Yoga slapper ikke kun af kroppen, men også sjælen. Regelmæssige yogakurser hjælper dig med at forbedre helbredet, lindre stress, gør kroppen fleksibel og fri. Hvis du stadig ikke laver yoga, er det tid til at starte.
Programmet Urban Living Yoga fra coach Hemalayaa Behl
De, der regelmæssigt har opdateret på vores hjemmeside, har sandsynligvis været nødt til at mødes med træneren Hamala Bel. Vi talte om hendes danseprogram i indisk stil for vægttab og godt humør. Himalaya er også en ekspert inden for yoga, og et af dets populære programmer var Urban Living Yoga. Dette kompleks er specielt designet for beboere i store byer, som som regel næsten ikke har fritid, men har regelmæssig stress og kronisk træthed.
Urban Living Yoga er et kompleks af yogaøvelser, der hjælper dig for at befri kroppen og frigøre sindet. Hamala inkluderet i programmet 3 sessioner:
- Formiddagstræning (36 minutter). Vil du få din dag i gang hurtigt og positivt? Så gør det til en regel at udføre yoga om morgenen med Hemala, der hjælper dig med at vække din krop og fylde den med energi. Du vil føle dig energisk og vil starte dagen med et godt humør.
- Grundlæggende træning (56 minutter). Denne video er en klassisk yoga til harmoni mellem krop og sjæl. Traditionelle asanas hjælper dig med at udvikle fleksibilitet og elasticitet i kroppen, frihed fra stress, harmonisere sind og sjæl.
- Aften træning (24 minutter). Når du laver aftenyoga med Hemala, slutter du din dag behageligt, frigiver spændinger, slapper af og forbereder dig på sengen. Lektioner på denne video vil give dig sund og sund søvn, lindre søvnløshed og stress.
Som du kan se, tager morgen og aften underholdning dig ikke meget tid, så de regelmæssigt kan udføre meget travle mennesker. Grundlæggende træning kan praktiseres både dagligt og i weekenden afhængigt af tidens tilgængelighed. Med et aktivt socialt liv havde yoga bare brug for at finde harmoni, berolige sindet og slippe af med stresset.
For at studere behøver du kun en måtte. Himalaya viser et program i "hjem" -indstilling, som yderligere hjælper dig at tage den rigtige atmosfære. Træning oversættes ikke til russisk, men endda minimal viden om det engelske sprog nok til at forstå alle instruktionerne fra træneren.
Fordelene som Urban Living Yoga
1. Programmet inkluderer 3 video. Nu behøver du ikke tænke over, hvilke asanas der skal udføres om morgenen på dagen eller om aftenen. Himalaya allerede forberedt til dig færdige lektioner.
2. Kompleks Urban Living Yoga er egnet selv for begyndere og dem, der aldrig har praktiseret yoga før.
3. Programmet hjælper dig med at slippe af med stress, fjerne spændinger fra kroppen, forbedre sundheden og få sund søvn.
4. Med regelmæssig yoga forbedrer du din strækning, gør kroppen mere smidig og fleksibel.
5. Video specielt designet til travle mennesker, der ikke kan afsætte ekstra minut til træningen. Morgen og aften vil en video ikke tage dig meget tid, selv når du optræder regelmæssigt.
6. yoga lindrer rygproblemer og rygsøjlen, som plager de fleste mennesker, der fører en stillesiddende livsstil.
7. Videoen er ikke oversat til russisk, men klar og forståelig engelsk hjælper dig med let at forstå coachens anbefalinger.
Yoga med Himalay vil forbedre din krop, berolige dit sind og harmonisere sjælen. Start og afslut din dag med Urban Living Yoga, så glemmer du stress, dårligt humør og spændinger i kroppen.
Se også:
- Yoganics med Katerina Buyda: ændre kroppen, forbedre strækningen og slippe af med rygsmerter
- Power yoga med Bob Harper: en effektiv måde at forbedre formen på