ABS + Flex træning er en effektiv fitnessteknik, hvor en del af sessionen er afsat til at styrke musklerne, og den anden del er afsat til at udvikle fleksibilitet. Lad os se nærmere på denne form for fitness.
Når man besøger en fitnessklub for første gang, bliver en klient konfronteret med træningsnavne, der er svære at udtale. Han kan ikke forstå deres betydning og vælge passende aktiviteter for sig selv. For eksempel skaber ABS Flex forvirring blandt mange besøgende. Folk ved ikke, at denne retning involverer styrketræning af muskler og deres udstrækning.
En kompetent kombination af ABS og Flex gør det muligt at bevare skønhed og sundhed, føle en bølge af livlighed og godt humør. Disse klasser hjælper dig med at blive selvsikker og lære, hvordan du hurtigt genopretter styrken efter tunge belastninger.
Bogstaverne i denne forkortelse, oversat fra engelsk, er dechifreret som bughulen, ryggen og rygsøjlen. Det betyder, at ABS-træning er rettet mod at styrke musklerne i disse dele af kroppen. Der arbejdes med dybe og overfladiske muskler.
Som et resultat opnås følgende effekter:
- Rygsøjlen er stabiliseret.
- Holdningen forbedres.
- Maven trækkes op. Med den rigtige tilgang og diæt kan du endda få aflastende muskelterninger på maven.
- Reduceret taljestørrelse. Det gør den ved at forbrænde fedt under træning.
- Forbedrer blodforsyningen til abdominale organer. Bedre blodgennemstrømning bidrager til forebyggelse af mange patologier.
ABS styrker delvist musklerne i balder og lår. Disse træningspas forbedrer også velvære og vækker selvtillid.
Vigtig! Fitness ABS skaber ikke stress på rygsøjlen. De kan håndteres selv af personer med problemer i bevægeapparatet (så vidt muligt).
Træningen er velegnet til både mænd og kvinder. For at gøre dem tungere kan du bruge hjælpeudstyr: pandekager, bolde, håndvægte og andet sportsudstyr. Han vil helt sikkert have brug for repræsentanterne for det stærkere køn. Den eneste ulempe ved ABS er, at træning kun styrker musklerne. Og de gør det meget selektivt og påvirker kun pressens og ryggens muskler.
Hvad er Flex?
Anden halvdel af klasserne er helliget en anden retning – Flex. Teknikken er rettet mod at strække hele kroppens muskler.
Det giver dig mulighed for at opnå følgende resultater:
- Forbedre blodcirkulationen i leddene og øge deres mobilitet.
- Tilføj muskeltonus.
- Opnå kropsfleksibilitet og god koordination.
- Juster din kropsholdning.
Det mest interessante er, at Flex ikke fungerer med hver muskelgruppe individuelt. Disse træningspas giver dig mulighed for at bruge alle kroppens muskler på én gang uden stor indsats.
Opmærksomhed! Musklernes elasticitet er ikke kun nødvendig for din egen fornøjelse. Det giver dig mulighed for at undgå forstuvninger og dislokationer under fysisk anstrengelse. Desuden beskytter fleksible muskler knoglerne mod brud og forlænger leddenes ungdommelighed.
Flextræning kan også booste selvværd og lære tålmodighed. Det vigtigste er, at du ikke mister smagen for aktiviteter og begynder at nyde dem fuldt ud.
Afslutningsvis skal det bemærkes, at ABS + Flex træning vil gøre kroppen hårdfør og modstandsdygtig over for fysisk arbejde, skader, tidlig aldring, infektioner og andre uønskede virkninger. Det vigtigste er ikke at stoppe med at træne på grund af dovenskab, træthed eller dårligt humør.