Kød: nægte eller begrænse forbruget?
Hvis du fejrede Maslenitsa bredt og misbrugte tunge produkter, der serveres i russisk køkken til pandekager, så desto mere bør du gå ind i fasten gradvist og forsigtigt. Du kan starte med at begrænse forbruget af kødprodukter.
At begrænse er ikke at udelukke fuldstændigt. For en person, der bor i vores strimmel, er en skarp overgang fra proteinmad til vegetabilsk mad fyldt med problemer: bortset fra irritabel tarmsyndrom og dyspeptiske lidelser modtager han intet herfra.
Enzymer fremstilles udelukkende til en bestemt type mad. Når ny mad begynder at komme ind i kroppen, er der ikke nok enzymer til at nedbryde den eller simpelthen ikke tilgængelig. Vegetabilske proteiner er trods alle deres fordele for forskellige fra dyr og vil aldrig erstatte dem. Tro mig, kirken har ikke til opgave at få en ydmyg flok med skørbug og kronisk vitaminmangel ved udgangen af fastetiden, så man bør ikke helt opgive kødprodukter, hvis de tidligere var en ufravigelig del af kosten. Det er bedre at minimere deres forbrug.
Hvad skal man udelukke fra kosten?
I fastetiden er det nødvendigt helt at opgive fastfood, sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer, røget og salt mad og selvfølgelig alkohol.
Detox-effekt Fastende på kroppen
Om vinteren føler vi os ofte søvnige i løbet af dagen, mild svaghed. Sløvhed og træthed er milde symptomer på forgiftning. Dem kan du komme af med ved hjælp af den såkaldte afgiftning (detox-diæt). Faste som diæt hjælper med at rense kroppen for nedbrydningsprodukter fra fødevarer, som er usædvanlige for os i forår-sommerperioden og har en giftig effekt på kroppen.
Hvad er gavnligt at spise i fastetiden?
- Grød på vandet, krydret med vegetabilsk olie, er en fremragende morgenmad til at starte fastetiden.
- Den anden morgenmad (snack) kan indeholde grøntsager, en håndfuld nødder, tørret frugt. Jeg anbefaler også en varm eller varm drink indeholdende ingefærrod med citron og mynte.
- Til frokost er forskellige supper med tilsætning af bælgfrugter eller svampe gode. Jeg råder dig til ikke at koge suppen lidt, hvis den indeholder grøntsager, og bruge en blender til at gøre den til en puré suppe (så den vil have en masse fiber). Puree er meget logisk indlejret i folderne i maveslimhinden, og giver i længere tid en følelse af mæthed. På den anden - forskellige hodgepodge, grøntsagskoteletter eller simpelthen grønne og grøntsagssalater, der renser tarmene.
- Til en snack-eftermiddags-snack er gelé, kompotter og tørrede frugter velegnede.
- Til middag er bælgfrugter, grøntsager, frugt, skaldyr, eksklusive fisk ideelle.
Forfatterens tip i Post
- Giv ikke op korn. De sundhedsmæssige fordele ved at spise fuldkorn er videnskabeligt bevist i dag, da de indeholder mere kostfibre, vitaminer, mineraler og andre biologisk aktive stoffer. Derudover er det stadig koldt udenfor i løbet af Fasten, og en lang kæde af komplekse kulhydrater vil føles varm og fuld.
- Glem ikke vandet: 30 g vand pr. 1 kg af din vægt – det er præcis, hvad du skal drikke i løbet af dagen. Dette er en vigtig betingelse for at rense kroppen for toksiner. Det vigtigste er at begynde at drikke denne mængde vand gradvist og erstatte kompotter, juice og fermenterede mælkeprodukter med det.
- Huske: Det er let at overspise i fastetiden. Kun en spiseskefuld olivenolie er nødvendig til et dagligt måltid, og ikke mere!
Det er vigtigt at huske!
Faste kan ikke kun ses fra ernæringens synspunkt. Dette er en åndelig begivenhed, og forbedringen af det velbefindende, som de troende føler, forklarer de først og fremmest ved den gavnlige effekt af åndelige ændringer.