Hvordan holder du din krop om vinteren og spiser de rigtige fødevarer, der vil støtte dig i den kolde årstid og beskytte immunsystemet?
skalotteløg
Denne sløjfe opbevares hele vinteren og indeholder mange vitaminer og mineraler. Skalotteløg er en mester i C -vitaminindhold, så det er vigtigt at inkludere det i vinterkosten til forebyggelse og behandling af viral og forkølelse. Plus, om vinteren har maden meget fedt, mens skalotteløgene hjælper dem med at fordøje ordentligt.
roer
Dette er en sæsonbestemt grøntsag, der modnes lige i slutningen af efteråret og den store løgn hele vinteren og bevarer alle sine nyttige egenskaber. Og de har en masse majrogrøntsager: C-vitamin, b-vitaminer, caroten, kalium, jern, magnesium, calcium, svovl er et rigtigt multi-vitamin.
Rosenkål
Du kan købe rosenkål fra november til marts, og de hjælper dig med at holde dig hele vinteren. Det er en kilde til C-vitamin og stor variation i din magre sæsonbetonede menu.
Avocado
Avocado bliver ikke træt af at rose ernæringseksperter, og vinteren er bare en sæson for dette produkt. Den indeholder flerumættede fedtsyrer og masser af vitamin C. Avocadoer er lav i kalorier. Samtidig takler de tonen og aktiviteten generelt, hvilket er meget værdifuldt på en kort lysdag. Og efter eller under feriefester, let at rengøre tarme og mave.
mandariner
Den bedste nytårsattribut. Denne citrus til det nye år når sin modenhed og høje udbytte. De øger stofskiftet og hjælper med vitamin C. Dem, der har problemer med fordøjelsen, så det er nødvendigt i mangel af allergi hver dag nyde smagen af mandarin.
Kiwi
Kiwifrugt er tilgængelig hele året rundt, men meget velsmagende og moden om vinteren. Igen hjælper en kilde til C-vitamin og værdifuld støtteimmunitet tarmen og øvre luftveje - sådan en alsidig frugt.
granat
Lækre og modne granatæbler er ikke tilgængelige hele vinteren, men i december og januar kan de nydes grundigt. Granatæblejuice er nyttig til hjertet og blodkarrene; det styrker immunsystemet og øger kroppens modstand.
Kanin
Proteinrig kød af kanin og fordøjeligt for alle hundrede procent skal vises i din menu i vinter. Kødet overlever vinteren og beriger din kost med essentielle vitaminer og mineraler samt understøtter muskelvæv.
Havabbor
Ved vinterens begyndelse er denne fisk gavnlig - fedtsyrer, nødvendige i den kolde årstid. Fisk indeholder jod, og dens mangel mærkes også om vinteren.