Hvad skal du gøre, hvis din partner er afhængig

Du fandt ud af, at din partner har et alkohol- eller stofmisbrug. Det er ikke let at komme igennem det her. Dette er en smertefuld og traumatisk oplevelse for jer begge, og den øgede risiko for skilsmisse gør kun tingene værre. Efter at være blevet fastlåst i problemerne med en afhængig ægtefælle, befinder du dig i fuldstændig isolation, og styrer al din styrke og energi på at genoprette din ægtefælle, og dine behov forbliver ubemærket.

Som psykoterapeut arbejder jeg med nære pårørende til misbrugere. Den bedste strategi er at tilgå situationen med empati, forståelse og tålmodighed. Det hjælper misbrugeren med at komme sig og hans partner til at tage sig af sig selv.

Det er ikke altid nemt, din første reaktion på en situation er vrede. Du forsøger at finde den skyldige eller påtage dig en ulidelig byrde. Følgende tips hjælper dig med at indstille dig på en sundere tilgang til situationen.

Fokuser på problemet, ikke personen

Tag ikke din partners problemer personligt, opfatt dem ikke som en protest mod dig. Du bør ikke opfatte en partner gennem prisme af hans afhængighed.

En sådan reaktion er selvfølgelig forståelig. Ægtefællen sidder fast i en ond cirkel af alkohol- eller stofmisbrug og ligner ikke længere den person, du oprindeligt blev forelsket i. Men dette er en fælde.

Hvis du forbinder sygdommen med partnerens personlige kvaliteter og mangler, vil dette komme i vejen for hans bedring og bedring. Denne holdning antyder, at genopretning er umulig.

Hvis du opfatter din partners afhængighed som en negativ reaktion på din personlighed, vil dette heller ikke gavne. Prøv at adskille din ægtefælle fra hans sygdom og begynd sammen at arbejde på en løsning på problemet.

Spørg dig selv, hvad der er normalt for dig, og hvad der ikke er

Empati, accept og tålmodighed er et godt grundlag for bedring, men du behøver ikke konstant at justere og bryde dig selv for at imødekomme din ægtefælles behov. Hvis du er slidt af uendelig selvopofrelse, så lav en liste over, hvad du er villig til at gøre for at vise empati og støtte, og hvad ikke. Hold dig til det, lav om nødvendigt mindre ændringer. Sådan sætter du grænserne for et sundt forhold. Dette vil hjælpe dig med at forblive tålmodig, og din partner vil komme sig hurtigere.

Sig "jeg har brug for" og "jeg føler"

Når du evaluerer mennesker, aktiverer det deres forsvarsmekanisme. For dem, der lider af afhængighed, gælder dette især. Undgå at lave direkte domme eller udsagn om din partners adfærd, i stedet for at sige, hvordan du har det som et resultat af deres handlinger. Du kan sige: "Jeg mistede næsten forstanden, da jeg kom hjem og opdagede, at du "besvimede". Eller: "Jeg føler mig så ensom på det seneste. Jeg vil gerne tale med dig, og du er fuld."

Der er ingen garanti for, at din ægtefælle vil høre dig - alkohol og stoffer sløver evnen til at føle empati. Men denne form for kommunikation er mere effektiv. Når du ikke dømmer, men taler om dine følelser, øges chancerne for at få følelsesmæssig kontakt. Empati og forståelse vil blive grundlaget for genoprettelse af en partner og relationer til ham.