Hvorfor er det nogle gange så svært for os at sige "nej" eller "stop", at afslå en invitation eller et tilbud og generelt at vise tillid? Psykolog Tarra Bates-Dufort er sikker på, at når vi vil sige "nej" og sige "ja", så følger vi en indlært social skrift. Med en vis indsats kan du slippe af med det én gang for alle.
En af hovedårsagerne til, at vi er bange for at sige "nej", er frygten for at fornærme eller såre en anden person. Men hvis vi adlyder og gør noget bare for at undgå at såre andre, risikerer vi at skade os selv ved at undertrykke vores egne behov og skjule vores virkelige jeg.
Mine patienter, som har svært ved at sige nej, fortæller mig ofte, at de føler «en forpligtelse til at sætte sig i den andens sted». Ofte hævder de vedvarende, at "hvis jeg var i den persons sted, ville jeg gerne mødes halvvejs på samme måde, som jeg gør det."
Men når det kommer til, hvad der er vigtigere, deres egne interesser og behovene eller andres interesser, tænker de fleste på sig selv først. Vi lever i en egoistisk verden, der tvinger os til at skubbe fremad for enhver pris, uanset den mulige skade på andre. Derfor er antagelsen om, at andre tænker på samme måde som dig og er klar til at tjene dig til skade for deres egne interesser, forkert.
Ved at lære at sige nej, kan du anvende denne færdighed på mange forskellige områder af dit liv.
Det er vigtigt at udvikle evnen til at sige "nej" og ikke gå med på andres ønsker, som er ubehagelige eller uønskede for dig. Denne færdighed er afgørende for at opbygge langsigtede og succesfulde venskaber, professionelle og kærlighedsrelationer.
Når du først har lært, vil du være i stand til at anvende denne færdighed på mange forskellige områder af dit liv.
8 grunde til, at det er svært for os at sige "nej"
• Vi ønsker ikke at såre eller såre andre.
• Vi er bange for, at andre ikke kan lide os.
• Vi ønsker ikke at blive set som egoistiske eller bare ubehagelige mennesker.
• Vi har et tvangsmæssigt behov for altid at sætte os i andres sted.
• Vi blev lært at altid være «gode»
• Vi er bange for at virke aggressive
• Vi ønsker ikke at gøre den anden person vred
• Vi har problemer med personlige grænser
Ved at gøre det, vi ikke ønsker, for at behage andre, hengiver vi ofte deres svagheder og laster og udvikler derved afhængighed af andre eller troen på, at alle skylder dem. Hvis du bemærker, at de fleste af disse årsager gælder for dig, så har du højst sandsynligt alvorlige problemer med personlige grænser.
Folk, der har svært ved at sige "nej", føler sig ofte i et hjørne og også egoistiske. Hvis forsøg på at vise tillid og forsvare ens interesser forårsager negative følelser, kan individuel eller gruppe psykoterapi hjælpe med dette.
Slip af med det sædvanlige adfærdsmønster, du vil føle frihed
Hvis du stadig har svært ved at sige nej, så mind dig selv om, at du slet ikke behøver at sige ja. Ved at slippe af med det vante adfærdsmønster og holde op med at gøre det, du ikke vil og forårsage ubehag, vil du føle frihed.
Ved at lære at gøre dette, vil du blive mere selvsikker, reducere dine interaktioner med hykleriske og uoprigtige mennesker og være i stand til at opbygge bedre relationer med dem, der er virkelig vigtige for dig.
Og mærkeligt nok, når du lærer at sige nej, vil du være mindre tilbøjelig til at skulle sige det, fordi andre vil forstå, at dine ord skal tages alvorligt.
Om forfatteren: Tarra Bates-Dufort er en psykolog og psykoterapeut, der har specialiseret sig i familieproblemer og traumehåndtering.