At fratage dig selv fedt er grundlæggende forkert. Men også forurener kroppen er ubrugelig eller skadelig og ikke det værd. Hvilke fede fødevarer bør vi ikke være bange for, men snarere bør indarbejde i vores daglige kost?
Fed fisk
Forskere siger konstant, at fed fisk ikke skader din figur, og sunde omega-3 fedtstoffer vil kun gavne hud, negle og hår. Spis laks, ørred, makrel, sardiner, sild, og du vil ikke vide, hvad depression eller hjertesygdom er.
Bitter chokolade
Mørk chokolade indeholder nok fedt, hvilket har en positiv effekt på menneskekroppen. 100 gram chokolade er 11 % fiber og halvdelen af den daglige dosis af jern, magnesium, kobber og mangan. Der er også forskellige antioxidanter i chokolade, så et par firkanter er nøglen til succesfuld sundhed og godt humør.
Avocado
Denne frugt er en vegetabilsk fedtkilde, mens fedt i avocadoen er meget mere end kulhydrater. Der er oliesyre i produktet, som sænker kolesterol i blodet og styrker blodkarrene. Det er også en kilde til kalium, som i avocadoer meget mere end i bananer.
Ost
Ost indeholder kraftige fedtsyrer, som forhindrer udviklingen af mange komplekse sygdomme. Det er en kilde til calcium, vitamin B12, fosfor, selen og protein. Det vigtigste - at vælge et naturligt produkt og ikke at overdrive det med mængde.
Nødder
En håndfuld nødder som snack – ikke bare mættende, men også nyttig. Valnødder har den højeste koncentration af gode fedtstoffer, men højere end normalt risiko for tal. På den anden side forhindrer nødder fedme, hjertesygdomme og diabetes. Der er også en masse E-vitamin og magnesium, som beroliger og et flot udseende.
Olivenolie
Hvis du skal klæde en salat, så giv fortrinsret til olivenolie. Det er den rigtige kilde til sunde fedtstoffer, antioxidanter, vitaminer og forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.
Yoghurt
Yoghurt er et unikt produkt. Det er koncentreret sødmælk, beriget med sunde bakterier i vores mikroflora, D-vitamin, protein og fedt. Yoghurt er gavnligt for fordøjelsen, bekæmper mange sygdomme og forhindrer deres udseende.
Chia frø
100 gram Chia-frø indeholder ca. 32 gram fedt - omega-3 fedtsyrer, godt for hjertet og har antiinflammatoriske egenskaber. Chia er rig på fiber, hvorfor frø er en del af mange diæter.