Yoga: du vidste ikke, at det ville være sådan her

1. Livet er en kamp

Dette er, hvad du vil forstå i første omgang, når du begynder at lave sådan en «stille» aktivitet som yoga. Det, der sker på yogamåtten, er i virkeligheden legemliggørelsen af ​​alt, hvad der sker med os i livet: vores forhold til os selv, vores frygt, grænser og begrænsninger. Måden vi sammenligner os med andre på.

Muskler smerter ved anstrengelse, vejrtrækning er åndenød, sved ser ud til at samle sig på dine øjenbryn. Og selvom denne kamp er fysisk, skal du vide, at der på samme tid foregår en stor kamp i din hjerne.

2. Ønsket om at sammenligne dig selv med andre

Det er én ting at se smukke billeder på nettet (især et billede af en person, der sidder i en lotusstilling mod en solnedgang), og noget helt andet, når du kommer til undervisningen, og du er omgivet af et helt rum af rigtige mennesker, der sidder i dette position. Smuk og knap så smuk. Sammenligning antager mange former, og din opgave er at lære at håndtere dem.

Du fejler, og du føler dig som en stiv stenstatue. Eller det skete stadig, men kroppen kræver at komme ud af denne ulidelige stilling så hurtigt som muligt. Og du begynder at forhandle med ham: "Jeg bliver lige så længe denne fyr ved siden af ​​mig, og så snart han er færdig, bliver jeg også færdig, okay?" Eller nogen kollapsede i nærheden, og du tænker: det er svært, jeg vil ikke engang prøve.

Yoga er en disciplin, mental og fysisk. Og en af ​​de største udfordringer, hun kaster på dig, er at holde både sind og krop inden for rammerne af dit tæppe. Det er ikke tilfældigt, at mange øvelser udføres med halvt lukkede øjne.

Alt, der vedrører dig, er dig selv. Alt, hvad der sker ti centimeter fra dig, er allerede en anden verden og en anden person. Det kan ikke genere eller distrahere dig.

Vi konkurrerer kun med os selv. Det er lige meget, om din nabo eller hele rummet kigger på dig. Denne stilling virkede for dig sidste gang og virkede ikke i dag. Ja, det er yogaens praksis. Du er påvirket af mange interne og eksterne faktorer, og det, der blev opnået i går, skal nås igen hver gang.

3. Der er lykke. Men måske ikke

Et af målene med yoga er at sætte gang i den energi, der har ophobet sig i din krop, så den kan cirkulere. Følelser fra vores tidligere oplevelser - både gode og dårlige - forbliver i vores krop. Vi står på tæppet, så de rejser sig fra bunden.

Nogle gange er det en følelse af glæde, styrke, som man lever med et par dage mere efter træningen. Nogle gange føler du, at du øver dig i en tæt sky af negative tanker, minder, du håbede, du ville glemme, og følelser, du så ud til at komme over.

Jeg vil vædde på, at da du kom til den første lektion, havde du ingen anelse om, at det ville være sådan.

Når dette sker, holder yoga op med at ligne et billede fra et reklamehæfte. Du sidder ikke i lotusposition fuld af visdom. Du pakker dit tæppe, tager et håndklæde gennemvædet af sved, og du har ikke lyst til at sige et par pæne afskedssætninger til dine naboer. Du vil være alene, i stilhed og tænke.

4. Dette er din fremtids træning

Der er en grund til, at yoga kaldes en praksis. Det, der sker med dig på måtten, er en træning i, hvordan du opfører dig uden for hallens vægge.

Husk at tage dybe vejrtrækninger, mens du er på arbejde eller i bilen. Når du dyrker yoga regelmæssigt, vil du opleve, at du har styrken til at håndtere mange problemer.

5. Yoga er ikke stillinger

Dette er primært en historie om, hvordan man forener krop og sind. Nogle gange er de enkleste stillinger befriende, og vi føler, at vi endelig er helt her i vores krop.

Yogatimer garanterer ikke fornøjelse, altid, hvert minut. At stå på tæppet er som en invitation: ”Hej verden. Og hej mig.»

Hvad sker der med os under træning?

Yoga bør ikke opfattes som afslapning. Alle hendes stillinger kræver koncentration og kontrol.

Lad os observere en pige, der sidder i den enkleste stilling med krydsede ben. Hvad sker der på dette tidspunkt?

Pigen holder hovedet lige, skuldrene skal ikke hæve sig, som trænerne siger, "mod ørerne", og være spændt. Hun skal sikre, at rygsøjlen forbliver lige, brystet ikke er sunket, og ryggen er afrundet. Alt dette kræver muskelanstrengelse. Og samtidig er hun helt rolig og hendes blik vandrer ikke rundt, men er rettet fremad, til ét punkt.

Hver stilling er en omhyggelig balance mellem at spænde nogle muskler og slappe af i andre. Hvorfor sende modstridende impulser til din krop på samme tid? At være i stand til at balancere disse modsætninger - ikke kun af din krop, men også af dit sind.

Kroppen lærer at reagere på modsætninger ikke i form af "enten-eller". Faktisk involverer den rigtige beslutning ofte integration af forskellige muligheder, behovet for at vælge «begge».

En alt for fleksibel krop mangler fasthed, og nogle gange kan mangel på koncentration og koncentration forårsage skader. Det er det samme i forhandlinger — hvis du er for imødekommende, kan du tabe meget.

Men styrke uden fleksibilitet vil efterlade dig stiv i spændingen. I et forhold er dette ensbetydende med nøgen aggression.

Begge disse yderpunkter indeholder allerede en potentiel kilde til konflikt. Ved at øve dig hjemme, i stilhed, at lære at forene modsatrettede impulser i kroppen, overfører du denne evne til at opnå balance til et ydre liv fuld af konstante udfordringer.