Dette spørgsmål stilles ofte af mennesker, der er splittet mellem god ernæring og diæt, hvilket inkluderer fristelser som slik, alkohol, bagværk, fastfood, grill osv.
Og ligesom de tusinder af artikler, der er skrevet om fordelene ved en sund livsstil, ser det ud til, at alt er klart, men nej, og så tiltrukket af den "forbudte frugt." I dette tilfælde er det nyttigt at minde os selv om, at alle skal stræbe efter at spise rigtigt. Når alt kommer til alt er korrekt ernæring ikke et mål i sig selv, men et middel til at nå andre vigtige mål. Hvilken?
1. Høj ydeevne
Ligesom en bil har hjernen brug for kvalitetsbrændstof for at fungere effektivt. I 2012 blev der gennemført en undersøgelse, der viste, at det at spise usund mad gør folk mindre energiske og produktive.
2. Spar penge på medicin
Folk, der ser på, hvad de spiser sundere og bliver mindre syge, især sygdomme forbundet med fordøjelseskanalen. Og hvis nogen af SARS kryber, vil de, der kender et produkts nyttige egenskaber, være i stand til at reagere hurtigt og hjælpe dig selv med de krævede teer og retter.
Men fordelen vil du sætte pris på, at jeg spiser rigtigt tættere på alderdommen. Du vil være sundere end andre, hvilket betyder, at du sjældent skal gå til læger og apoteker.
3. Godt humør
Hvad du spiser påvirker din hjerne, herunder de dele, der regulerer humør. Der er dog ingen specifik mad, der fungerer som et 100% antidepressivt middel. Vedligeholdelse af stabile blodsukkerniveauer gennem regelmæssig ernæring hjælper dig med at føle dig bedre.
Fødevarer, der er rige på vitaminer og mineraler, såsom frugt, fuldkorn og grøntsager, fødevarer, der er rige på omega-3 fedtstoffer, såsom nødder, laks, fede fisk reducerer risikoen for depression.
Folk, der begyndte at spise rigtigt, fejrer dets øgede energi, mere stabile humør, bedre søvn og ledsmertereduktion.
4. Forbedring af vægten
Selv en 5-10% reduktion af din kropsvægt reducerer blodtrykket, sænker kolesterol og risikoen for diabetes. Enkle muligheder for at erstatte skadelige produkter - valget af grøntsager i stedet for chips, bestil salaten i stedet for pommes frites vil ikke kun hjælpe dig med at tabe dig, men nogle gange vil du spare penge. Mager og ordentlig ernæring vil hjælpe med at få muskelmasse.
5. Forventet levetid
Du er energisk, i godt humør, med den optimale vægt, mindre syg, så du vil leve længere. Korrekt ernæring kombineret med motion øger forventet levealder betydeligt.