Bad - et fantastisk sted at rense både fysisk og sjæl, for at bringe kroppen i tone. Men under vandbehandlinger i badet kan du få skade, hvis du ignorerer reglerne for mad og drikke.
Før bad
Den ideelle mulighed er kulhydratføde i 1.5-2 timer før badene, for eksempel pasta durum, boghvede, let frugtsalat, risotto uden smør og kød, kogte kartofler.
Det uønskede vil være et tungt måltid før. Fedt, stegt mad, mad med forskellige fødevaretilsætningsstoffer, fastfood, kød af forskellige varianter og typer og andre "tunge" produkter, det er bedre ikke at spise før en vandretur i badet.
Det samme gælder kød- og fiskeretter. Fødevarer med et højt indhold af animalsk fedt, kager, is, cremer - alt dette junkfood foran badet kan forringe sundheden.
Selvom det betragtes som et rekreativt sted, men for kroppen, er det meget stress, og når man spiser tung mad før dampbadet besøger, gør man ekstra arbejde for din krop.
Hvad man skal spise og drikke i badet
I badet kan du ikke spise og drikke. Faktisk, under høje temperaturer, vil kroppen miste en masse væske, der skal behandles.
Du kan drikke:
- Urte- eller grøn te. Hvis urtesamlingen indeholder hyben, solbær, tørrede bær, jordbærblade, mynte og oregano, hjælper denne te dig med at finde ro, genvinde følelsesmæssig balance og klare søvnløshed.
- Kvass, frugtdrikke uden sukker. Disse drikkevarer håndteres perfekt med tørsten. Du skal dog huske, at kun en varm drink kan reducere kroppens byrde i dampbadet.
- Mineralvand uden gas. Det er bedre at vælge drikkevand, som er kalium og magnesium, fordi disse kemikalier først er aktive, derefter udskilles fra menneskekroppen og mineralvand, der hurtigt dækker deres mangel.
Ikke:
- Sort te, kaffe. Damp virker således, at belastningen forskydes på det kardiovaskulære og nervesystemet, og disse drikkevarer øger kun spændingen.
- Carbonated drinks. Kuldioxid under påvirkning af høje temperaturer udløser gasudvekslingsprocesser, som er skadeligt for menneskekroppen.
- Øl og anden alkohol. Alkoholholdige drikkevarer, champagne og vin, der er drukket i saunaen, kan fuldstændigt neutralisere fordelene ved badet, så det er bedst at begrænse alkoholforbruget, mens du er i saunaen.
Hvad man skal spise efter et bad
Efter badet behøver du heller ikke at skubbe dig selv gennem hård mad. Efter en halv times forlade dampbadet kan du spise noget let. Normalt på dette tidspunkt angribes en mand af en frygtelig hungersnød, men gå stadig ikke efter dette trick; vent mindst 20-30 minutter.
Sunde drikkevarer, salater, frugt, grøntsager ville være passende på dette tidspunkt. Kroppen bør have tid til at bevæge sig væk fra sauna belastninger. Og så kan du spise godt 1.5 time efter at have besøgt badet.