At lide af ledsmerter betyder ikke, at du skal stoppe al sportsaktivitet. Visse sportsgrene forbliver tilpasset din fysiske tilstand og kan endda fremme remission. Husk at konsultere en læge, inden du starter. 

Øv moderat fysisk aktivitet

Uanset om du lider af traumatiske, inflammatoriske eller infektiøse ledsmerter, er moderat fysisk aktivitet gavnligt for dit helbred. Det anbefales ikke desto mindre atundgå sportsgrene, der skader leddene, såsom løb, cykling og ketcher -spil. Vælg en sport, der bruger så lidt som muligt det led, der forårsager dig smerter. Hvis det for eksempel er knæet, er det bedre at stoppe med at øve klatring, boksning, rugby, paragliding eller faldskærmsudspring. På den anden side er gåture og golf fortsat tilpassede aktiviteter. For at vælge en sportsaktivitet, der passer dig uden at forværre dine ledsmerter, lyt til din krop. Skub det ikke unødigt. Du kan svække dine led lidt mere.

Vælg svømning og yoga

Svømning er den ideelle sport, hvis du lider af ledsmerter. Fraværet af tyngdekraft i vand lindrer dine led i din krops vægt. Svømning styrker også hele kroppen, især ryggen. Afslut bøjninger eller bøjninger smertefulde på grund af dine led. I bassinerne kan du træne roligt uden at lide. Hvis du ikke kan lide fugt eller ikke kan lide det, er yoga også en sport, der er egnet til svækkede led. Denne sportslige aktivitet slapper forsigtigt af og opbygger muskler uden at belaste dine led mere end nødvendigt. Desuden, glem ikke at varme op og strække dig før og efter hver træning. Selvom denne anbefaling gælder for alle atleter, bør den ikke overses, hvis du lider af ledsmerter.

Du må ikke handle før læge

Start ikke en ny sportsaktivitet, før du har konsulteret din læge. Ledsmerter kan forværres af for meget fysisk anstrengelse. Hvis du er i tvivl eller har alvorlige smerter under en session, skal du straks stoppe.

Flore Desbois

Læs også: Ledsmerter: hvad de forråder