Hvad er narrativ psykologi og hvilke tilgange er der i det?

Hej, kære læsere af Valery Kharlamovs blog! Narrativ psykologi er en retning i psykologien, der betragter historier skabt af mennesker for bedre at forstå sig selv og verden omkring dem, og dermed hjælpe med at slippe af med stereotyper og forkert skabte ideer, der ikke gavner, men kun hindrer. Og i dag vil vi overveje de vigtigste tilgange og emner, hvor denne retning er mest effektiv.

Forekomst historie

At være opmærksom på fortællinger, der oversættes fra engelsk som et plot, begyndte tilbage i 1930 takket være Harvard-psykologen Henry Murray. Han skabte en effektiv og velkendt tematisk apperceptionstest. Essensen af ​​det er, at motivet ud fra de foreslåede sort/hvide billeder skal lave en detaljeret historie om, hvad der sker der, hvilken af ​​karaktererne der er repræsenteret, og hvordan det hele ender.

Henry mente, at en person uundgåeligt vil udstyre de anførte karakterer med en egenskab, der er karakteristisk for ham. De træk, som han genkender eller fornægter i sig selv, og identificerer sig dermed med dem.

Og allerede i 1980 fremsatte kognitiv psykolog Jerome Bruner påstanden om, at en person bruger historier ikke kun til at formidle information om sig selv, men også til at strukturere, organisere den opnåede erfaring. Han mente, at barnet lærer at skabe fortællinger, før det taler eller endda begynder at forstå, hvad der bliver sagt til ham. Og omkring disse år skabte Michael White og David Epston denne retning, og hjalp med at helbrede, blive mere bevidst og ændre dit liv.

Stof

Beskrivelse

Hver person, der kommunikerer, viser samtalepartneren den opnåede erfaring ved hjælp af en historie om ham. Har du bemærket, at deltagere i samme situation beskriver det forskelligt, og nogle gange fletter de mest modstridende oplevelser og tanker ind i historien? Ikke fordi en af ​​dem lyver, men fordi de opfatter det ud fra prisme af forskellige livssyn, ideer om sig selv og levede, høstede erfaringer.

Har du bemærket, at du fortæller forskellige mennesker om den samme sag på helt forskellige måder? Dette skyldes det faktum, at du tager hensyn til egenskaberne ved den anden persons personlighed og måderne for hans reaktioner, såvel som det behov, du ønsker at tilfredsstille. Og for alle vil den samme situation lyde anderledes. Man vil jo gerne have støtte fra nogen, anerkendelse fra nogen, og det er vigtigt for nogen at demonstrere sin overlegenhed.

Denne tilgang hjælper med at se nogle problemer fra et helt nyt perspektiv, som giver dig mulighed for at klare det og forbedre dit liv. Når alt kommer til alt, alt, hvad der sker med os, opfatter vi for subjektivt, og fokuserer kun på væsentlige og velkendte nuancer.

Eksempel

Når et barn bliver født, har det ingen ideer om sig selv, og i begyndelsen betragter han sig selv som en integreret organisme med sin mor. Og først da, når han vokser op, finder han ud af, hvilket køn han er, hvad han hedder, hvilke egenskaber han er udstyret med, og hvad er navnet på hver stat, han skal leve igennem.

Hvis forældrene, som han ubetinget har tillid til, selvfølgelig med de bedste hensigter hævder, at de ønsker at motivere ham til at bevise det modsatte, at han er ond og ikke lydig, så vil han stole på denne information i fremtiden. Det vil sige, at der vil være et tilfælde, hvor han virkelig vil vise aggression, hvorefter han vil væve det ind i sit billede. Efter at have dannet en historie med bevis for dette karaktertræk. Og så vil resten af ​​episoderne, hvor han vil føle medfølelse, ønsket om at hjælpe, blive ignoreret.

Dette kaldes selektiv opmærksomhed, når en person leder efter bekræftelse af nogle af sine domme. Så da han ubevidst følte behovet for, at alle episoder i livet skulle være konsekvente og komplementære, meldte han sig ikke frivilligt til at tage til afrikanske lande for at tage sig af sultende børn. Selvom, hvis du tænker grundigt, opstår sådanne tanker og ønsker med jævne mellemrum, kun øjeblikkeligt undertrykt. En grusom og aggressiv person kan ikke modsige sit eget billede.

På samme måde har søde og godmodige mennesker deres skeletter i skabet, situationer, hvor de udviste ufølsomhed og vold, og fortrænger straks sådanne oplevelser for ikke at forstyrre historien.

Narrativ psykologi, ved at lave en grundig analyse af de leverede oplysninger, giver dig mulighed for at få et mere realistisk billede. Hjælpe med at finde begivenheder, der modsiger klientens overbevisninger. Kan du forestille dig, hvor ofte vi begrænser os selv, og hvor mange falske ideer om vores egen personlighed vi har, bare fordi vi besluttede at stole på andre menneskers meninger?

Emner dækket af denne tilgang

1. Vanskeligheder i interpersonelle forhold, samt familieproblemer.
2. Inde personlig. For eksempel, hvis en person ikke kan finde meningen med livet, forstå hans formål, hvis han ikke ved, hvad han vil, eller hvordan man opnår det, han vil. Når der opstår en behovskonflikt, og han ikke forstår, hvordan han skal agere, og hvilken han skal vælge at tilfredsstille. Hvis der er dannet et forvrænget selvbillede, såvel som i tilfælde af komplekser og overdreven udlevelse af negativt farvede følelser.
3. Organisatorisk. Giver dig mulighed for at opbygge relationer i en gruppe og sætte alt på sin plads.
4. Social. I tilfælde af vold, nødsituationer og krænkelser af menneskerettighederne.
5. traumer og krise. I tilfælde af farlige eller dødelige sygdomme er det ret sandsynligt at "forhandle" med dem, indse, hvad de er givet for, og også lære at håndtere dem.
6. Det hjælper børn og unge til at forstå, hvad de virkelig er, lærer dem at stole på deres egen mening og se efter muligheder i livet.

Grundlæggende teknikker

Trin 1: Eksternalisering

Dette forfærdelige ord betyder et forsøg på at "udføre" en person ud over problemets grænser. Så han kan se på hende udefra, uden at blive særlig følelsesmæssigt involveret og uden at "hive op" den erfaring, der er opnået tidligere i en lignende situation. Fordi for eksempel, mens den tilegnede information om hans egen personlighed "bor" inde i ham, vil den påvirke hans handlinger, forhold og så videre.

En historie kan forårsage følelser af skyld og skam, som er giftige for kroppen. Hvorfor kan en person ikke føle glæden ved livet. Fordi den vil være i en tilstand af forventning om fordømmelse, straf og så videre. Der anvendes metoder som research, afklaring, kortlægning. Nogle gange sker det, at klienten præsenterer en svær episode fra livet, som han betragter som et problem. Men terapeuten opdager helt andre årsager til sine vanskeligheder.

Derfor er det vigtigt at foretage en grundig analyse af materialet. Hvis alt er klart, skal du kortlægge - for at studere graden af ​​problemets indflydelse på klientens væsen, til hvilke områder det strækker sig, og hvilken slags skade det forårsager.

For denne proces er det vigtigt at overveje aspekter som:

• Varighed. Det vil sige, hvor længe det bekymrer ham, hvornår det præcist startede, og hvilke ændringer der er sket under tilværelsen. I nogle tilfælde kan du drømme op og prøve at forudse det sandsynlige udfald af situationen.
• Breddegrad. I undersøgelsen af ​​bredden af ​​spredningen af ​​de negative konsekvenser af kompleksitet påvirkes områder som følelser, relationer, ressourcer, tilstand, sundhed, aktivitet, succes, præstation mv.
• Dybde. Det bliver tydeligt, hvor alvorligt problemet viste sig at være, og hvor meget det forårsager gener. For at gøre dette kan du blot stille spørgsmål om, hvor smertefuldt, skræmmende osv., eller bede dem om at angive på en skala, f.eks. fra 1 til 10, hvor meget det forstyrrer livet, hvor 1 - overhovedet ikke forstyrrer, og 10 - der er ingen styrke til at holde ud.

5 flere tricks

dekonstruktion. I denne periode undersøges spørgsmålet om, hvem og hvad der har gavn af den tilstand, der opstod hos den, der henvendte sig til behandleren.

Recovery. Inviter andre mennesker til at give feedback på klientens historie. Altså hvad de mærkede mens de lyttede, hvilke tanker og billeder der opstod.

Arbejde med eksterne vidner. Det vil sige, at ovenstående deltagere i terapi deler deres erfaringer. De fremsætter teorier om, hvordan historien viste sig at være brugbar, og hvad den kan lære, advarer.

At skrive breve. Derudover oprettes certifikater, diplomer og certifikater.

Fællesskaber. Der organiseres virtuelle grupper, hvor forskellige teknikker og øvelser er angivet, som hjælper med at klare livets besvær.

Konklusion

Og det var alt for i dag, kære læsere! For at understøtte dit ønske om selvudvikling, foreslår jeg, at du læser artiklen "De vigtigste typer af verdensbillede og hvordan definerer man det?". Pas på dig selv og dine kære!