Le rumlende mave, du har sikkert allerede oplevet det, ikke? Dette kan være meget irriterende, især hvis du er på et offentligt sted i nærheden af andre mennesker.
Denne støj genereres faktisk af dit fordøjelsessystem og mere specifikt af maven, og især når du er sulten. Denne mavelyd kan dog også opstå efter et måltid, på grund af mave- og fordøjelseskanalens sammentrækninger, som normalt opstår under fordøjelsen.
Heldigvis findes der passende løsninger til at slippe af med disse klukkende lyde. Og disse er alle enkle og naturlige. Jeg er selv meget ofte et offer for rumlende mave og i dag ved jeg, hvordan jeg skal undvære det. Jeg inviterer dig til at opdage følgende råd.
Hvorfor knurrer maven?
Mave gurgle udtrykker enten fordøjelse eller en følelse af sult, og disse udsender mere eller mindre mærkbare lyde. Disse lyde forstærkes i tilfælde af gastroenteritis eller aerophagia. De forstærkes også, når du indtager sukkerholdige fødevarer, eller når du drikker kulsyreholdige drikkevarer.
Som jeg nævnte før, er disse lyde, også kaldet "rumlen", resultatet af sammentrækningen af tarmene og maven. Ved at trække sig sammen hjælper disse organer med at transportere madrester, så flere kan komme frem.
Når maven er tom, og fordøjelsen er færdig, tillader tarmene og maven gas og væske at cirkulere gennem fordøjelsessystemet. Det er så, at kroppen slipper gas, deraf gurglende lyde. Disse gasser stammer fra omdannelsen af mad af fordøjelsessafter.
Under alle omstændigheder skal du vide, at den rumlende mave ikke er farlig, bare rolig. Men når dette fænomen efterfølges af degurgitation, rådes du kraftigt til at gå til læge!
Hvad er løsningerne for at undgå en rumlende mave?
For at kurere mavebullen skal du primært styrke dit fordøjelsessystem og så meget som muligt spise sundt. Du kan også hjælpe dit fordøjelsessystem under fordøjelsen gennem forskellige effektive metoder, som jeg viser dig nedenfor.
Spis ikke noget, når du ikke føler behov for at spise
Som jeg har fortalt dig før, er det helt normalt, at maven knurrer. Uanset hvor sund din kost er, vil du på et eller andet tidspunkt have en knurrende mave.
Det anbefales i hvert fald ikke at spise for store måltider, fordi når du spiser for meget mad, misbruger du dit fordøjelsessystem, og det fremmer rumlen. Ligeledes, når du ikke er sulten, skal du ikke spise noget. Det er ikke normalt at tvinge sig selv til at spise, især da det ikke stopper rumlende mave.
Hvis du ikke er sulten, betyder det på den ene side, at din krop ikke længere har plads til at modtage de ekstra kalorier og på den anden side, at dit fordøjelsessystem trænger til en pause. Hvis dette er tilfældet, forløber fordøjelsen muligvis ikke normalt. Det er derfor vigtigt kun at indtage mad, når du er sulten.
Masser din mave
Mavemassagen er med til at afhjælpe den rumlende mave. Det koster dig ikke noget at prøve, og du kan gøre det så meget, du vil, før et måltid eller efter, om morgenen, når du vågner eller før du sover om natten.
I øvrigt er frekvensen af massage ubestemt, og så længe det får dig til at føle dig godt tilpas, kan du stadig gøre det.
Stimuler din fordøjelse ved at spise krydret og stærk mad
Krydret mad fremmer fordøjelsen og gør det nemmere og hurtigere at absorbere maden. Samtidig er de med til at hele den rumlende mave. For at gøre dette har du valget mellem forskellige krydderier og krydderurter, for kun at nævne chili, ingefær, skalotteløg, løg, hvidløg eller endda peber.
Pas på uforenelige fødevaresammenslutninger
Hver fødevare fordøjes separat og tager lang eller kort tid. Når en fødevare, der er langsom at fordøje, kombineres med en fødevare, der er hurtig at fordøje, kan førstnævnte nedbrydes og gøre fordøjelsen vanskelig.
Hvis du bliver ved med at spise fødevarer, hvis fordøjelse ikke er den samme, vil din fordøjelse være endnu mere kompleks, længere, hvilket resulterer i gæringen af maden. Det er her, du kan miste en masse mineraler og vitaminer, som burde være blevet optaget.
Tag dig god tid, mens du spiser, og tyg din mad godt
Når du spiser dit måltid, er det vigtigt ikke at skynde sig og tage dig tid til at tygge alt ordentligt. Dette hjælper med at afhjælpe den rumlende mave og letter fordøjelsen af mad. og undgå oppustethed.
Lille anti-gurgling opskrift lavet med fennikelfrø
Til sidst foreslår jeg, at du opdager en effektiv opskrift med fennikelfrø, for at undgå klukkende, især når du er på tom mave.
Her er de trin, du skal følge for at lave opskriften:
- Varm først en kvart liter vand i en gryde.
- Når vandet begynder at koge, tilsæt to spiseskefulde fennikelfrø til det.
- Lad det koge ved svag varme i cirka fem minutter.
- Filtrer den således opnåede urtete og lad den køle af.
- Drik derefter din urtete i dit eget tempo.
Jeg vil gerne advare dig om, at denne drink ikke er særlig lækker at drikke. Dette er en af grundene til, at jeg gjorde det klart at drikke i dit eget tempo! Hvis du skal til en samtale, der stresser dig, så tag dette middel, det vil være til stor hjælp for dig.
Som du kan se, er mavebullen et helt normalt fænomen, men det kan være pinligt. Det bedste du kan gøre er at holde øje med din kost. For at undgå fordøjelsesrelaterede problemer bør du overveje at få seks til syv timers søvn om natten.
Et andet tip, jeg kan give dig til at afværge en rumlende mave, er at drikke nok vand i løbet af dagen. Spis heller ikke store mængder mad, da din mave kan knurre.