Sindssyge med Shaun T er et af de mest populære fitnessprogrammer, som er elsket af mange på grund af den vanvittige belastning og høje effektivitet. Men kurset er bestået, og spørgsmålet opstår: hvad man skal gøre efter Insanity?
Hvad skal man gøre efter Insanity: top 10 programmer
Alle indsendte programmer såvel som Insanity, flere uger træningsplan. På linkene kan du navigere til den detaljerede beskrivelse af lektionerne (links åbnes i et nyt vindue). Så hvad du kan gøre efter Insanity:
1. Sean Tee - Asyl. Programmet er en uofficiel fortsættelse Sindssyge, hvor der ud over aerob træning og tilbyder kraft af høj kvalitet. Du styrker musklerne og gør kroppen elastisk og stærk. Kombinationen af vægte og aerob træning vil hjælpe dig med at opnå endnu mere effektive resultater.
2. Les Mills - Pumpetræning. Hvis du er god "tør" med Shaun T og nu vil forbedre terrænet, er det tid at begynde at øve med en vægtstang. Med Les mills arbejder du i alle muskelgrupper, forbrænder kalorier og får en tonet krop ved at udføre kraftig træning med en vægtstang.
3. Tony Horton P90x. Dette er en anden interessant mulighed, hvad man skal gøre efter Insanity. En omfattende program til at opbygge kroppens lindring mere velegnet til mænd, men "avancerede" unge kvinder er ude af stand til at følge den hårde retshåndhævelsesuddannelse fra Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Vær ikke overrasket over, at denne liste indeholder en række træningsprogrammer baseret på yoga og pilates. Du vil måske have det at genoprette kræfter efter tunge belastninger og gør mere blid træning. Den bedste mulighed til disse formål er PiYo med chalene Johnson.
5. Efterår Calabrese - 21 dages Fix Extreme. For dem der ikke ønsker at miste form og er klar at fortsætte med at træne på et højt niveau, er at prøve et andet program fra BeachBody: Fix Extreme. Det tilbyder aerob træning, styrkekomplekser til alle muskelgrupper og afslapning af Pilates og yoga.
6. Les Mills - Bekæmpelse. Dette er et andet program fra Les Mills at gøre efter Insanity. Den komplekse sprængningstræning baseret på kickboxing giver dig mulighed for at polere kroppen fuldt ud. Programmet tilbyder 3 muligheder for tidsplan for klasser: Efter Shaun T er det passende at tage den avancerede version.
7. Bob Harper - The Skinny Rules. Program Bob består af en kort træning med høj ydeevne. Om 10-20 minutter får du en belastning sammenlignes med en fuldtidsbeskæftigelse. Træning er bygget i stil med crossfit, så en let gåtur skal ikke vente.
8. Kate Friedrich - Low Impact Series. Træt af stød? Prøv programmets træning med lav effekt Low Impact Series. Hvis du tror, at uden at hoppe måske ikke er intensivt, tager du fejl. Kate vyzhmut af jer alle saftene, uden at forstyrre leddene.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Men hvis du ikke vil sænke tingene, men vil øge, så prøv Max 30. Træning er bygget på et lignende princip som i den første Insanity, men intensiteten af Shawn giver endnu mere sindssyg.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Endelig, efter Insanity kan du gøre kraftprogrammet til at styrke musklerne fra Sakura. Med styrketræning vil du fremskynde stofskiftet, forbrænde kalorier og fedt og som et resultat være i stand til at få en atletisk og tonet krop.
Du har din personlige erfaring med, hvad du skal gøre efter Insanity? Eller vil du foreslå andre interessante alternativer? Skriv om det i kommentarerne, måske er din oplevelse af nogen meget nyttig.