Sommeren er ikke en grund til at slappe af og ignorere korrekt ernæring. Tværtimod er det en tid, hvor det er muligt at forberede sig på den kommende langvarige kolde sæson. Hvilende væk hjemmefra, især skal du overveje deres kalorieindhold og kontrollere fedtindholdet.
Is er en kilde til op til 500 kalorier pr. portion. Det er selvfølgelig svært at modstå fristelsen på en varm dag at nyde en kølig dessert. Det er bedre at foretrække frossen juice eller Popsicles.
Donuts – hævet stegt dej med vægtløst pulver eller sauce er faktisk kilden til store mængder sukker, TRANS-fedt og kalorier. Alternativer til de søde glæder ved frugter og bær, som var så generøst sommeren!
Kornhunde og hotdogs – den bedste mad til en hurtig snack på sommerferien. Denne forret er dog mættet fedt fra stegt mad, saucer, salt. Kalorieindholdet i fastfood er omfattende. Sandwich med kød og salat fuldkornsbrød er ikke bare mættende, men mere nyttige.
Fisk og skaldyr dybstegt – en fælles snack på stranden eller i fastfood-restauranter. Fisk og skaldyr er i sig selv handy, men friturestegning af dem tilføjer kalorier og øger belastningen af fordøjelsessystemet.
Ribben på grillen – en snack med en kølig alkoholisk drik eller en solid middag. Men til kogning af ribben bruger jeg ofte fede saucer. Det er bedre at tilberede kødet derhjemme, hvilket eliminerer tunge kosttilskud.
daiquiri — let, forfriskende drik. Men hvis du forstår, kan kalorieværdien af 100 gram af denne cocktail sidestilles med kalorieindholdet i en Burger fra fastfood. Mange andre drikkevarer hjælper med at lindre tørst og bringe glæde.
Om sommeren ønsker du ikke at lave mad, og solide salater, pasta og kartofler, krydret mayonnaise, klar på få minutter. Det er bedre at undgå sådan mad indtil vinteren og alligevel nyde de friske grøntsager.
Løgringe friturestegte er en populær ret i mange fastfood. Bow – nyttig grøntsag, men stegt mad forædler ikke. Når du selv tilbereder en ret, kan du tilberede nyttig panering af æggehvider, revet parmesanost, fuldkornshvedemel og brødkrummer. I sådanne panerede løgringe kan bages i ovnen – både lækkert og nyttigt!