, selv uden erfaring med træning.
Se også: Oversigt over træning, Leslie Sansone: bare gå og tab dig.